Ağacları iki təkərdə böyütmək asılılıq yaradır və dağ velosipedi bu səbəbdən populyar bir ekstremal idman növüdür. Nə hiss etdiyini öyrənmək istəyirsinizsə, ilk yollarınız üçün düzgün hazırlaşa, bu yolları rahat şəkildə müzakirə etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirə və bacarıq səviyyənizə və maraqlarınıza uyğun yollar tapa bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Müvafiq ölçüdə dağ velosipedi alın
Velosipediniz boyunuza, bədən tipinizə və ayağınızın uzunluğuna uyğun olmalıdır. Velosiped sizə uyğun gəlmirsə, gəzmək narahat və səmərəsiz olacaq. Yaxşı bir velosiped mağazası sizi ehtiyaclarınıza uyğun bir velosipedlə qura biləcək. Bir çoxları təmir, xidmət planları və ya gələcək alışlarda endirimlər təklif edəcək. Ümumiyyətlə, maraqlarınızdan asılı olaraq yoxlaya biləcəyiniz üç dağ velosipedi var:
- Sərt dağ velosipedləri asqı yoxdur, yəni velosipedinizdə narahat olmaq üçün daha az mexaniki hissə var və onu sürməyə və hissələri daha asan öyrənməyə keçə bilərsiniz. Yol kənarında gəzmək daha çətindir, lakin daha mürəkkəb velosipedlərin sakitləşdirici təsirlərindən heç birini təklif etmir.
- Hardtail velosipedləri Çətin ərazi ilə məşğul olmağa başlamaq istəyən yeni başlayanlar üçün yaxşıdır-adından da göründüyü kimi-ön təkərdə asma çəngəl və sərt arxa təkər.
- Tam asma velosipedlər dağ velosipedinin ən bahalı növüdür, lakin həm öndə, həm də arxada süspansiyon təklif edir ki, bu da onları çətin yol dağ bisikleti tələbləri ilə gəzmək üçün ən təsirli və rahat velosiped halına gətirir.
- Birdən velosiped almağa ehtiyac yoxdur, buna görə dağ velosipedinin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün bir neçə gəzinti üçün borc götürməyi düşünün. Yolları olan bəzi əyalət parklarının yaxınlığındakı velosiped mağazaları tez-tez uyğun ölçülü velosipedlər kirayələyəcək, buna görə seçimlərinizə baxın. Yeni bir velosipedə yüzlərlə dollar sərmayə qoymağın heç bir faydası yoxdur.
Addım 2. Düzgün uyğun bir dəbilqə alın
Yol kənarında velosiped sürmək istəyirsinizsə yaxşı bir dəbilqə prioritet olmalıdır. Dəbilqəniz möhkəm oturmalıdır, ancaq görmə qabiliyyətinizi gizlətməyin və ya qulağınızın üstündən aşağıya endirməyin. Düzgün dəbilqə olmadan dağ velosipedinə getməyin.
Addım 3. Əlavə təhlükəsizlik vasitələrini nəzərdən keçirin
İlkin gəzintiləriniz üçün lazım olmasa da, müxtəlif xərc səviyyələrində əldə edə biləcəyiniz bir neçə təhlükəsizlik avadanlığı var. İdmana daha da irəlilədikcə daha çox şeyə ehtiyac duyduğunuzu görə bilərsiniz, ancaq bu tamamilə sizə, sürmə tərzinizə və ehtiyaclarınıza bağlıdır. Bəzi dağ velosipedçiləri aşağıdakıları tamamlanmamış bir cığır hesab edəcəklər:
- Əlcəklər
- Şingvardlar
- Qol dayaqları
- Su şüşəsi
Addım 4. Döyməyə hazırlaşın
İlk gəzintilərinizdə və yəqin ki, sonrakı ən çox gəzintilərinizdə bir anda yıxılacağınız və velosipedinizin döyüləcəyindən əmin ola bilərsiniz. Hava tutacaqsınız, qayaların üstünə minəcəksiniz, budaqlara çırpılacaqsınız və velosipedinizdə gözəl bir vaxt keçirəcəksiniz. İlk gəzintilərinizdə bəzi cızıqlar və çürüklər ola bilər, buna görə yüngül sıyrıqlara hazırlaşın. Gəzərkən yanınızda su və telefon aparmaq da yaxşı bir fikirdir. Sizə və ya qrupunuzdakı bir şəxsə sahib olduğunuzdan əmin olun:
- Bol su
- Bant köməkçiləri və blister dəstləri
- Yamaq dəsti və çox alət
- Kiçik hava nasosu
- Əlavə corablar
- Yağış paltarı və ya isti paltar
Addım 5. Formaya girin
Dağ velosipedi, təbiətin bir hissəsi, bir hissəsi aerobik məşq və bir hissəsi BMXdir. Yaxşı bir velosipeddən başqa, sağlam bədən sizin üçün ən vacib vasitə olacaq. Dik dərəcələri olan bir cığırın ortasına çıxmaq və onu dırnaqlara döndərmək üçün çox yorulduğunuzu başa düşmək istəmirsiniz. Çox dağ bisikletçileri, hətta təcrübəli olanlar da tez -tez motosikletlərindən düşəcək və cığırda xüsusilə çətin döngələrdə gəzəcəklərsə də, ümumiyyətlə velosipedinizdə qalmaq və sürətinizi davam etdirmək daha asandır. Formada olmadığınız üçün çox dayanmaq və başlamağınız nəticədə daha az sürməyi çətinləşdirəcək.
Son vaxtlar çox gəzməmisinizsə, amma dağ velosipedi ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, yenidən velosiped sürmək üçün uzun gəzintilərə çıxın. Özünüzü yaxşı bir velosiped formasına qaytarmaq üçün bir neçə mil gedin, gəzinti və qaçış arasında dəyişin
3 -dən 2 -ci hissə: Bina Bacarıqları
Addım 1. Yavaş başlayın
Əvvəlcə velosipedinizdə rahat olun, oturacaqları və tutacaqları müvafiq xüsusiyyətlərə uyğunlaşdırın, beləliklə sürməyi rahat hiss edəcəksiniz. Dağ velosipedini öyrənmək üçün master səviyyəli yolları vurmaq və ya pulsuz sürməyə başlamaq lazım deyil. Daha az hamar bir səthdə velosiped sürməyin fərqli hisslərinə alışmaq üçün minmək üçün asfaltlanmamış, lakin düz bir yer tapın. Velosipedinizi rahatlaşdırmaq və onu yığmaq üçün otun ətrafında gəzin. Velosipedinizi dəyişmək və tarazlaşdırmaq üçün bəzi təpələrə qədər işləyin.
Yollara çıxmadan əvvəl bordürlərdən minməyi və ya hazırlamaq üçün dovşan atlamağı sınayın
Addım 2. Aşağıya yox, irəli baxın
Xüsusilə bir cığırda olduğunuz zaman gözlərinizi cığırda çıxacaq maneələr, aşağı asılan budaqlar və dik dönüşlər üçün təxminən 15 yard (13.7 m) qabaqda taramaq istəyirsiniz. Balansınızı itirməyinizə və qarşıdakı maneələri görməməyinizə səbəb olaraq gözlərinizi müəyyən bir döngədə və ya budaqda kilidləyib özünüzə baxmağınız cazibədar ola bilər. Balanslı qalmaq və velosipedin sizin üçün iş görməsinə icazə vermək daha asan olacaq.
Addım 3. Düzgün əyləc edin
Təcrübəli dağ velosipedçiləri çox uzun müddət əyləc etmədən velosipedlərinin əyləc təsirini artırmaq üçün çəkilərini yüngülcə dəyişməyi öyrənirlər. Həddindən artıq yavaşlamadan daha çox idarə olunan bir düşmədir.
- Aşağı enərkən, arxa təkərinizin üstündə əyilmək üçün altınızı yəhərə itələyin. Əyləclərinizi bərabər şəkildə çəkin. Ön tərəfə çox sıx bağlamaq sizi sürüşdürə bilər, arxada çox əyləc isə sürüşməyə səbəb ola bilər, buna görə diqqətli olun. Ön təkərlə daha çox ağırlıq daşıyırsınız, buna görə özünüzü yavaşlatmaq və enişinizi idarə etmək üçün bu əyləci istifadə edin.
- İlk yoxuşda, ensiz kanalda və ya qıvrımlı döngənizi görən kimi velosiped əyləclərini sıxmaq istəmək əvvəlcə cazibədar ola bilər. Yolda əyləcinizi sürməməyə çalışın və bunun əvəzinə çətin maneələr üzərində sürəti öz xeyrinizə istifadə etməyi öyrənin. Velosiped sizin üçün döyülmə üçün hazırlanmışdır və maneələri daha təhlükəli hala gətirərək, yavaş sürətlə balansınızı itirmək daha asandır.
- Sürəti idarə etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, əyləcləri eyni vaxtda yüngül təzyiq göstərərək "lələkləyin".
Addım 4. Doğru yuxarı və eniş texnikalarını öyrənin
Qiymətlərə təsirli bir şəkildə yaxınlaşmaq, kursunuzu sürətlə və rahat bir şəkildə davam etdirməklə səmərəliliyinizi artıracaq. Yuxarı və aşağı enişləri düzgün müzakirə etməyi öyrənmək dağ velosipedinin böyük bir hissəsidir:
- Yoxuşa qalxandaoturun və təpəyə doğru əyilmək. Yolda ayaq üstə dayanmaq pedallarınızda əlavə güc verə bilər, ancaq kirdən qurtulmanıza səbəb ola bilər. Kürəyinizi oturacaqda saxlayın. Zənciri yüngülləşdirmək və təpəyə dəyməzdən əvvəl aşağıya keçmək üçün pedal çəkməklə asanlaşın, sonra pedal, pedal, pedal.
- Enişə enəndə, ən əsası istirahət etməkdir. Yəhərinizi aşağı salın, həddindən artıq əyilməyin və hər şeyi çox idarə etməyə çalışmayın. Maneələrə diqqət yetirin və pedallarınızı yerə paralel olaraq oturacaqdan qalxın. Dirsəklərinizi və ya oynaqlarınızı kilidləməyin, bu da təkəri sıxarsanız və ya çevirsəniz olduqca ağrılı ola bilər.
Addım 5. Düzgün dəyişdirmə texnikasını inkişaf etdirin
Vites dəyişdirmə, velosiped zəncirini velosipedin daha kiçik və ya daha böyük diametrli dişlilərinə sürüşdürməyə imkan verir ki, bu da pedalın pedal üçün daha çox və ya daha az güc tələb etməsinə səbəb olur. Vəziyyətlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatmadan əvvəl yuxarıya keçməyinizi və sürətlərinizi dəyişdirməyinizi tələb edəcək təpələri gözləyərək, bunu etməyiniz tamamilə zəruri olana qədər yer dəyişdirməyə çalışmaq vacibdir.
Güc vuruşundan sonra keçid. Pedal üçün lazım olan gücü azaltmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bir dəfə daha sərt vuruş edin, sonra "yumşaq vuruş" edin ki, yaratdığınız sürətlə özünüzü qazanasınız. Zəncirin uyğun şəkildə sürüşdüyündən əmin olmaq üçün yumşaq vuruşu dəyişdirin
Addım 6. Pedal çəkməyə davam edin və velosipedinizdə qalın
Sürət sizin dostunuzdur. Sürətlə getmək, daha az çalışmaq və velosipedinizin və vücudunuzun səmərəliliyini maksimum dərəcədə artırmaq üçün momentumu öz xeyrinizə istifadə edə biləcəyiniz deməkdir. Hərəkət etməyə davam edin və dərəcədən narahat olsanız da çox yavaşlamamağa çalışın. Hərəkət etməyə davam edin və velosiped sizin işinizi görəcək.
Eyni zamanda, axmaq olmayın. Yavaşlayın, dayandırın və çox sürətli görünməmişdən əvvəl son dərəcə çətin görünən dönüşləri və ya enişləri yoxlayın. İlk işə başladığınız zaman, yeni başlayan yollara yapışın və hər halda rahat olun
Addım 7. Şirkətlə gəzintiyə çıxın
Dağ velosiped sürmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyin ən yaxşı yollarından biri, təcrübəli atlılarla yola çıxmaqdır. Əslində yollarda olduğunuzda, hər sıçrayışa, kökə və qaya vurmağa və ya daha təcrübəli insanlarla ayaqlaşmağa çalışmayın. Öz sürətinizdə və bacarıq səviyyənizdə gedin, texnikanız zamanla olgunlaşacaq. Əmin olun və dəbilqənizi taxın, sürməyə və əylənməyə davam edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Cığırları tapmaq
Addım 1. Yerli velosiped mağazası işçiləri ilə danışın
Bölgənizdəki digər sürücülər velosiped yollarına çıxmağa icazə verən yerli yerləri bilməlidirlər. Əksər əyalət parklarında dağ velosipedi üçün xüsusi olaraq tikilmiş parklar var. Ayrıca, bir çox şəhərdə, xüsusi olaraq gəzinti üçün yollar quracaq və saxlayacaq klublar var. Başlayanlar üçün ən uyğun olanı öyrənin və öyrənmək üçün digər dağ velosipedçiləri ilə yoxlayın. Ümumi dağ velosipedi yollarının yerləşdiyi yerlər bunlardır:
- Dövlət və ya milli parklar
- Yanğın yolları
- Kənd giriş yolları
- Şəxsi mülkiyyət (icazə ilə)
- Yeni cığırların tapılmasına və onlardan istifadə edən digər baykerlərin rəylərini oxumağa kömək etmək üçün cığır tapan tətbiqlər axtarın.
Addım 2. Qaydaları öyrənin
Cığırlara minərkən velosiped sürən yollara yapışmalı və piyadalara yol haqqı verməlisiniz. Çox vaxt başlanğıc yolları gəzinti yolları olacaq və bəzən gəzintilərə, itlərə, atlı insanlara və oynayan uşaqlara rast gələcəksiniz, buna görə qaydalara riayət etmək və nə etdiyinizi izləmək vacibdir. Cığırda xüsusilə sıx bir gündürsə, çox sürətli getməyin və künc -bucaqdan kor vurmayın. Ətrafınızdakı digər sürücülərdən xəbərdar olduğunuzdan və arxadan sizə yaxınlaşdıqda yoldan çıxdığınızdan əmin olun.
Camaata pis şöhrət qazandıran velosipedçilərdən olmayın. Gəzən insanların ətrafında güllə atmayın və üzlərinə çimdik səpin. Yol sənə aid deyil. Paylaşılıb
Addım 3. Əvvəlcə yolları gəzin
Gəzərkən cığırın bəzi hissələri ilə tanış olmaq istəmək adi haldır. Nə gözlədiyinizi, böyük təpələrin harada olduğunu və nə etməli olduğunuzu bilmək yaxşı bir fikirdir. Yolunuzu kəşf etmək əyləncəli bir layihə ola bilər və ilk gəzintini daha da həyəcanlandırır. Bunu daha az "sürprizi məhv etmək" və daha çox "peşəkar kimi hazırlamaq" kimi düşünün.
Addım 4. Tanınmış və populyar yolları axtarın
Bölgənizdə yollar tapmağınıza kömək edə biləcək bir çox onlayn və yerli icma mövcuddur, ancaq idmanla bir az təcrübə qazandıqdan sonra məşhur bir dağ velosipedinə səyahət etməyi də düşünə bilərsiniz. Kolorado və Şimali Karolina, ABŞ -da ən çox dağ velosipedi yolları olan iki əyalətdir. Başlayanlar üçün qiymətləndirilən bəzi məşhur və mənzərəli yollar bunlardır:
- Fruita'daki Rustler Döngüsü, CO
- Moab, UT, Dead Horse Point Dövlət Parkı
- Bell Rock Trailway, Sedona, AZ
- Blue Heron, Greensboro, NC
- Evris Loop, Morrisville, NC
İpuçları
- Yarasanın kənarındakı yolları vurmaqdan narahatsınızsa, minməmişdən əvvəl çölə çıxın və gəzin və onlarla uyğunlaşın.
- Sürmə ilə daha çox alışdınız, çox güman ki, öz velosipedinizi istəyirsiniz. LBS -nin (yerli velosiped mağazası) həqiqətən işə başladığı yer budur. Velosiped alarkən hər bir velosipedin insanın boyuna və bədən tipinə çox uyğun olduğunu bilmək vacibdir. Velosiped sizə uyğun gəlmirsə, gəzmək narahat və hətta ağrılı olacaq. Bu səbəbdən yerli satın almaq vacibdir. Yaxşı bir LBS sizi ehtiyaclarınıza uyğun bir velosipedlə qura biləcək. Bir çoxları təmir, xidmət planları və ya gələcək alışlarda endirimlər təklif edəcək. Maraqlandığınız bütün velosipedləri sınayın və fərqli markalar satdıqları üçün bir neçə fərqli LBS -ə gedin.
- İlk səfərinizdə, çox adamın daşıyacağını görəcəyiniz bütün avadanlıqlara sahib olmaq lazım deyil.
