Sosial media, dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamaq və dünyada baş verənlərdən xəbərdar olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Digər tərəfdən, həddindən artıq sosial media istifadəsi özünə hörmətin aşağı olmasına, məhsuldarlığın azalmasına və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Hətta asılılıq yarada bilər. Sosial media istifadənizi minimuma endirmək istəyirsinizsə, ən yaxşı strategiya sosial əlaqə üçün alternativ fəaliyyətləri müəyyən etməkdir. Texnologiyadan istifadə edərək elektrik enerjisini ayırın. Sonra sosial mediadan uzaq durmağın faydalarını bilin.
Addımlar
Metod 1 /3: Bağlanmağın Alternativ Yollarının Müəyyən edilməsi
Addım 1. Dostlarınız və ailənizlə fərdi görüşlər planlaşdırın
Yaxın münasibətlər müəyyən dərəcədə emosional əlaqə və yaxınlıq tələb edir. Əsasən sosial media mesajları və ya status yeniləmələri ilə ünsiyyət qurduğunuz zaman bunu yaşamaq çətindir. Sizin üçün ən vacib olan insanlarla həftəlik bir görüş təyin etmək üçün yeni tapdığınız boş vaxtınızı istifadə edin.
Ailəniz və dostlarınızla təkbətək görüşlər və qrup görüşləri təyin edə bilərsiniz. Sevdiklərinizdən həyatlarında nələr baş verdiyini soruşun və həqiqətən dinləyin. Gülün və göz təması qurun. Çıxanda bir -birinizi qucaqlayın. Sosial əlaqənin bu cəhətləri İnternetdə tapıla bilməz
Addım 2. Ailənizlə birlikdə yemək bişirin və yeyin
Bir çox ailələrdə, hətta sosial media yemək süfrəsini də ələ keçirdi. Yeniyetmələr telefonlarını qucaqlarına alıb gizlədirlər, böyüklər isə peşəkar şəbəkələrindən ayrılmaqda çətinlik çəkirlər. Ailənizin yeməklərini geri götürün və sevdiklərinizlə daha dərin bağlar qurun.
Ailə olaraq birlikdə yemək hazırlayın, hər kəsə tapşırıq verin. Yeməyinizi hazırlayarkən danışın. Sonra oturun və birlikdə yemək yeyin. Sizdən əvvəl yeməyin dadını və keyfiyyətini şərh edin. Hər kəsə günləri haqqında maraqlı bir şey paylaşsın
Addım 3. Poçtla göndərmək üçün kartlar hazırlayın və ya məktublar yazın
Poçtla bir şey əldə etmək, müasir texnologiyaya əsaslanan dünyada demək olar ki, bir lüksdür. Bağlı qalmaq üçün sevdiklərinizi xüsusi bir kart və ya not ilə təəccübləndirin.
Bir şəkil çəkə bilərsiniz (və ya uşağınızın bunu etməsini istəyə bilərsiniz), bir hekayə və ya şeir düzəldin və ya ən son şəkillərinizi pakete əlavə edin. Bu, sosial şəbəkələrdən asılı olmayaraq bağlı qalmağınıza kömək edir
Addım 4. Yeni bir klub və ya hobbi sınayın
Bir tələbəsənsə, müxtəlif dərsdənkənar fəaliyyətlərə qoşulmaq üçün sosial mediadan azad həyatından istifadə et. Bir yetkinsinizsə, şəbəkənizi qurmaq üçün peşəkar bir təşkilata və ya bir hobbi ilə məşğul olmaq üçün maraqlara əsaslanan bir qrupa qoşulmağı düşünün.
- Yerli bir təşkilata qoşulmaq, yeni insanlarla ünsiyyət qurmaq və şəxsi bacarıqlarınızı artırmaq üçün əla bir yoldur. Məsələn, Habitat for Humanity ilə könüllü ola bilər və ya yerli Toastmasters bölməsinə qoşulmaq üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
- Dostları ilə gəzinti, stolüstü oyun oynamaq və ya yeni bir musiqi aləti öyrənmək kimi internetlə əlaqəli olmayan hobbilərlə məşğul olmağa çalışın.
Metod 2 /3: İstifadənizi Texnologiya ilə Məhdudlaşdırın
Addım 1. Hesabınızı deaktiv edin
Həqiqətən sosial mediadan kənarda qalmaq qərarına gəlmək istəyirsinizsə, profilinizi şəbəkədən silmək daha yaxşıdır. Narahat olmayın, fikrinizi dəyişsəniz, bu qərar ümumiyyətlə dəyişdirilə bilər. Ancaq hələlik geri çəkilməyinizin qarşısını almaq yaxşı bir təcrübədir.
Addım 2. Tətbiqi silin
Sosial media istifadəsinin əksəriyyəti telefon və planşet kimi mobil cihazlardan gəlir. Əlavə bir tədbir olaraq, sosial media tətbiqlərinizi cihazlarınızdan silin. Bir çox platforma ilə yenidən daxil olmaq və hesabınızı yenidən aktivləşdirmək olduqca asandır, çünki tətbiqin tamamilə silinməsi ən təhlükəsiz bahisdir.
Bu şəkildə, hesabınızı yenidən aktivləşdirmək istəsəniz, uğurla edə bilməyiniz üçün bir neçə addımınız olacaq. Ümid edirik ki, ayrılmaq qərarına gəldiniz
Addım 3. Kompüterinizin və telefonunuzun istifadəsini izləyən bir tətbiq yükləyin
Sosial mediadan uzaq qalmağın son bir təminatı olaraq ya kompüterinizdə, ya da digər tətbiqləri bloklayan smartfonunuzda bir tətbiqə baxın. Bu cür tətbiqlər sosial media detoksları üçün idealdır. Müəyyən bir tətbiqə və ya veb saytına girişinizi tamamilə blok edə bilərsiniz və ya bir müddət girişi məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Böyük seçimlərə SelfControl və Freedom daxildir
Addım 4. Bir həftə sosial mediadan ayırın
Sosial mediada bir həftə ara vermək həyatınızın bu hissəsinə nə qədər vaxt ayırdığınızı göstərə bilər. Çox güman ki, özünüzü daha çox boş vaxtda və başqaları ilə daha mənalı ünsiyyətdə tapacaqsınız. Həftə yaxşı keçərsə, vaxtınızı sosial mediadan uzaqlaşdıraraq tədricən iki həftəlik bir sınaq müddəti edin.
Metod 3 /3: Sökməyin üstünlüklərini tanıyın
Addım 1. Diqqətli olun
Həmişə başqalarının xəbər yeniləmələrinə, düşüncələrinə və hisslərinə kökləndiyiniz zaman, həqiqətən də öz xəbərlərinizdən uzaqlaşa bilərsiniz. Sosial media hesablarınızdan çıxmağın ən böyük faydalarından biri də indiki məqama daha yaxşı diqqət yetirməkdir.
- Məsələn, insanların çoxu növbə gözləyəndə və ya tək başına yemək yeyəndə sosial media lentlərinə baxırlar. Geri çəkilməyiniz lazım olmadıqda, ətraf mühiti və öz daxili təcrübənizi daha yaxşı bilirsiniz.
- Sosial media sizi cansıxıcılıqdan yayındıra bilər və şəbəkədən çıxarmaq stresli ola bilər. Bunun əvəzinə, hər hansı bir xoşagəlməz hissləri hiss etmək üçün sosial mediadan uzaq olan vaxtdan istifadə edin ki, başınızı qaldıra biləsiniz.
Addım 2. Daha dərin, şəxsən əlaqələrin təsirini tanıyın
Sosial media insanlarla üz-üzə əlaqə qurma ehtiyacını aradan qaldırır. Mətn yazmaqla yanaşı, bir çox gəncin real həyatda dostları ilə görüşmək üçün heç bir həvəsi yoxdur. Sosial mediadan ayrıldığınız zaman ətrafınızdakılarla daha dərin söhbətlər etdiyinizi və bundan zövq aldığınızı görə bilərsiniz.
Addım 3. Təkmilləşdirilmiş əhval -ruhiyyə və yuxuya diqqət yetirin
Gecə-gündüz sosial mediaya qoşulmaq, idman etmək, çölə çıxmaq və ya kifayət qədər istirahət etmək kimi əhval-ruhiyyəni artıran fəaliyyətlərlə məşğul olmağı məhdudlaşdırır. Üstəlik, özünüzü başqalarının diqqət çəkən çarxları ilə müqayisə edərək mənfi hisslər yarada bilərsiniz. Hesabdan çıxanda əhvalınızda bir yüksəliş və daha yaxşı yuxu hiss edə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl ağıllı telefonlar, kompüterlər və planşetlər kimi mavi işıqlı cihazlara baxmaq yuxu keyfiyyətinizi təhdid edir. Yatmadan ən az bir saat əvvəl bağlayaraq daha rahat yuxudan zövq alacaqsınız
Addım 4. Daha çox vaxt idarəçiliyindən və məhsuldarlıqdan zövq alın
Sosial media əsas vaxt itkisidir. Cəmi 10 dəqiqə daxil olmağı öhdəsinə götürə bilərsiniz və bunu bilmədən bütün bir saat keçdi. Sosial mediadan kənarda qalmaq, işinizi bitirmək və ya işləri tamamlamaq kimi daha məhsuldar işlərə vaxtınızı sərf etməyə kömək edir.
