Tek velosiped sürmə üç əsas hərəkətdən ibarətdir: montaj, minmə və enmə. Unicycling üçün tələb olunan sıx bir tarazlıq səbəbiylə, aşağıdakı addımları mənimsəmək üçün böyük bir təcrübə lazımdır. Səbir və sərgüzəştli bir lövhə ilə başlayın və aşağıdakı ardıcıllıqla velosiped sürməyi öyrənin.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Tək velosipedin quraşdırılması
Addım 1. Aşağı bir çit tapın və təkərli velosipedi çitə paralel qoyun ki, təkərli velosipedi quraşdırarkən dəstək üçün istifadə edə biləsiniz
Çitin sürərkən əlinizi rahat bir yüksəklikdə istirahət etməyiniz üçün kifayət qədər yüksək olmasını istəyirsiniz.
Addım 2. Tək velosipedin pedallarını bir az əyilmiş, şaquli mövqedə yerləşdirin ki, bir pedal saatın 4 -də, digəri isə saat 10 -da olsun, saatın əllərini əks etdirsin
Skeytbord, sörf və snowboard kimi idman növləri üçün hansı ayağınızın ön ayağınız olduğunu bilirsinizsə, saat 4 -də pedalın hakim ayağınızın tərəfində olmasını və saat 10 -da pedalın olmasını istəyəcəksiniz. dominant olmayan ayağınız üçün olmaq.
Addım 3. Velosipedin oturacağı ayaqlarınızın arasına oturana qədər təkərli velosipedi özünüzə doğru əymək
Oturacağınızı yuxarı budlarınızla rahatca sıxın.
Addım 4. Oynaqları arasındakı oturacağı sıxmağa davam edin və hər iki əlinizi çitin üzərinə qoyun
Vücudunuzu və tək velosipedinizi irəli və çitə paralel saxlayın.
Addım 5. Dominant ayağınızla saat 4 -də sizə ən yaxın olan pedalı addımlayın
Diqqət yetirin ki, bu, velosipeddə etdiyinizdən fərqli olaraq, irəli sürət qazanmaq üçün pedalı ən uzaqda basmağı tələb edir.
Bir təkərli velosiped quraşdırarkən irəli deyil, geriyə doğru hərəkət etməyə öyrəşmək çox təcrübə tələb edəcək. Vaxtınızı ayırın və səbirli olun
Addım 6. Özünüzü digər ayağınızla bir az itələyin və tək velosipedli oturacağa oturun, dominant olmayan ayağınızı saat 10-da ən uzaqda olan pedala qoyun
Balansınızı qorumaq üçün dərhal bir az pedal etməlisiniz.
Velosipedə minən kimi təkərin 1/4 dönərək geriyə dönməsini istəyirsən. Tək velosipedi monte etdikdən sonra pedallar birbaşa şaquli olmalıdır
Addım 7. Tırabanı tutun və əvvəlcə çox yavaş pedal verməyə başlayın
Balansınızı qorumaq üçün bir az irəli əyilmək.
Addım 8. Özünüzü balanslaşdırmaqda rahat hiss edənə qədər bir hasardan tutaraq montaj və pedal çəkmə təcrübəsi edin
Bacarıqlarınıza görə bu bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər.
Hazır olduğunuzu hiss etdikdən sonra, çit və ya tutacaq köməyi olmadan yuxarıdakı eyni addımları yerinə yetirərək sərbəst montaj etməyi öyrənə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, oturarkən oturarkən əllərinizi tutun və ya balansınızı qorumaq üçün qollarınızı istifadə edin
4 -dən 2 -ci hissə: Tək velosiped sürmək
Addım 1. Vücudunuzun ağırlığını birbaşa oturacağın üzərinə qoyun
Çiyinlərinizi arxada saxladığınızdan əmin olun, öyrənərkən ümumi bir səhv çiyinlərinizi sıxmaqdır. Bu, ayaqlarınızın və ayaqlarınızın pedallara yüngül olmasına imkan verir. Ayaqlarınız ağırdırsa, pedalları idarə etmək çətinləşir, bu da pedal çəkməyi və balansı çətinləşdirir.
Addım 2. Vücudunuzu bütün bədəninizə və tək təkər kimi irəli əyərək təkərləri irəli aparın
Bu hərəkət əvvəlcə özünü yöndəmsiz və bəlkə də bir az qorxunc hiss edəcək, amma tezliklə alışacaqsan.
- Velosipedinizi və bədəninizi tək bir parça ilə hərəkət etdirdiyinizə əmin olun.
- Yalnız yuxarı bədəninizi beldə irəli əyməyin, çünki bu sizi tarazlıqdan çıxaracaq və tək velosipedi irəli sürə bilməyəcəkdir.
Addım 3. Normal sürətlə sürərkən düz oturun
Sırtınızın oturacaq dirəyinin uzantısı olduğunu düşünün.
- Sürətləndirmək üçün bir az irəli əymək və pedallara daha çox güc tətbiq etmək lazımdır.
- Yavaşlamaq üçün düz oturun və pedallara tətbiq olunan qüvvəni idarə edin. Ağırlığınızı oturacağın üstündə saxladığınızdan və yavaşladığınız zaman geri əyilməməyinizdən əmin olun, çünki bu təhlükəli ola bilər.
Addım 4. Torpağınızı oturacağın üstündə düz oturaraq geriyə doğru pedal edin və ayaqları qısa şəkildə 1/4 döngələri geriyə çevirin
Arxaya əyilməmək və balansınızı itirməmək üçün diqqətli olun. Geriyə doğru düşməyi qırmaq, irəli düşməkdən daha çətindir.
Addım 5. Lazım olduğu qədər hasar və ya tutacaqdan tutaraq irəli və geriyə pedal çəkməyə davam edin
Özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman tutacaqdan çıxa və heç bir dəstək olmadan pedal çəkməyə başlaya bilərsiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Dönməyi öyrənmək
Addım 1. Üst bədəninizi birbaşa oturacağın üzərinə yerləşdirin və bir dönüş üçün özünüzü sabitləşdirin
Velosipedinizi hər iki istiqamətə yönəltmək üçün bədəninizi istifadə etməyə hazır olun.
Addım 2. Bir təkərli velosipedi sürətlə sağa və ya sola çevirmək üçün itburnunuzdan istifadə edin
Kalçalarınız bədəninizin/tək təkərli vahidinizin ən mərkəzli hissəsi olduğundan, dönmə gücünüzün çox hissəsi itburnunuzdan gələcək.
Addım 3. Pedalları ayaqlarınızla istiqamətləndirərək itburnu yelləyərkən təkərli velosipedin təkərinə kəskin şəkildə dönün
Balansınızı qorumaq üçün bu hərəkətin tez bir zamanda həyata keçirilməsi lazımdır.
Addım 4. İlk bir neçə dəfə dönməyə çalışarkən tutacaqdan tutun
Daha rahatlaşdıqca, əllərinizi relsdən çıxara və düzgün istiqamətdə momentumu dəstəkləmək üçün qollarınızı istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün qollarınızı döndərdiyiniz istiqamətin əksinə çevirin.
Addım 5. İstədiyiniz istiqamətdə hərəkəti təşviq etmək üçün dönərkən bədəninizi bir az əyməyi unutmayın
Ağırlıq mərkəzinizə yaxın olun və ağırlığınızı oturacağın üzərində saxlayın.
Addım 6. Döndükdən dərhal sonra pedala davam edin
Təkər dayandıqda tək velosipeddə tarazlığı saxlamaq daha çətindir.
4 -cü hissə 4: Təkərli velosipedi sökmək
Addım 1. Pedalları tək velosipedin montajı üçün istifadə etdiyiniz şaquli vəziyyətdə yerləşdirin
Dominant ayağınızın ən yüksək və dominant olmayan ayağınızın ən aşağı olduğundan əmin olun.
Addım 2. Ağırlığınızı aşağı pedaldakı ayağa köçürün
Yerin ağırlıq mərkəzini qorumaq üçün baxışlarınızla irəli baxın.
Addım 3. Rahatlıq səviyyənizdən asılı olaraq bir və ya iki əlinizlə tutacaqdan tutun
Təcrübə qazandıqca, atdan düşərkən özünüzü sabit tutmaq üçün artıq dəmirdən istifadə etməyinizə ehtiyac qalmayacaq.
Düşdükcə artıq bir şeydən yapışmaq lazım olmadıqda, aşağı düşərkən əllərinizi eyni anda kresloya köçürəcəksiniz. Bu, təkərli velosipedi yerə düşmək əvəzinə tutmağa imkan verir
Addım 4. Özünüzü sabit hiss etdiyiniz zaman əvvəlcə ən yüksək, hakim ayaqla aşağı salın
Ağırlığı alt ayağınızda daim saxlayın.
Addım 5. İlk ayağınız yerə düşdüyü üçün aşağı ayağınızı dərhal aşağı salın
Prosesdə balansınızı itirməmək üçün vaxtınızı düzgün təyin etməyinizə əmin olun.
İpuçları
- Sürüşərkən sükan arxasına əyilməmək və düz baxmaq lazımdır. Zəminə baxsanız, tarazlığınızı itirə bilərsiniz.
- Oturacaq düşməyə başlayırsa, buraxın. Ayaq üstə durun və yaralanmamaq üçün təkərli velosipedin qəzaya uğramasına icazə verin.
- Oturacağın hündürlüyünü itburnunuzun nə qədər yüksək olduğuna görə tənzimləyin - bu daha rahat və rahat sürmə imkanı verir.
- Yeni başlayanlar üçün hasar və ya dost kimi bir dəstəyə yapışaraq tək velosiped sürməyi öyrənin.
- Enişdən çıxarkən, oturacağın arxaya doğru hərəkət etməsinə məcbur etməyin, əksinə əyilmək və yerin çəkisi səbəbindən oturacağın düşməsinə icazə verməyin, ayaqlarınız yıxılmağa hazırdır.
- İlk dəfə divara söykənməlidir. Sırtınızı divara söykəyin və sizə ən yaxın olan pedalı aşağı itələyin, sonra geri və divara qalxacaqsınız. DƏSTƏK ÜÇÜN ƏLLƏRİNİZİ DUVARDA QALIN.
- Bəzi insanlar üçün, əl -ələ tutaraq tək -tək gəzmək təkbaşına gəzməyi öyrənməyin ən sürətli yoludur.
- Pedal sürərkən velosiped sürərkən əyilməyin. Ayağın aşağıya doğru hərəkətini yumşaltmaq üçün hər iki pedala da təzyiq göstərin.
Xəbərdarlıqlar
- Ayaqlarınızın düz pedallar üzərində yerləşdiyinə əmin olun. Çölə doğru əyilmiş olsalar, ayaq biləyiniz sürərkən sükana çata bilər.
- Heç kim bir neçə dağılmadan tək velosiped sürməyi öyrənməmişdir. Həmişə dəbilqə və diz, dirsək və bilək yastıqları da daxil olmaqla qoruyucu vasitələr geyin.
- Tək velosipedlərin əyləci yoxdur. Təkərli velosipedinizi çox sürətlə sürməyin və ya velosipedinizdə çox rahat olana qədər dik təpələrdən enməyə çalışmayın.
- Tək təkərli velosipedinizdən yıxılmaq istədiyiniz zaman ondan uzaqlaşın və öz -özünə düşməsinə icazə verin. Təkərli velosipeddə (yəqin ki) yıxıldıqda onu zədədən qorumaq üçün sürtgü qoruyucuları var.
- Velosiped sürməyi öyrənmək çox vaxt aparır, buna görə əzmkarlıq, təcrübə və səbr lazımdır.
