Uçmaq insanları narahatlıq və narahatlıqla doldurmağa meyllidir. Bilinməyən qorxusu, sonsuz təhlükəsizlik məntəqələrindən keçməklə yanaşı, insanın stres səviyyəsini yüksəltməyə meyllidir. Bütün bu insanları kiçik bir əraziyə yerləşdirmək çox vaxt fəlakət üçün bir reseptdir və bu səbəbdən hava qəzəbi meydana gəlir. Əvvəlcə bunun niyə baş verdiyini başa düşmək, çirkin başını qaldırmamaq üçün əlindən gələni etmək və sonra yaşamağa başlayanda sakitləşməklə özünüzü bu qəzəblə davranmağı dayandıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Hava qəzəbindən qaçın
Addım 1. Gecəniz xeyrə qalsın
Yorğunluq çox vaxt stresli bir vəziyyətdə dəvənin belini qıran samandır. Uçmağın gətirdiyi stres və narahatlığı yaşamağın üstündə yorğun və hirsli olmaq, başqa cür etməyəcəyiniz qəzəbi yaşada bilər. Uçuşdan əvvəl yaxşı bir yuxu almaq, xüsusən səhər tezdən havaya qalxsa, qırmızı görməyi dayandıra bilər.
- Evdəki yataq otağınızın rahatlığını artıraraq öz yuxu vərdişlərinizi inkişaf etdirin. Qaranlıq pərdələrdən istifadə edin, temperaturu aşağı salın və yatağınızın rahat və dayaqlı olmasını təmin edin. Daha asan yuxuya getmək üçün elektron cihazları yatmadan ən az 30 dəqiqə əvvəl söndürün.
- Gecə uçuşu edirsinizsə, təyyarədə evinizin rahatlığını özünüzlə gətirməyə çalışın. Qulaq tıxaclarını, yuxu maskasını və rahat yorğanı əl çantanıza qoyun və yatmağa çalışarkən taxın. Bu, gecənizin daha əyləncəli olmasını təmin edə bilər.
Addım 2. Bir sərnişinlə söhbətə başlayın
Bəzən kimsə ilə danışmaq qəzəb hisslərinizi yatırmağa kömək edə bilər. Çox güman ki, yanınızda oturan adam diqqəti yayındıra bilər. Sapdan uçmaq əvəzinə ətrafınızdakı biri ilə müsbət bir şey haqqında danışmağa başlayın. Hər ikiniz üçün maraqlı ola biləcəyini düşündüyünüz ümumi bir mövzu seçin. Bunu etməklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və hava qəzəbinin qarşısını ala bilərsiniz.
- Məsələn, həmin şəxsdən gedəcəyiniz şəhərə nə məqsədlə getdiyini soruşa və uçuş səbəbinizi də bölüşə bilərsiniz. "Salam. Mənim adım Rick. Sənin nədir? " "Beləliklə, iş və ya zövq üçün səyahət edirsiniz?" və "Səfəriniz üçün planlarınız nələrdir?" Bir -birimizi tanıdıqdan sonra bu, hobbi, ev heyvanı, ailə və s. Kimi digər söhbət mövzularına səbəb ola bilər.
- Bu şəkildə bir müzakirə xətti açmaq, ehtimal ki, insanı güldürəcək və sizin yanında rahat hiss edəcək. Sonra, stresinizdən danışmaq və sonunda özünüzü daha yaxşı hiss etmək şansınız ola bilər.
Addım 3. İrəli planlaşdırın
Uçarkən insanların bu qədər stresə düşməsinin bir səbəbi, hazırlıqsız bir şeyin baş verməsidir. Uçuşların gecikməsi, baqajın itirilməsi, kirayəyə götürülən avtomobillərin olmaması və uzun qeydiyyat xətləri səyahətinizi yanlış ayaqla başlaya bilər. Hava limanına girməzdən əvvəl edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirərək və mümkün qədər çox məlumatla silahlanaraq əlavə stresdən qaça bilərsiniz.
İnternetdə qeydiyyatdan keçməklə və baqajınız üçün köşkdən istifadə etməklə işçilərlə məşğul olmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Ayrıca, uçuş vəziyyətinizlə əlaqədar mətn məlumatlarını almaq və kirayəyə götürdüyünüz avtomobili əvvəlcədən sifariş etmək üçün qeydiyyatdan keçmək sizi hazırlıqlı və qarşıda nə olacağına inamlı hiss edə bilər
Metod 2 /3: Hava qəzəbi ilə mübarizə
Addım 1. Narahatlığınızı tanıyın və qəbul edin
Qorxu və məyusluq hiss etmək normaldır. Əgər hiss edirsənsə, əsəbiləşirsənsə, narahat olursan, narahat olursan və ya başqa bir şey hiss edirsənsə, hiss etdiyini etiraf etmək üçün özünə bir az vaxt ver.
Özünüzə təsəlliverici şeylər deyin: "Əsəbi olduğum yaxşıdır" və "hisslərimin öhdəsindən gələ və idarə edə bilərəm"
Addım 2. Kömək istəyin
Arxanızdakı uşaq stulunuza davamlı təpik atırsa və ya qarşınızdakı adam yüksək səslə və iyrənc səslənirsə, stüardessadan onları dayanmağa təşviq edəcək bir şey söyləməsini istəyin. Stüardessanın işinin bir hissəsi hamını uçuşda rahat saxlamaqdır. Bura bir neçə sərxoş sərnişinin uçuşu hər kəs üçün pozmasını dayandırmağa çalışmaq daxildir.
Mövzuya sakit və nəzakətli şəkildə yaxınlaşın. Sadəcə uçuş işçisinə uçuşunuzdan zövq ala bilmədiyinizi söyləyin, çünki yüksək səslə danışan və ya qeyri -adekvat hərəkət edən bir neçə insan var və onları dayandırmağa təşviq etmək istəmədiklərini soruşun. Çox güman ki, stüardessa dərhal hərəkətə keçəcək və inşallah sərnişinlər onların məsləhətlərinə qulaq asacaqlar
Addım 3. Musiqiyə qulaq asın
Uçmağın ən yaxşı cəhətlərindən biri, fikrinizi yayındıra bilməyinizdir. Musiqi dinləmək nəinki ətrafınızda baş verənlərdən ağlınızı qurtara bilər, həm də sakitləşməyinizə kömək edə bilər. Qulaqlıqlarınızı taxın, gözlərinizi yumun və sizi əsəbiləşdirən şeylərdən uzaqlaşmağa çalışın.
Musiqinizi ağıllı şəkildə seçin. Partlayıcı bir ritmi və ya sürətli bir mahnını sevə bilsən də, onu dinləmək səni daha da ruhlandıra bilər. İstirahətinizə kömək etmək üçün yavaş və sakitləşdirici musiqilərə üstünlük verə bilərsiniz
Addım 4. Dərindən sayın və dərindən nəfəs alın
Yavaşlamaq və qəzəblənəndə 10 -a qədər saymaq klişe kimi görünə bilər, amma əslində işləyir. Əlavə olaraq, dərindən nəfəs almaq zehninizi sakitləşdirməyə və qəzəbinizi azaltmağa kömək edə bilər. Bu məşqlər əlinizdəki vəziyyəti aradan qaldırmasa da, daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edə bilər.
- Stressli vəziyyətlərdə nəfəs alma sürətlənir və dayaz olur. Yavaş və dərindən nəfəs almaq üçün şüurlu səy göstərmək narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Dərindən nəfəs almaq üçün burnunuzdan uzun, dərin bir nəfəs alın, bir neçə saniyə saxlayın və sonra ağzınızdan nəfəs alın. Özünüzü sakitləşdirmək üçün bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın. Nəfəs aldığınız zaman sakitcə özünüzə rahatlama sözünü söyləməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Addım 5. Nəticələri araşdırın
Təyyarədəki antics yalnız havada bitmir. Sərnişinlər və ya işçilər sizin tərəfindən təhdid hiss edirsə, eniş zamanı sizi qarşılayacaq polisə müraciət edə bilərlər. Əməllərinizə görə ittihamla üzləşə və ya həbs oluna bilərsiniz. Stresinizin və qəzəbinizin öhdəsindən gəlməsinə icazə verməzdən əvvəl bunu etsəniz nə olacağını düşünün.
Metod 3 /3: Hava qəzəbinin niyə baş verdiyini anlayın
Addım 1. Daha böyük kabinəsi və ya daha böyük oturacaqları olan bir təyyarə ilə uçuş sifariş edin
Təyyarədəki insanların kənarda qalmasının səbəbləri yad adamlarla yaxın oturmaq, yer uğrunda mübarizə aparmaq və klostrofobiya hiss etməkdir. Əlavə olaraq, qarşısındakı oturacaqları təpikləyən, çox yüksək səslə danışan və ya ətrafdakılara əhəmiyyət verməyənlər kimi düşünməyən sərnişinlərlə məşğul olmaq insanın stres səviyyəsini artıra bilər.
Bütün bu faktorların birləşməsi kiminsə qıcıqlanmasına səbəb olmaq üçün kifayətdir ki, əsəbiləşməyə başqa cür reaksiya versin
Addım 2. Birinci sinif bölməsinə getməkdən çəkinin
Araşdırmalar göstərir ki, bəzi hava qəzəbləri sərnişinlərin bərabərsizliyin mövzusu olduğunu hiss etdikləri üçün baş verir. Birinci sinif bölməsində oturmayan insanlar, bu hissədə təqdim edilməyən imkanlar səbəbindən tez -tez əsəbiləşirlər. Nəticədə, ədalətsizliklərin baş verdiyini hiss etdikləri üçün digər sərnişinlərə və ya ekipaja hücum edə bilərlər.
Birinci dərəcəli bölməsi olmayan bir təyyarədə uçuş sifariş edərək bu qəzəb səbəbindən qaça bilərsiniz. Uçmaq üçün doğru şirkəti seçin və bu qəzəb hissindən qaçın
Addım 3. Alkoqol və həbləri atlayın
Bəzi insanlar, uçmaqla əlaqədar narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün təyyarəyə minməzdən əvvəl içki və ya həb qəbul edirlər. Teorik olaraq yaxşı bir fikir olsa da, bunu etmək əslində əks nəticə verə bilər. İnsanlar daha çox dürtüsel olmağa meyllidirlər və ya alkoqol və ya sakitləşdirici maddələrin təsiri altında olduqları zaman inhibe etmələrini buraxırlar. Bu o deməkdir ki, normalda istəmədiyin qəzəbi yaşaya bilərsən və səni əsəbiləşdirən birinə vura bilərsən.
