Velosiped oturacağınızda düzgün hündürlükdə oturmaq velosiped sürərkən nə qədər rahat olduğunuza təsir edəcək və hətta diz yaralanmalarının qarşısını ala bilər. Mütəxəssislərin daxili oturacağınızı, geyindiyiniz ayaqqabıları və velosiped çərçivənizi nəzərə alaraq ideal oturacaq hündürlüyünü təyin etmək üçün istifadə etdiyi bir çox üsul və düstur var. Oturacağınızı qaldırmaq sadə bir iş ola bilər və bir neçə dəqiqədən sonra rahatlıqla velosiped sürə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Oturacaq hündürlüyünüzü təyin edin
Addım 1. Gəzərkən normal geyindiyiniz ayaqqabıları geyin
Bəzi velosiped ayaqqabılarının ayaqları başqalarına nisbətən daha qalındır və bu, yəhərinizin nə qədər yüksək olması lazım olduğunu anlamaqda fərq yarada bilər. Kiçik bir miqdar qalınlığı belə velosipedinizi pedal etmənizi asanlaşdırır. Professional velosiped ayaqqabılarında bir az əlavə hündürlük verə biləcək ayaqqabılar ola bilər və bu, oturacağınızın hündürlüyünü hesablamaq üçün vacibdir.
Addım 2. Velosipedinizin üstündə durun
Sükanı özünüz tutun və velosipedin yellənməməsi və əyilməməsi üçün sükanı da kimsə sizin üçün tutsun. Kresloya oturmaq üçün özünüzü qaldırın. Velosiped oturacağınız və ya yəhəriniz bütün ağırlığınızı daşımaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Əksinə, çəkiniz yəhər, ayaqlarınız və ayaqlarınız pedallara, qollarınız və əllərinizə sükanların arasında paylanmalıdır.
Addım 3. Bir pedal krankının aşağıya doğru dönməsinə icazə verin
Dabanınız bu pedala toxunsun. Velosipedi əyməyin. Əyilmiş diziniz üçün ideal bucağın nə olduğuna dair müxtəlif şərhlər var, lakin ümumiyyətlə, dizinizi 5 dərəcə bir açı ilə bükmək (buna görə də dizinizdə bir az əyilmə var və ayağınız tamamilə uzanmamışdır) dabanınızda kifayət edər pedalın üstündədir. Ayağınızın topu pedalda olduqda, diziniz 25 və ya 30 dərəcə bir açıda olmalıdır ki, tamamilə uzansın.
Addım 4. Özünüz üçün ən yaxşı yəhər hündürlüyünü hesablayın
Peşəkar velosipedçilər ən ideal oturacaq hündürlüyünü təyin etmək üçün tez -tez düsturlardan və hesablamalardan istifadə edirlər. Bunlara Greg Lemond formulu və pubik sümük hündürlüyünün tapılması daxildir. Digər peşəkar sürücülər ayaqlarının uzunluğu, pedalın növü, ayaqqabının qalınlığı və digər amillərin rahat oturacaq hündürlüyünə təsir göstərə bilən hər bir fərdi sürücünün bənzərsiz bədən quruluşunu çox asanlaşdırmaq üçün bu düsturları düşünürlər. Bir hesablama istifadə edərək, oturacağınız üçün uyğun bir yüksəklik haqqında əsas fikir verə bilərsiniz. Bu formullardan birini istifadə edərək oturacağınızın hündürlüyünü təyin edin və ölçüyə uyğun olaraq oturacağınızı qaldırın. Pedal etmək üçün velosipeddə oturarkən itburnunuzu yelləmək lazımdırsa, oturacağınız çox yüksəkdir.
Greg Lemond formulu: Bu düsturda yəhər hündürlüyü, ayaqqabılar, velosiped hündürlüyü və sükanın açıları nəzərə alınır. Greg Lemond düsturundan istifadə edərək ideal yəhər hündürlüyünə çatmaq üçün, ayağınızın dibindən yerə oturduğunuzdan kəmərinizə qədər ölçün. Bu ölçmə üçün ayaqqabı geyinməyin. Sonra bu ölçüyü (düym və ya santimetrlə) 0.883 ilə vurun. Bu, velosipeddəki alt mötərizənin ortasından oturacağın üstündəki aşağı nöqtəyə qədər olan uzunluq olacaq.
3 -cü hissə 2: Velosiped oturacağınızı qaldırın
Addım 1. Oturacaq dirəyini sıxan boltu və ya qolu gevşetin
Çıxara biləcəyiniz bir qolunuzun olub olmadığını yoxlamaq üçün bir velosiped oturacağının altına baxın. Oturacaq dirəyi teleskopları velosiped çərçivəsinə yerləşdirir və oturacaq borusu deyilənə kifayət qədər rahat şəkildə oturur. Oturacaq dirəyi oturacaq borusunda bir bağlayıcı bolt və ya tez açılan qolu ilə tutulur. Tez açılan bir qolunuz varsa, oturacağınızı qaldırmağa davam etmək üçün heç bir vasitəyə ehtiyacınız yoxdur. Bir cıvatanız varsa, bir açar, cırcır və ya Allen açarına ehtiyacınız ola bilər. Əksər oturacaqlar üçün 13 mm və ya 14 mm açar və ya 5 mm və ya 6 mm Allen açarı lazımdır. Boltu sola və ya saat əqrəbinin tersi istiqamətində döndərərək gevşetin.
Addım 2. Oturacaq hündürlüyünü oturacaq dirəyinə bir markerlə işarələyin
Ayağınızı düzgün vəziyyətdə velosipedinizdə oturarkən oturacağınızı rahat şəkildə oturacağınız yerə qaldırın. Bir dostunuzdan postdakı oturacağın yerini markerlə qeyd etməsini xahiş edin ki, velosipeddən düşdükdən sonra onu düzgün hündürlükdə yerləşdirə biləsiniz.
Addım 3. Oturacağı qaldırın
Velosipeddən kənara çıxın və oturacağınızı qeyd etdiyiniz mövqeyə keçirin. Oturacaq kifayət qədər yuxarı və aşağı sürüşməlidir, baxmayaraq ki, postu gevşetmək üçün bir az tərpənmək lazım ola bilər. Asanlıqla yuxarı və aşağı sürüşməlidir. Oturacaq yerində cızıqlara səbəb ola biləcəyi üçün oturacağın bir tərəfə bükülməsi məsləhət görülmür. Kresloyu optimal hündürlüyə qədər çəkin.
- Velosiped oturacaqlarının postlarında minimum əlavə işarəsi var. Bu, oturacaq dirəyinin velosiped çərçivəsinə daxil edilməli olduğu minimum məbləğdir, yəni oturacaq daha hündür ola bilməz. Oturacağın əslində gedəcəyindən daha yüksək və ya aşağıya ehtiyacınız varsa, velosipediniz sizin üçün uyğun olmayan ölçüdür.
- Yatan bir velosipedin oturacaq hündürlüyünü tənzimləmək üçün ayaqqabılarınızı taxaraq oturacaqda oturun. Ayaqlarınızdan birini demək olar ki, tamamilə pedala düzəldin, ancaq dizinizdə yüngül bir əyilmə saxlayın. Oturarkən dizinizdə bir az əyilmənin olmasını təmin etmək üçün oturacağınızı irəli və ya geri çəkin. Ümumiyyətlə, uzanmış bir velosipeddə oturacağın altında oturacağın altında qaldırdığınız qolu olur.
Addım 4. Oturacaq borusunu yağlayın
Hərəkət etmək çətin olan oturacaq dirəyinin oturacaq borusunun içərisində çox sürtünmə və ya sıx oturması ola bilər. Əgər belədirsə, oturacaq dirəyini tamamilə çıxarın və oturacaq borusunun içini yağlamaq üçün sürtkü istifadə edin. Bir karbon lifli oturacaq postunuz varsa, onlayn olaraq, avtomobil mağazasında və ya ev təmir mağazasında olan quru qrafit toz sürtkü yağından istifadə edin.
- Heç vaxt karbon lifinə yağ sürtməyin, çünki pisləşə bilər.
- Oturacaq dirəyi tamamilə ilişibsə, səbəbi axtarın. Paslanmış ola bilər, bu halda onu gevşetmək üçün polad çərçivə üçün sürtgü və ya digər yağdan və ya çərçivə alüminiumdansa ammiakdan istifadə edə bilərsiniz. Oturacaq dirəyi oturacaq borusu üçün yanlış ölçüdədirsə, sizə kömək etmək üçün yastı başlı tornavida istifadə edərək oturacaq dirəyini çıxarmağınız lazım ola bilər. Oturacağın yan -yana əyilməsi də oturacağın gevşetilməsinə kömək edə bilər. Oturacaq dirəyini çıxardıqdan sonra ya dirəyi və oturacaq borusunu tamamilə yağlayın, ya da oturacaq dirəyini velosiped çərçivənizlə daha yaxşı uyğun olan yenisi ilə əvəz edin.
Addım 5. Oturacağı velosiped çərçivəsi ilə hizalayın
Oturacağın ön ucu ümumiyyətlə velosipedin çərçivəsinə uyğun olmalıdır. Oturacağın yuxarıdan baxın ki, oturacağın düzgün şəkildə düzülüb düzəldilmədiyini görə biləsiniz. Bütün bədənlər fərqli olduğundan, oturacağın bir hissəsini sola və ya sağa bükmək daha rahat ola bilər.
Addım 6. Oturacağın bucağını yuxarı və ya aşağı tənzimləyin
Kişilər tez -tez yuxarı əyilən oturacaqlara üstünlük verirlər, qadınlar isə aşağı əyilən oturacaqlarda daha rahat olurlar. Bu kiçik bir əyilmə olacaq. Oturacağı çox aşağı əymək istəyindən çəkinin; Velosipedə oturanda biraz daha rahat olsa da, əslində qol və çiyinlərinizə daha çox gərginlik gətirəcək. Oturacağınız çox aşağı əyilmişsə, sürərkən irəli sürüşmə meyliniz də ola bilər. Bu, qollarınızı və əllərinizi sükanın arxasına itələməyinizə səbəb olacaq və gəzərkən qollarınızı daha da gərginləşdirəcəksiniz.
Əvvəlcə oturacaq səviyyəsi ilə sürməyə çalışın və zaman keçdikcə çox narahat olarsa, yüngül bir əyilmə əlavə edin
Addım 7. Boltu və ya qolu sıxın
Velosiped oturacağınız boltla sıxılırsa, boltu sıxmaq üçün bir açar, Allen açarı və ya cırcır istifadə edin. Velosiped oturacağınız tez açılan bir qolu ilə sıxılırsa, qolu geri itələyin. Kolu aşağı itələyərkən kifayət qədər sıx olacaq şəkildə qolun bolt tərəfini sıxmaq lazım ola bilər. Bunu etmək üçün qolu yelləyərkən boltu yerində saxlamaq üçün bir açar istifadə edin. Kolla hər bir neçə dəfə döndükdən sonra, kifayət qədər sıx olub olmadığını görmək üçün bağlayaraq sınayın. Çox sıxdırsa, boltu bir neçə dəfə açın və qolu yenidən sınayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Oturacaq hündürlüyünün sınanması
Addım 1. Oturacağınızın yeni hündürlüyünü sınayın
Oturacaq hündürlüyünün sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün dərhal velosiped sürün. Ayaqlarınız pedallara rahat oturmalı, ancaq çox əyilməməli və çox uzanmamalıdır. Lazımi vasitələrə sahib olduğunuz üçün dərhal kiçik düzəlişlər edin.
Addım 2. Gələn həftə ərzində kiçik düzəlişlər etməyə davam edin
Bir həftəyə yaxın gəzdikdən sonra oturacaqların hündürlüyünü və ya əyilməsini bir az düzəltmək istəyə bilərsiniz. Çox vaxt velosiped sürməmisinizsə və uzun bir yola çıxarsanız, oturacaqda özünüzü narahat hiss edəcəksiniz. Vücudunuz sürməyə daha çox alışdıqda, oturacağınızın hündürlüyünü yenidən yoxlamağı düşünməlisiniz. İdeal oturacaq hündürlüyü əvvəlcə düşündüyünüzdən daha yüksək ola bilər. Oturacağınızı qaldırsanız və birdən sürmək daha asan olarsa, çox güman ki, oturacağınız çox aşağı idi.
Addım 3. Hər gediş üçün oturacağı tənzimləməkdən qorxmayın
Ətrafda gəzərkən velosiped oturacağınız, xüsusən də keyfiyyəti aşağı və ya köhnə velosipediniz varsa, hissə -hissə hərəkət edə bilər. Hər dəfə minəndə oturacağınızı tənzimləməyə davam edə bilərsiniz. Bunu etməyə davam edərkən, ən sürətli və ən asan proseduru tapacaqsınız və çox vaxt almayacaqsınız. Xüsusilə uzun və ya gərgin bir səyahətə çıxarsanız, rahat bir gəzintinizi təmin edəcək.
İpuçları
- Yerli bir velosiped mağazasından oturacağınızı sizin üçün qaldırmasını istəyə bilərsiniz. Velosiped mağazasının işçiləri ümumiyyətlə velosipedin uyğunluğu və rahatlığı haqqında çox məlumatlıdırlar və velosiped oturacağınızın ən yaxşı hündürlüyünü anlamağa kömək edəcəklər.
- Oturacağınızı qaldırsanız və hələ də velosipedinizdə rahat deyilsinizsə, sükanı da tənzimləməlisiniz. Bu, velosiped üzərində əyilməyinizə təsir edəcək və düzgün tənzimlənərsə qollarınızı və kürəyinizi istirahət edə bilər.
