Avarçəkmə möhtəşəm bir idman növüdür, ancaq əllərinizə çox stress qoyur. Kabarcıklar, kalluslar və dərinin soyulması çox yaygındır və əlcəklər yox sayılır. Bəs nə edirsən?
Addımlar
Addım 1. Nəmləndiricidən çəkinin
Nəmləndirici, kalluslarınızdan qurtulmaq və əllərinizi yumşaltmaq üçün fantastik bir iş görsə də (axı bunu etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur), tam olaraq istəmədiyiniz budur. Kalluslarınız yox olduqda, baş verənlərin hamısı bir avarçəkəni növbəti dəfə götürəndə geri qaytarmağınızdır. Kalluslar qoruyucudur. Qalsınlar.
Nəmləndirici sabunlardan da ən yaxşı şəkildə çəkinirlər
Addım 2. Avarçəkmə və ya avarçəkmə maşınından sonra əllərinizi yuyun
Əllərinizə çırpılan-kanal-suyu vuran təkcə kürek sürüşkən olmur, içində hər cür bakteriya var. Və kim bilir, avarçəkmə maşınının sapı sonuncu istifadə etdikdən sonra silinibmi?
Bakteriyaların açıq blisterlərə girməsinin və dərinin sürtülməsinin qarşısını almaq üçün istifadə etməzdən əvvəl avarçəkən maşınını da silə bilərsiniz
Addım 3. Dərinin qanadlarını kəsin
Əlinizdə düz qalmayacaq bir dəri parçası varsa və ya altına qum buraxacaq qədər geniş bir tərəfi varsa, onu kəsin. Kiçik bir makiyaj qayçı, dırnaq qayçı və ya təhlükəsizlik qayçı hiylə edəcək. Əgər onu tərk etsəniz, onun altında çirk və xırda şeylər qalacaq.
Dəri hələ də çiy ikən qısa müddətə kiçik bir yapışqan bandaj taxmaq lazım ola bilər, ancaq bunu lazım olduqda avarçəkmə edərkən edin. Kürek sürməyəndə, çiy dərinin qurumasına icazə verin ki, tezliklə sağalmağa və inciməsin. Baş barmağınızın lələk olduğu tərəfi bu tip yaralara xüsusilə həssasdır
Addım 4. Antibiotik məlhəmi istifadə edin
Əlinizdə dəri çatışmazlığı varsa, gündə iki dəfə antibiotik məlhəmi tətbiq etməlisiniz.
Addım 5. Atletik lentdən istifadə edin
Bəzi insanlar atletik lentlə and içərkən, digərləri istifadə etməyi sevmir, bəziləri isə dəyərindən daha çox çətinlik çəkirlər. Nə hiss edirsənsə, bant yardımları ilə örtülməlidir. Onsuz kürek çəkərkən onlar qalmayacaqlar. Bantı taxmadan əvvəl bir az əvvəlcədən sarğı taxmaq onu daha dözümlü edə bilər və atletik lenti çıxardıqdan sonra əllərinizdə yapışqanlıq qalmayacaq.
Addım 6. Onları seçməyin
Dırnaqlarınızla kallusları çıxararsanız, onları daha sonra yenidən qurmalısınız. Nə qədər cazibədar hiss edə bilsəniz, ondan çəkinin. Dəri qorunursa, açmayın!
Addım 7. Həmişə kürəyi düzgün tutun
Müəyyən yerlərə təzyiq göstərməmək üçün tutuşunuzu tənzimləmək (baş barmaqlarınızı tutduqları yerin altına deyil, yuxarıya doğru hərəkət etdirmək kimi bir şey etməklə) cazibədar olsa da, ehtimal ki, daha da ağrılı olacaq ləkələr. Ən azından daha çox pis vərdişləriniz və daha az səmərəli məşq vaxtınız olacaq. Avarçəkməyinizi inkişaf etdirməyə diqqət edin və kallusların özlərini inkişaf etdirməsinə icazə verin!
Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, məşqçinizdən soruşun
İpuçları
- Bandajlar nəmləndikdən sonra dəyişdirilməlidir. Əllərinizi yuduqdan, duş aldıqdan, həddindən artıq sıçradıqdan və ya çox tərləsələr də dəyişdirin.
- Həmişə təcrübələr arasında çiy ləkələrin nəfəs almasına icazə verin. Onları hər zaman ört -basdır etməyin!
- Pis avarçəkmə vərdişlərinin formalaşmasına imkan verməyin. Ağrını kompensasiya etmək üçün əlinizi heç vaxt düzəltməyin. Əllərinizi bandaidlərlə sarın, sonra əvvəlcədən sarın, sonra atletik lentlə sarın!
