Tək velosiped sürməyi öyrənmək göründüyündən daha asandır
(Əlbəttə ki, qeyri -mümkün görünür!) Az adam 24 saat ərzində bir minməyi öyrənir. Altmışlar minməyi öyrəndi. Təkərli velosipedlər nisbətən ucuzdur, yaxşı məşqdir və yığcamdır və demək olar ki, hər yerdə götürülə bilər. Və əlbəttə ki, həmişə var HEYRƏT! VAY faktor! Beləliklə, burada necə başlamalısınız.
Addımlar
Addım 1. Yaxşı keyfiyyətli tək velosiped alın
Sürməyi öyrənməyi çətinləşdirən bir çox ucuz təkərlər var, oturacaqlar zəif dizayn edilib və tez qırılacaq.
Addım 2. Doğru təkər ölçüsünü əldə edin
Demək olar ki, 20 "və ya 24" təkərlə başlayacaqsınız.
Addım 3. Velosipedinizi düzgün qurun
Oturacaq hündürlüyü vacibdir: dizinizdə kiçik bir əyilmə ilə alt pedala çata bilərsiniz. Lazım gələrsə, yazıda bir uzantı alın. Yazının özü asanlıqla tənzimlənməlidir. Pedalların rezin (metal deyil) olduğundan əmin olun. Ucuz, zəif qurulmuş bir velosipeddə etmədən öyrənmək kifayət qədər çətindir!
Addım 4. Təhlükəsizlik avadanlığı alın (və istifadə edin)
Ağır əl yastıqları mütləqdir! Diz yastıqları bir seçimdir, ancaq hərəkətlərinizi də məhdudlaşdırmaq istəmirsiniz. Çox yaxşı yastıqlı şortlar tövsiyə olunur: əvvəlcə səkiyə çox düşəcəksən! Atletizmə bağlı olaraq, dəbilqə də düşünmək olar.
Addım 5. Sürməyi öyrənmək üçün uyğun bir sayt tapın
Tuta biləcəyiniz bir yer, ancaq inciməyəcək (və başqasını incitməyəcək). Tennis torları, bir divar və ya hamar bir çit yaxşıdır: gəzib təhlükəsiz bir şeydən yapışa biləcəyiniz bir maneə istəyirsən.
Bir dostunuza və ya yazınıza yapışmaq çox pis bir əvəzdir və tövsiyə edilmir (əgər dostun ayaqlarını pedallarınızla vurmaqdan zövq almırsa)
Addım 6. Gündə bir və ya iki dəfə 15 dəqiqə ərzində məşq edin
Dərhal saatlarla məşq etməyin az mənası var: bədəniniz məşqləriniz arasında öyrənir.
Addım 7. Bir təkərli velosiped taxanda pedal kranklarını yerə dik olaraq düzəldin
(Bir pedal mümkün qədər yerə yaxın olacaq, universitet dik vəziyyətdədir.) Zəif ayağınızın ayağı ilə bu pedalı atın. Ayağınızı oturacağın üstünə atın və universitetə oturun. Sonra digər pedala basın. Dəstək üçün bir şey tutarkən özünüzü yuxarı çəkin.
Addım 8. Tək velosipeddə oturmağı öyrənməklə başlayın
Universitetinizə ilk dəfə qalxdığınız zaman bir şeydən yapışaraq üzərində oturmağa diqqət edin. Təkərləri forward irəli və geriyə çevirin. Bütün çəkiniz çanağınızın döşəməsində olmalıdır (və bud və ya baldırlarınızda deyil). İnanın, dərhal heç yerə getməyəcəksiniz! Yalnız avtomobilinizin hiss olunmasına diqqət yetirin.
Addım 9. Növbəti dəfə irəli getməyə çalışın
Universitetdə oturmaqdan rahat olanda irəli getməyə çalış. Düşəcəyinizi gözləyin. Əvvəlcə təkərin tam inqilabına gedə bilməyəcəksiniz. Ancaq təcrübə ilə mükəmməllik və ya heç olmasa bir neçə inqilab gələcək!
Addım 10. Təslim olmayın
Bir neçə inqilabdan gün batana doğru sürətlə irəliləyəcəksiniz. Bir gün, birdən -birə olacaq! Bir velosiped sürəcəksən!
Addım 11. Bitdi
İpuçları
- Çəkinizin çox hissəsini təkərli velosipedin oturacağına yönəldin.
- Yastıqlı velosiped şortu geyinmək yaxşı bir fikirdir.
- Tutmaq üçün hər bir cisimdən təxminən beş fut aralığında məşq etmək üçün bir kurs təyin edin.
- Gəzmədən əvvəl yaxşı bir tarazlıq əldə etməyə çalışın. Bir pogo çubuğuna tullanmağı öyrənmək kömək edə bilər.
- Bu kursu təkrar -təkrar edin.
- Dostunuzu dəstək olaraq istifadə etmək daha yaxşıdır, çünki o sizinlə növbə ilə hərəkət edə bilər və əllərinizi tərpətmək məcburiyyətində deyilsiniz.
- Çox sürətli getmə. Yalnız yıxılacaqsınız və bu heç kömək etmir.
- Həmişə bir sürət ehtiyatda buraxın, çünki yavaşlamaq üçün əvvəlcə təkəri balans mərkəzinizin qarşısında hərəkət etdirmək üçün sürətləndirməlisiniz.
- Yıxılmağa hazır olmalı və səbrə ehtiyacınız var.
Xəbərdarlıqlar
-
Təslim olma!
Əksər uşaqlar (7 yaşdan yuxarı) və yeniyetmələr sürməyi çox tez öyrənirlər. Yetkinlər üçün öyrənmə daha uzun, bəlkə də həftələr çəkə bilər. Ancaq gəzə bilən hər kəs, ümumiyyətlə, tək velosiped sürə bilər (çünki hər ikisi çəkinizi bir tərəfdən digərinə dəyişməkdən asılıdır).
-
Yaralanma:
Yaşınızdan və tək velosipedinizin ölçüsündən asılı olaraq zədə almaq ehtimalı həmişə var. Uzun bir səfərə çıxmaq, vacib bir işə başlamaq və ya bənzər bir şey etmək istəyirsinizsə, yəqin ki, gəzməyi öyrənməyin vaxtı deyil.
-
Təcrid olunmuş bir sahədə məşq etməyin.
Düşsəniz, kömək ala bilməyəcəksiniz.
