Turbulentlik əksər insanları əsəbiləşdirir, amma bundan incinmək nadirdir və bu, təyyarədə problem olduğu demək deyil! Turbulentliyi sakit idarə etməyin bir çox yolu var. Uçuşa necə hazırlaşacağınızı öyrənmək, bulantı və narahatlıqla mübarizə aparmaq və çalkantılar zamanı təhlükəsiz qalmaq, enişli -yoxuşlu gəzintini mümkün qədər sakit bir şəkildə aradan qaldırmanıza kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /4: Uçuşa Hazırlaşmaq
Addım 1. Turbulentliyin səbəbləri haqqında məlumat əldə edin
Uçuş zamanı qarışıqlıq qeyri-bərabər hava paylanmasından qaynaqlanır-bu, təyyarənin qəzaya uğraması demək deyil! Turbulentliyə nə səbəb olduğunu və təyyarənizə necə təsir edə biləcəyini öyrənmək, uçuşdan zövq almağa və hər hansı bir qarışıqlığı sakit bir şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər. Ağlınızı asanlaşdırmaq üçün internetdəki qarışıqlığı araşdırın və ya hava limanının işçiləri ilə danışın.
İnternetdə araşdırma aparmaq istəyirsinizsə, yalnız qarışıqlıq axtarın və təyyarə qəzaları ilə bağlı məqalələrdən çəkinin-bu sizi sakitləşdirməyəcək
Addım 2. Anksiyete və ya ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın
Turbulentlik sizi xəstələndirirsə və ya çox narahat edirsə, sizə kömək edə biləcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışmaq tamamilə yaxşıdır! Bir çox həkim, xüsusən uçuşa hazırlaşan xəstələr üçün qısa müddətli reseptlər təklif edir. Hətta reçetesiz ürəkbulanma əleyhinə dərman da ala bilərsiniz.
Addım 3. Təyyarənin ön tərəfinə doğru rahat bir oturacaq seçin
Təyyarənin ön hissəsinin turbulentlikdən təsirlənmə ehtimalı bir qədər azdır, buna görə də bacardığınız qədər önə yaxın bir oturacaq seçin. Bir pəncərə və ya koridor oturacağına üstünlük verirsinizsə, onu da seçin. Nə qədər rahat olsan, turbulentlik o qədər az narahat olar.
Addım 4. Hava limanına erkən gedin
Sakit və rahat hiss etmək, təlatümlə daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcək və tələsməsəniz və stresə düşməsəniz sakitləşmək daha asandır. Uçuşdan əvvəl istirahət etmək üçün vaxt ayırmaq üçün hava limanına mümkün qədər tez çatın. Gəzmədən əvvəl daha sakit bir ruh halına gətirmək üçün izləmək üçün sevdiyiniz bir kitabı və ya filmi gətirin.
Addım 5. Uçuşdan əvvəl vanna otağından istifadə edin
Turbulentlik zamanı zədələnməməyin ən yaxşı yolu, kəmərinizi taxaraq oturacağınızda qalmaqdır. Gəzmədən əvvəl tualetə getdiyinizə əmin olun və təyyarədə kimsə ilə danışmaq üçün ayağa qalxmaq lazımdırsa, havaya qalxmadan əvvəl bunu edin.
Metod 2 /4: Uçuş zamanı rahatlayın
Addım 1. Mümkün qədər rahat olun
Təyyarə oturacaqları kiçik və dar ola bilər, ancaq bacardığınız qədər rahat olmağa çalışın. Gevşek, rahat paltar geyin, ehtiyacınız olarsa yastıq və yorğan istəyin və istirahət vəziyyətinə keçmək üçün oturacağın arxasını tənzimləyin.
Addım 2. Dərin, müntəzəm nəfəs alın
Uçuş zamanı narahatlıq hiss etməyə başlasanız, hiperventilyasiyanın qarşısını almaq üçün dərin, nizamlı nəfəslər alın. Dərin, yavaş bir nəfəs alın, üç saniyə saxlayın və sonra yavaşca buraxın. Lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Addım 3. Meditasiya edin və ya sakitləşdirici fikirlər düşünün
Meditasiya narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Fikirlərinizi sakit olmağa yönəltmədən əvvəl rahat bir mövqe tutmağa, gözlərinizi yummağa və nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışın. Meditasiya etmək istəmirsinizsə, sakitləşdirici bir şey düşünməyə çalışın.
Təyinat yerinizdə nəyi gözlədiyinizi, ən çox sevdiyiniz uşaqlıq xatirələrini və ya sadəcə sevdiyiniz bir filmi düşünün
Addım 4. Təzyiq nöqtələrinizi masaj edin
Vücudunuzun təzyiq nöqtələrini ovuşdurmaq rahatlamağa kömək edə bilər. Təyyarə oturacağında oturarkən hamısına çata bilməyəcəksiniz, ancaq sakit qalmaq üçün uçuş zamanı boynunuzun, biləklərinizin və baş barmağınızla şəhadət barmağınızın arasına masaj edə bilərsiniz.
Addım 5. Gəmidəki əyləncələrdən yayınmayın
Uçuş zamanı diqqəti yayındırmaq üçün bir çox əyləncə seçiminiz olduğundan əmin olun. Uçuşunuz bir media mərkəzi və ya uçuşda bir film təklif edirsə, filmi artıq görmüsünüzsə belə bundan yararlanın! Uçuşunuzda uçuş mediasının olub olmadığını bilmirsinizsə, özünüzlə gətirin. Bir kitab, krossvord və ya portativ pleyerdə çəkilən bir film, diqqəti yayındırmağa və rahatlamağa kömək edəcək.
Metod 3 /4: Bulantıya nəzarət
Addım 1. Uçuşdan əvvəl ürəkbulanma dərmanı alın
Turbulentlikdən yaranan ürək bulanması üçün dərman qəbul edirsinizsə, onu minməzdən təxminən bir saat əvvəl götürün və uçuş zamanı ehtiyacınız olduğu halda əlinizdə saxlayın. Təlimatları dəqiq yerinə yetirdiyinizə əmin olun və uçuşunuzu çətinləşdirə biləcək hər hansı bir yan təsir haqqında doktorunuzdan soruşun.
Addım 2. Hərəkət xəstəliyi çantasını əlinizdə saxlayın
Oturan kimi, hərəkət xəstəliyi çantasını tapın və təcili vəziyyətdə asanlıqla daxil ola biləcəyiniz bir yerə köçürün. Açmaq üçün məşq edin ki, hər ehtimala qarşı tez bir zamanda necə edəcəyinizi biləsiniz.
Addım 3. Öz yeməyinizi gətirin
Bulantı, alışmadığınız yeməklər səbəbiylə ortaya çıxa bilər və ya ağırlaşa bilər. Uçuş zamanı ürəkbulanma ilə mübarizə etdiyinizi bilirsinizsə, öz yeməklərinizi gətirin ki, hava yolu yeməkləri pisləşdirməsin. Baharatlar, süd məhsulları və sizin üçün ürəkbulanmanı tetikleyen hər şeydən çəkinin.
Çorba və ya sous kimi bəzi qidalara təhlükəsizlik yolu ilə icazə verilmir. Gəlməzdən əvvəl hava limanının işçilərindən soruşun və ya hava limanının mağazalarından baqqal bölməsindən yemək almağı düşünün
Addım 4. Bol su için
Təyyarənin içərisindəki quru hava, susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da ürəkbulanmanın əsas səbəbidir. Nəmli qalmaq üçün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun-hər üç saatlıq uçuş üçün təxminən bir normal ölçülü şüşə çoxu üçün kifayət edəcək.
Addım 5. Kofein və spirtdən uzaq durun
Kofein və spirt həm ürəkbulanmanı gücləndirə bilər, həm də uçuşunuzda onlardan uzaq durmağa çalışın. Bir qəhvə və ya bir pivəniz varsa, mədənizi pozmamaq üçün yavaş -yavaş yudumlayın.
Metod 4 /4: Turbulans zamanı Təhlükəsiz qalın
Addım 1. Təhlükəsizlik kəmərini taxın
Pilotlar ümumiyyətlə turbulans olacağını əvvəlcədən bilirlər, amma bəzən onları təəccübləndirir. Təhlükəsizlik kəmərinin işığı söndürüldükdə belə kəmərinizi taxmaq sizi oturacağınızda təhlükəsiz və təhlükəsiz saxlamağa kömək edəcək. Kəmər narahatdırsa, mövqelərinizi dəyişə biləcəyiniz üçün bir az gevşetməyə çalışın, ancaq ayağa qalxmaq və ya növbəti oturacağa əyilmək üçün kifayət deyil.
Addım 2. Uçuş zamanı qalxmaqdan çəkinin
Turbulent xəsarətlərin çoxu uçuş zamanı təyyarədə hərəkət edən insanlar olur. Uçuş başlamazdan əvvəl hamam ziyarətləri, işçilərin sualları və dostlarınızla müxtəlif sıralarda söhbət etməyinizə diqqət yetirin. Uçuş zamanı ayağa qalxmaq lazımdırsa, mümkün qədər tez oturacağınıza qayıdın.
Hamam üçün uzun bir sıra varsa, növbədə dayanmaq yerinə oturacağınızda gözləyin
Addım 3. Bütün boş əşyaları yığın
Oturacağınızda və ya yerə sərbəst oturan bir şeyiniz varsa, turbulentlik zamanı uçub gedə və kimisə yaralaya bilər. Özünüzlə gətirdiyiniz hər şeyin yerüstü bölmədə və ya oturacaq cibində saxlanıldığından əmin olun. Uçuş işçisindən yemək bitirdikdən sonra yemək qablarını və qablarını atmasını istəyin.
Bir şeyi tutarkən qəfil təlatüm varsa, onu mümkün qədər möhkəm tutun
Addım 4. İstifadə etmədiyiniz zaman tepsinizdəki masanı qatlanmış vəziyyətdə saxlayın
Turbulentlik zamanı tepsinin masasına vurmaq olduqca ağrılı ola bilər. Yemirsinizsə və ya kompüterdə oturmursunuzsa, masanı bağlı saxlayın.
Addım 5. Turbulentlik zamanı ayağa qalxırsınızsa, ən yaxın oturacaqda oturun
Şiddətli təlatüm zamanı koridorlarda olsanız, oturacağınıza qayıtmaq üçün narahat olmayın. Başqasının əşyaları olsa belə, tapa biləcəyiniz ilk boş kresloya oturun və özünüzü bağlayın. Turbulentlik dayandıqdan sonra adi oturacağınıza qayıda bilərsiniz.
Hamamda olarkən turbulentlik baş verərsə, yan tutacaqlardan tutun və qalın! Təyyarə hamamı kimi kiçik bir məkanda qalmaq, əsas kabinədən keçməkdən daha təhlükəsizdir
Addım 6. Uçuş heyətinin göstərişlərinə əməl edin
Uçuş heyəti sizdən oturub qalmağınızı, digər sərnişinlərə kömək etməyinizi və ya təlatüm vəziyyətində əşyaları kənara qoymağınızı istəyə bilər. Stüardessa və ya pilot sizə bir şey etməyi tapşırırsa, onları dinləyin-sizin təhlükəsizliyinizi nəzərə alırlar!
İpuçları
- Qulaqlarınızın çırpılmasının qarşısını almağı öyrənin.
- Turbulentlik haqqında çox düşünməyin. Sadəcə istirahət et.
- Zəncəfil kapsulları, yuxusuz etmədən ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
