Dağ velosipedi, velosipedçilərin müxtəlif ərazilərdə yol kənarında gəzdiyi bir növ velosipeddir. Çöp atlama adlanan dağ velosipedinin məşhur bir alt qrupu, müxtəlif atlamalar və fəndlər yerinə yetirən velosipedçilərini sıxışdırılmış çirkdən hazırlanan rampalardan işə salır. Bununla birlikdə, düzgün bir sıçrayış etməyi öyrənmək dağ velosipedinin bütün kateqoriyalarında faydalı ola bilər. Bu idman növü ilə maraqlanırsınızsa, düzgün atlama formasına və təhlükəsizliyinə yiyələnməyi düşünün.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Velosipedinizin yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olun
Bu ümumiyyətlə dağ velosipedinin vacib bir hissəsidir, ancaq təhlükəsiz tullanmaq üçün vacibdir. Enişiniz çərçivəsinə həmişəkindən daha çox güc qoyacaq. Əlavə olaraq, arızalar havada olarkən baş verərsə daha təhlükəli hala gəlir. Hər səfərdən əvvəl təhlükəsizlik yoxlamasını edin.
Velosipedinizin yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin deyilsinizsə, onu yoxlamaq üçün bir velosiped mağazasına baş çəkin
Addım 2. Atlamağa hazır olun
Atlamağa başlamazdan əvvəl bir müddət velosiped sürməliyik. Təcrübəsiz olsanız, çox güman ki, sıçrayışa uğramayacaq və özünüzü yaralayacaqsınız. Uğurlu bir atlama da müəyyən qədər ümumi fiziki hazırlıq tələb edir. Atlamadan əvvəl bədəninizi formada saxlayın.
Atlamağa çalışmadan əvvəl yəhərinizi normal səviyyəsindən aşağı salmağı düşünün. Əks təqdirdə, atlama zamanı ayağınızı yəhərə vura bilərsiniz ki, bu da çox ağrılı ola bilər
Addım 3. Atlamanızı təsəvvür edin
Hər hansı bir sıçrayış etməzdən əvvəl, rampanıza baxın. Marşrutunuzu planlaşdırın və digər tərəfə eniş edin. Ümumi bir qayda budur ki, özünüzü təhlükəsiz eniş edə bilmirsinizsə, atlamaya cəhd edilməməlidir. Marşrutunuzda və digər tərəfdə çoxlu daş və zibil görürsünüzsə, tullanmaq üçün fərqli bir yer tapın.
- Yüngül şəkildə əyilmiş və yerə enmiş süni bir rampa istifadə edərək tullanmağı öyrənin. Bu, sıçrayışlarınızı təhlükəsiz, sadə bir mühitdə mükəmməlləşdirməyə imkan verəcəkdir.
- Daha təhlükəsiz atlamaları mənimsədikdən sonra daha çətin rampalardan istifadə etməyi seçə bilərsiniz. Dağ velosipedi üçün populyar rampalar süni çöp atlamaları və təbii çöküntülərdir.
3 -dən 2 -ci hissə: Başlamaq
Addım 1. Rampanıza doğru velosiped sürün
Velosipedinizi yəhərdən çıxaraq orta sürətlə saxlayın. Xüsusilə ilk öyrənərkən səhv etmək üçün bu qədər sürətli getmək istəmirsiniz. Digər tərəfdən, çox yavaş hərəkət etsəniz, sıçrayışı təmizləyə bilməyəcəksiniz.
Addım 2. Ön təkər rampanın dodağına çatdıqda velosipedinizi sıxın
Pedal verməyi dayandırın. Ön süspansiyonu əllərinizlə sükanların üzərinə itələyin. Bir az irəli əyilmək. Bununla birlikdə, sükanın arxasına əyilməyin, bu da velosipedinizin irəli getməsinə səbəb ola bilər. Enişinizi bitirməyincə oturduğunuz yerə qayıtmayın.
Addım 3. Arxa təkər rampanın dodağına çatdıqda partlayın
"Partlayış", velosipedçilərin sıxıldıqdan sonra ayağa qalxdıqlarını, atlayarkən velosipedin ön hissəsini yuxarı çəkdiklərini təsvir etmək üçün istifadə etdiyi bir termindir. Ağırlığınızı əllərinizdən geriyə, ayaqlarınıza və sonradan ikinci təkərinizə keçirəcəksiniz. Duruşunuzu demək olar ki, ayaq üstə duran bir vəziyyətə keçirin. Əllərinizi hər zaman sükanın üstündə, ayaqlarınızı isə pedalların üzərində saxlayın.
Bunu etdiyiniz zaman, əsasən əyilmiş bir mövqedən tullanırsınız və velosipedi sizinlə çəkirsiniz
Addım 4. Uçuşunuzdan zövq alın
Düzgün sıxılmış və partlamısınızsa, indi havada olmalısınız. Velosiped sürməyin ən əyləncəli hissələrindən birini yaşayın. Vücudunuzu boş saxlayın və sərtləşməyin qarşısını alın. Velosipediniz yerdən getməyibsə və ya tarazlığınızdan çıxıb yıxılıbsınızsa, addımları nəzərdən keçirin və yenidən cəhd edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Təhlükəsiz eniş
Addım 1. Hazır vəziyyətinizə qayıdın
Hazır mövqe, velosiped sürərkən aldığınız standart mövqedir. Yəhərdən çıxarkən həm dirsəklərinizi, həm də dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Enmədən əvvəl bunu edin.
Addım 2. Eyni anda hər iki təkərə enin
Velosipedinizin havada ikən təkərləri yerə paralel olaraq düz olduğundan əmin olun. Velosipedinizi düzəltmək üçün çəkinizi dəyişdirin. Bir anda hər iki təkərlə enmək, zərbəni daha yaxşı mənimsəməyə və yuyulmamağa kömək edəcək.
Addım 3. Velosipedi yerə doğru itələyin
Velosipedin enişinə itələmək təkərlərin yenidən tarazlaşmasına və yerdən daha asan tutmasına imkan verərək daha çox dartma yaradacaq. Velosipedinizin əsas asqısı olaraq qollarınızı və ayaqlarınızı istifadə edin. Onları sərbəst buraxın və zərbəni udmağa hazır olun.
Addım 4. Əyləcdən çox, enişdən çıxın
Dağ velosipedi ilə tullanmaq çox sürət verir, buna görə yerə enəndən sonra əyləc etməməyiniz vacibdir. Əks təqdirdə, sükanlarınızın üstünə yuvarlana bilərsiniz. Atlamanızdan təhlükəsiz bir şəkildə çıxmaq üçün yavaşca dayanmağa doğru irəliləməyə davam edin.
Atlamadan sonra sürətiniz sizi olduqca uzaqlara apara bilər
İpuçları
- Atlamağa çalışmadan əvvəl velosipedinizə necə dovşan atlamağı öyrənməlisiniz.
- Dağ velosipedində həmişə qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Ən azı, həmişə dəbilqə geyinməlisiniz, tercihen düzgün quraşdırılmış və tam üzlü. Geyinmək yaxşı bir fikir olan digər qoruyucu vasitələr bunlardır: gözlük, əlcək, ayaq biləyi, diz yastığı, bədən zirehi və velosiped şortu. Xüsusilə atlama kimi yüksək riskli fəaliyyətlərlə məşğul olanda məsləhət görülür.
