Sosial media, dostlarınızla ünsiyyət qurmaq və yaxınlarınızla əlaqə saxlamaq üçün əyləncəli bir yoldur. Ancaq sosial media gününüzün çox hissəsini tutduqda, fasilə vaxtı olub -olmadığını düşünə bilərsiniz. Sosial mediadan nə qədər vaxt keçirməli olduğunuzu və canlandırıcı bir rəqəmsal detoks üçün özünüzü necə asanlaşdıra biləcəyinizlə bağlı bəzi suallarınızı cavablandırdıq.
Addımlar
Sual 1 /5: Sosial mediada nə qədər fasilə verməliyəm?
Addım 1. Seçim 1:
30 günlük rəqəmsal detoks edin.
Bir aylıq fasilə, zehninizi həqiqətən sərbəst buraxa və beyninizi sıradan çıxara bilər. Bunu etmək istəyirsinizsə, izləyicilərinizə başqa yollarla sizinlə əlaqə saxlaya bilmələri üçün məlumat verməkdən çekinmeyin.
Addım 2. Seçim 2:
Sosial media saytlarını hər gün müəyyən bir müddətə bloklayın.
Sosial media saytlarına girişinizi maneə törətmək üçün telefonunuzda və kompüterinizdə bir tətbiq və ya veb sayt blokeri qurun. Sosial mediada qısa fasilə vermək və diqqətinizi başqa yerə yönəltmək üçün hər gün 2 ilə 4 saat arasında açın.
Addım 3. Seçim 3:
Tam 24 saat çəkin.
Beyninizi yenidən öyrətmək və zehninizi bir şeydən azad etmək istəyirsinizsə, davam edin və bir gün ara verin. Demək olar ki, hər zaman edə biləcəyiniz özünüzə sürətli bir fasilə vermək üçün gözəl bir yoldur.
Addım 4. Seçim 4:
Sosial media tətbiqlərindən istifadə etmək üçün müəyyən bir vaxt ayırın.
Günün 1 saatını işdən sonra və ya məktəbdən evə qayıtmaq kimi sosial mediadan istifadə etmək üçün ayırın. Özünüzü o saat sosial mediaya buraxın, amma sonra bütün gün bir daha istifadə etməyin.
Sual 2/5: Sosial mediadan silmədən necə fasilə verə bilərəm?
Addım 1. Tətbiqləri telefonunuzdan silməyə çalışın, ancaq faktiki hesablarınızı saxlayın
Hesablarınızı aktiv saxlaya bilərsiniz, sadəcə tətbiqləri telefonunuzdan silin. Bir neçə saniyədə hüceyrənizi açıb sosial şəbəkələrinizə daxil ola bilmirsinizsə, bacardığınız zaman sosial mediaya keçmək istəyiniz daha az olacaq.
Addım 2. Bir tətbiq və ya veb sayt blokerini yükləyin
Bu tətbiqlərlə, sosial media tətbiqlərinizə və ya veb saytlarınıza daxil ola bilməyəcəyiniz müddətlər təyin edə bilərsiniz. Günün vaxtını, qrafiki uzunluğunu və veb saytlarını telefonunuza və ya kompüterinizə yükləyərək blok edin.
- Telefonunuzda Freedom, Offtime və ya Moment kimi tətbiqləri sınayın.
- Kompüteriniz üçün StayFocused, WasteNoTime və Forest kimi uzantıları sınayın.
Sual 5/3: Sosial mediada fasilə versəm nə etməliyəm?
Addım 1. Yeni bir hobbi tapın
Həmişə sınamaq istədiyiniz, amma buna heç vaxt ayırmadığınız bir şey nədir? İndi sosial media bütün boş vaxtınızı almır, çıxın və maraqlı bir şey edin. Təbiətdə gəzintiyə çıxın, gəzintiyə çıxın, yerli hovuzunuzu ziyarət edin, dostlarınızla oyun gecəsinə ev sahibliyi edin və ya sadəcə sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
Addım 2. Bu barədə dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışın
Yəqin ki, sizə məsləhət verə bilər və səyahətinizdə sizə dəstək ola bilərlər. Hətta onlardan bir neçəsini sizə qoşa bilərsiniz! Onlarla söhbət edərkən, niyə fasilə verdiyinizi və bundan nəyi çıxarmaq istədiyinizi izah edə bilərsiniz.
Sual 4/5: Sosial mediada fasilə lazım olub olmadığını necə bilirsiniz?
Addım 1. Özünüzü boğulmuş hiss edirsiniz
Sosial media cari hadisələrdən xəbərdar olmaq üçün faydalı bir vasitə olsa da, çox olması əhvalınızı poza bilər. Sosial mediada gəzməkdən qorxursanız və ya bir xəbər məqaləsinə rast gələndə narahat olsanız, ara verməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Özünüz haqqında pis hiss edirsiniz
İnsanların həyatında yalnız yaxşı şeyləri sosial mediada göstərdiyini bildiyinizə baxmayaraq, kiminsə həqiqətən yaxşı işlədiyini fərq etməmək çətindir. Dostlarınızın və izləyicilərinizin həyatlarının nə qədər zəhmli olduğunu yazsanız sizi aşağı salırsınızsa, yəqin ki, rəqəmsal detoks zamanıdır.
Addım 3. Özünüzü tənha hiss edirsiniz
Adlarının əksinə olaraq, sosial media saytları əslində təklik və təcrid hisslərini artıra bilər. Müsbət əlaqələr qurmaq ümidi ilə sosial şəbəkələrinizi gəzirsinizsə, amma hər dəfə daha pis hiss edirsinizsə, yəqin ki, ara verməyin vaxtıdır.
Sual 5/5: Sosial mediadan çıxmaq niyə bu qədər çətindir?
Addım 1. Sosial media öhdəsindən gəlmə mexanizminə çevrilə bilər
Sıxıldığınızda, depressiyaya düşdüyünüzdə və ya tənha olduğunuzda sosial mediadan daha çox istifadə edə bilərsiniz. Ancaq sosial media əslində bu hissləri artıra bilər ki, bu da daha çox sosial media istifadəsinə səbəb ola bilər. Çıxmaq çətin olan, lakin qətiliklə mümkün olmayan bir dövrdür.
Addım 2. Sosial media sözün əsl mənasında asılılıq yaradır
Araşdırmalar göstərir ki, sosial mediadan istifadə etmək bizə bir dostla ünsiyyətdə olduğu kimi hisslər verir. Sosial mediadan getdikcə daha çox istifadə etdikcə, eyni hissləri əldə etmək üçün daha çox qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyacımız var. Nəhayət, bu xoş duyğulara qarşı bir tolerantlıq yaradırsınız və onları yenidən geri qaytarmaq üçün daha da çox çalışmalı və daha uzun müddət sosial mediada qalmalısınız.
