Çaxnaşma olmadan uzaq yerlərə səyahət etmək və dünyanı görmək istərdinizmi? Aviofobiniz varsa və ya uçmaq qorxusunuz varsa, həyatınıza mənfi təsir göstərməsinin qarşısını ala biləcəyiniz yollar var. Məlumatlı olmaq, istirahət texnikalarından istifadə etmək və səyahətinizi planlaşdırmaq, qorxunuzu aradan qaldırmağın və dünyanı araşdırmaqda azad olmağın bütün yollarıdır. Gedə biləcəyiniz bir fakt budur: təyyarə qəzasında ölmək şansınız təxminən 11 milyonda 1 -dir. Uçuşunuzda bir şeyin səhv getmə ehtimalı 0.00001% -dir.
Addımlar
5 -dən 1 -ci hissə: Təyyarələr haqqında biliklərlə özünüzü silahlandırın
Addım 1. Təyyarələrin nə qədər təhlükəsiz olduğunu bilin
Təyyarəniz uçuş -enmə zolağından çıxanda bir statistikanı bilmək sizi tamamilə xilas edə bilməyəcək. Ancaq bir təyyarədə uçmağın həqiqətən təhlükəsiz olduğunu bildiyiniz zaman, özünüzü həm uçuşunuzda, həm də hava limanına gedərkən daha rahat hiss etməyinizə icazə verə bilərsiniz. Məsələ burasındadır ki, uçmaq həqiqətən təhlükəsizdir. Bu günə qədər ən təhlükəsiz nəqliyyat növüdür.
İnkişaf etmiş bir ölkədə uçarkən, təyyarə qəzasında ölmək şansınız 30 milyonda 1 -dir
Addım 2. Təyyarə səyahətinin təhlükəsizliyini digər təhlükələrlə müqayisə edin
Həyatda çox güman ki, iki dəfə düşünmədiyiniz bir çox başqa təcrübə var. Məlum olur ki, onlar təyyarədə uçmaqdan daha təhlükəlidirlər. Bu təhlükələr sizi narahat etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Bunun əvəzinə, uçmaqla bağlı narahatlıqlarınızın nə qədər əsassız olduğunu sizə göstərmək üçündür! Bu statistikanı öyrənin, yazın və növbəti uçuşunuzda nə olacağından narahat olmağa başlayanda özünüzə təkrarlayın.
- Avtomobil qəzasında həlak olma şansınız hər 5000 -də 1 -dir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsi hava limanına gedişinizdir. Hava limanına getdikdən sonra kürəyinizə vurun. Uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsini keçdiniz.
- Qida zəhərlənməsindən ölmə şansınız təyyarə qəzasından daha yüksəkdir, 3 milyonda 1.
- Bir ilan sancmasından ölmək, işıqdan vurulmaq, isti suyun qaynadılması və ya yatağınızdan düşmək şansınız daha yüksəkdir. Solaxaysınızsa, təyyarə qəzasında ölməkdənsə, sağ əlli cihazlardan istifadə etmək daha risklidir.
- Təyyarənin özünə gedərkən yıxılaraq öləcəksiniz.
Addım 3. Uçuş zamanı hərəkətlər və hisslər gözləyin
Qorxunun böyük bir hissəsi bundan sonra nə olacağını bilməməkdir. Təyyarə niyə bu qədər sürətlə gedir? Niyə qulaqlarıma gülməli gəlir? Qanad niyə qəribə görünür? Niyə bizdən təhlükəsizlik kəmərini taxmağımız tələb olunur? Qeyri -adi bir vəziyyətlə qarşılaşanda ilk instinktiniz ən pisini qəbul etməkdir. Bunu minimuma endirmək üçün uçmaq və təyyarənin necə işlədiyini öyrənə bilərsiniz. Nə qədər çox bilsən, narahat olma ehtimalı o qədər az olar. Burada bilməli olduğunuz bəzi şeylər var:
- Təyyarənin havaya qalxması üçün müəyyən bir sürətə çatması lazımdır. Bu səbəbdən təyyarənin bu qədər sürətlə getdiyini hiss edə bilərsiniz. Təyyarə yerdən qalxdıqdan sonra təyyarənin sürətini o qədər də hiss etməyəcəksiniz, çünki artıq yerdə sürtünmə yoxdur.
- Təyyarə hava təzyiqinin dəyişməsi səbəbindən yuxarı və ya aşağı hərəkət edərkən qulaqlarınız çırpılır.
- Uçuş zamanı qanadın müəyyən hissələrinin hərəkət etməsi nəzərdə tutulur. Bu tamamilə normaldır. Bu idarəetmə səthləri, gəmi hərəkət edərkən havanı itələmək üçün hazırlanmışdır ki, bu da gəminin manevr edilməsinə imkan verir.
Addım 4. Turbulentlik ilə nə gözlədiyinizi bilin
Turbulentlik, bir təyyarənin aşağı təzyiqli bir ərazidən yüksək təzyiqə keçdiyi zaman meydana gəlir, bu da səfərdə "zərbə" hiss etməyinizə səbəb olacaq. Turbulentlik qayalı yolda maşın sürmək kimidir. Təyyarənin dayanıb göydən düşməsinə səbəb ola bilməz.
Turbulentliyin xəsarət almasına səbəb olan nadir hallarda, ümumiyyətlə sərnişinlərin təhlükəsizlik kəmərləri taxmaması və ya baqajın düşməsi nəticəsində yaralanmasıdır. Düşünün; Pilotun burulğanda yaralandığını eşitməmisiniz. Pilotların həmişə təhlükəsizlik kəmərləri taxması ona görədir
Addım 5. Təyyarənin necə işlədiyi haqqında daha çox məlumat əldə edin
Çox qorxduğunuz prosesi aydınlaşdırmaq üçün bir təyyarənin daxili işlərini də öyrənə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, uçmaqdan qorxan insanların 73% -i uçuş zamanı yarana biləcək mexaniki problemlərdən qorxur. Beləliklə, bir təyyarənin necə işlədiyini bildiyiniz müddətcə özünüzə "Təyyarə niyə bunu edir?" və ya "Bu normaldırmı?" Burada bilməli olduğunuz bəzi şeylər var.
- Təyyarənin uçmasını təmin etmək üçün dörd qüvvə işləyir: cazibə qüvvəsi, sürükləmə, qaldırma və itələmə. Bu qüvvələr uçuşunuzu gəzinti qədər təbii və asan hiss etmək üçün balanslaşdırılmışdır. Bir pilotun dediyi kimi, "Təyyarələr havada ən xoşbəxtdir". Biliklərinizi yeni səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, bu qüvvələrin arxasındakı elm haqqında oxuya bilərsiniz.
- Jet mühərrikləri, bir avtomobildə və ya çim biçən maşınlarda tapa biləcəyiniz mühərriklərdən daha sadədir. Təyyarənin mühərriklərindən birində bir şey səhv olarsa, təyyarə qalan mühərrikləri ilə yaxşı işləyəcək.
Addım 6. Uçuş zamanı təyyarə qapısının açılmaması üçün rahat olun
Uçuş zamanı təyyarə qapısının aça biləcəyi qorxuları da cilovlaya bilərsiniz. Qapılar əvvəlcə içəri açılacaq şəkildə hazırlanmışdır ki, qapılar açılmadan əvvəl kabin təzyiqinin (adətən 11 psi -dən çox) aşılması lazımdır. 30, 000 fut (9, 144.0 m) məsafəyə çatdıqda, qapını bağlı tutan təxminən 20.000 funt təzyiq olacaq, belə ki, yüksək bir sifariş olardı.
Addım 7. Bilin ki, təyyarələr mütəmadi olaraq saxlanılır
Təyyarələr bir çox təmir və təmir prosedurlarından keçir. Təyyarənin havada uçduğu hər saat üçün 11 saatlıq texniki xidmətdən keçir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuz üç saat davam edərsə, hər şeyin düzgün işlədiyinə əmin olmaq üçün təyyarə 33 saatlıq texniki xidmətdən keçmişdir!
5 -in 2 -ci hissəsi: Narahatlığınızı idarə edin
Addım 1. Ümumi narahatlığınızı idarə edin
Uçuşla əlaqədar narahatlığınızı idarə etmək üçün ümumiyyətlə narahatlığınızı idarə etmək üçün uzun bir yol gedə bilərsiniz. Əvvəlcə narahatlığınızı tanıyın. Necə narahat olmağa başlayırsınız? Avuçlarınız tərləyir? Barmaqlarınız qışqırır? Əvvəlcə hansı əlamətləri hiss etdiyinizi anlayaraq, narahatlıq hisslərinizi idarə etmək üçün idarəetmə məşqlərinə daha erkən başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxın
Uçmaqdan qorxan bir çox insan, nəzarətdə olmadığını hiss etdikləri üçün qorxur. Bu fobiyası olan insanlar, nəzarətdə olduqları üçün heç vaxt avtomobil qəzasına düşməyəcəklərini hiss edə bilərlər. Sürücü kreslosundadırlar. Bu səbəbdən də uçarkən maşında sürmə riskini qəbul edə bilirlər. Göydə uçmağı başqa biri edir, buna görə də nəzarətin olmaması uçmaqla bağlı ən qorxulu şeylərdən biridir.
Bir çox insan stresli bir vəziyyət üzərində nəzarət (və ya olmaması) səbəbiylə narahatlıq keçirir
Addım 3. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün rahatlaşdırıcı məşqlər edin
Gündəlik həyatınıza narahatlığı azaldan məşqləri daxil edin. Narahat olmadığınız zaman bu məşqləri etdiyiniz zaman, narahat olduğunuz zaman sizə kömək etməyə hazır vasitələriniz olacaq. O zaman özünüzü idarə edə və özünüzü sakitləşdirə biləcəksiniz. Həyatınızdakı narahatlığı azaltmaq üçün yoga və ya meditasiya edin.
Qorxu və narahatlığınızın aradan qaldırılması və tam nəzarətə alınması bir neçə ay çəkə biləcəyini xatırlamaq vacibdir
Addım 4. Əzələlərinizi rahatlamağa çalışın
Hansı əzələ qrupunun sıx və ya sərt olduğunu görməyə başlayın. Çiyinlər yaxşı bir nümunədir. Çox vaxt əsəbiləşəndə və ya narahat olanda çiyinlərimizi boynumuza doğru qaldırırıq və bu əzələləri sıxırıq.
Dərin bir nəfəs alın və çiyinlərinizin batmasına icazə verin. Əzələlərin rahatladığını hiss edin. İndi bunu üzünüz və ya ayaqlarınız kimi digər əzələ qrupları ilə sınayın
Addım 5. Bələdçi görüntülərdən istifadə edin
Sizi xoşbəxt və ya rahat edən bir yer düşünün. O yerdə olduğunuzu düşünün. Nə görürsən? Qoxu? Hiss edirsən? Seçdiyiniz yer haqqında hər bir detala diqqət yetirin.
Təcrübə etməyinizə kömək etmək üçün satın ala biləcəyiniz və ya hətta yükləyə biləcəyiniz bir neçə bələdçi görüntü kaseti var
Addım 6. Dərindən nəfəs alın
Bir əlinizi qarnınıza qoyun. Burundan dərin bir nəfəs alın. Bacardığınız bütün havanı alın. Sinə deyil, qarnımızın qalxdığını hiss etməlisiniz. Yavaş -yavaş 10 -a qədər sayaraq ağzınızdan nəfəs alın. Bütün havanı çıxarmaq üçün qarnınızı sıxın.
- Rahatlamağa kömək etmək üçün bu məşqi 4-5 dəfə edin.
- Nəfəs alma məşqlərinin kifayət qədər rahatlama verməyəcəyini unutmayın. Bir neçə son araşdırma, ölçülə bilən bir fayda tapmadı.
Addım 7. Özünüzü yayındırın
Heyecanlandığınız başqa bir şeyi və ya heç olmasa ağlınızı qorxularınızdan çıxaracaq bir şey düşünün. Nahar üçün nə edəcəksiniz? Bir yerə gedə bilsəydin, hara gedərdin? Orada nə edərdiniz?
Addım 8. Bir sinif alın
Uçmaq qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək dərslər var. Bu kurslardan biri üçün pul ödəməli ola bilərsiniz, amma bunlar var. İki növ kurs var: şəxsən iştirak etdiyiniz və videolardan, yazılı materiallardan və məsləhət seanslarından istifadə edərək öz sürətinizlə etdiyiniz kurslar. Qatıldığınız dərslər hava limanına və sinif rəhbərinizlə birlikdə uçuşa alışaraq uçmağa alışmağınıza kömək edir. Bu uçuşu əldə etməklə əldə edilən desensitizasiya, tez -tez uçmaqla davam etməyincə davam edə bilməz.
- Bölgənizdəki belə qrup terapiyası dərslərinə baxa bilərsiniz.
- Öz sürətinizlə edilən dərslər prosesi idarə etməyinizə imkan verir. Kurs materiallarını saxladığınız üçün materialları vaxtaşırı keçərək öyrənməyinizi gücləndirə bilərsiniz.
- Bəzi kurslar heç bir əlavə ödəniş olmadan həftəlik qrup telefon danışığı seansları təklif edir.
- Bəzi dərslər sizi uçuş simulyatoruna qoyur. Bu, yerdən çıxmadan uçmaq təcrübəsini təqlid edir.
Addım 9. Uçuş dərsləri alın
Uçuş dərsləri alaraq qorxunuzla üzləşin. Ömrü boyu bir şeylə yalnız bir gün üz-üzə görüşməkdən qorxmuş insanların saysız-hesabsız hekayələri var. Sonra qorxduqları şeyin qorxulacaq bir şey olmadığını öyrənirlər. Fobiyanı məğlub etməyin bir yolu, özünüzü özünüzə batırmaqdır bilmək təhlükəsiz vəziyyətdir. Bu vəziyyətdə, təcrübəli bir mütəxəssisin yanında olursunuz.
Bir xəstə təlimçisinin rəhbərliyi ilə, uçmağın heç də qorxulu olmadığını görə bilərsiniz. Bu həddindən artıq bir yanaşma olsa da, narahatlığınızı azaltmağın yolu ola bilər
Addım 10. Təyyarə qəzaları haqqında çox oxumaqdan çəkinin
Mövzu ilə bağlı sakit olmaq istəyirsinizsə, xəbərlərdə yayılan təyyarə qəzaları ilə bağlı fikirləşməyin. Bu hekayələr sizi daha yaxşı hiss etməyəcək. Bunun əvəzinə, ehtimal olunan bir hadisə ilə əlaqədar narahatlığınızı artıracaqlar. Uçmaqla əlaqədar narahatlığınızla mübarizə aparırsınızsa, qorxularınızı təmin etmək istəyindən çəkinin.
Eyni şey Uçuş və ya təyyarə qəzaları və ya qorxunc uçuşlar haqqında digər filmlərə də aiddir
5 -dən 3 -cü hissə: Uçuşunuzu bron edin
Addım 1. Birbaşa uçuş seçin
Təyyarənizdəki sərnişin oturacağına daxil olduqdan sonra məhdud nəzarətə malik olsanız da, narahatlığınızı yüngülləşdirmək üçün əvvəlcədən edə biləcəyiniz bəzi işlər var. Gedəcəyiniz yerə birbaşa uçuş seçin. Bu ağılsız bir şeydir. Havada nə qədər az vaxt olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Addım 2. Qanadın üstündə oturacaq seçin
Burada oturan sərnişinlər ən rahat uçuşlara sahibdirlər. Qanadın üzərindəki sahə daha sabitdir və əlavə hərəkətlərə daha az həssasdır.
Addım 3. Koridorda oturacaq seçin və ya sıradan oturun
Özünüzü daha az sıxılmış hiss edəcək bir oturacaq seçin. Bir koridorda oturacaq seçin və ya hətta çıxış sırasına tələsin.
Addım 4. Daha böyük bir təyyarə ilə daha böyük bir uçuş seçin
Gölməçələrdən və ya kiçik təyyarələrdən qaçmağın bir yolu varsa. Uçuşlara baxdığınız zaman istifadə ediləcək təyyarələr haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Daha böyük bir təyyarə seçə bilsəniz, bunu edin. Təyyarə nə qədər böyük olsa, uçuşunuz daha rahat olacaq.
Addım 5. Gündüz uçuşu seçin
Gecə uçmaqdan qorxursanız, gündüz uçuşu seçin. Bəzən özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz, çünki pəncərələrə baxıb ətrafınızdakı hər şeyi görə biləcəksiniz. Qaranlıqda daha çox narahatlıq hiss edə bilərsiniz, çünki bilinməyənlərlə qarşılaşdığınızı hiss edəcəksiniz.
Addım 6. Ən az turbulentliyi olan bir yol seçin
Ölkənin hansı bölgələrində turbulansın ən az olduğu haqqında Turbulence Forecast adlı bir onlayn sayta da baxa bilərsiniz. Birləşdirici uçuş planlaşdırmalı olsanız, sizə daha az problem verə biləcək yolları seçə biləcəyinizə baxın.
5 -dən 4 -cü hissə: Uçuşa Hazırlaşmaq
Addım 1. Başqa vaxt hava limanına baş çəkin
Bəzi insanlar uçmağı planlaşdırmadığınız zamanlarda hava limanına getməyi məsləhət görür. Yalnız terminallarda gəzin və işlərin necə olduğunu öyrənin. Bu həddindən artıq səslənə bilər, ancaq əlindəki uçuşla yavaş -yavaş rahatlaşmağın başqa bir yoludur.
Addım 2. Erkən gəlin
Hava limanına erkən gəlin, beləliklə terminalı yaşamağa, təhlükəsizlikdən keçməyə və qapınızı tapmağa vaxtınız olsun. Gecikmək və ya irəlidə olanlara zehni olaraq hazırlaşmaq üçün vaxt tapmamaq, oturmaq vaxtı gəldikdə sizi daha çox narahat edəcək. Terminala, hava limanına gələn və gedən insanlara və hava limanında ümumi atmosferə alışın. Nə qədər öyrəşsən, uçuşa minmə vaxtı gəldikdə özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
Addım 3. Stüardessalarınız və pilotunuzla tanış olun
Təyyarəyə minəndə stüardessalara və hətta pilota salam deyin. Formalarını geyinmiş, işlərini görənləri gör. Pilotlar, bir həkim kimi, xüsusi təhsil alırlar və hörmət etməli və etibar etməli olduğunuz insanlardır. Bu insanlara iman gətirməyi və onların ən yaxşı maraqlarınızı düşündüklərini və bacarıqlı olduqlarını başa düşsəniz, səfər haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Pilotlarınızın havada bir neçə yüz saatlıq təcrübəsi olacaq. Böyük bir hava yolunda işləmək üçün müraciət etmək üçün 1, 500 uçuş saatı qeyd etməli olacaqlar
Addım 4. Alkoqol ilə özünü müalicə etməkdən çəkinin
Bir çox insanlar, stüardessalar ilk keçidi edən kimi ömür boyu şərab və ya Qanlı Məryəm tədarükü sifariş etməyə başlayırlar. Ancaq bu, uçmaqla bağlı narahatlığınızı yüngülləşdirmək üçün yaxşı bir uzunmüddətli həll yolu deyil. Alkol əslində daha az nəzarətə sahib olmaqdan daha çox narahat ola bilər. Təyyarəni boşaltmaqdan narahat olsanız, bu xüsusilə ola bilər.
- Narahat olmaq üçün çox sərxoş olmaq, xüsusilə alkoqolun təsirləri tükəndikdən sonra özünüzü dəhşətli hiss edə bilər.
- Əslində əsəblərinizi sakitləşdirmək lazımdırsa, bir stəkan şərab və ya pivə sınayın.
Addım 5. Bəzi qəlyanaltılar gətirin
Yemək üçün bir az vaxt lazım olan bir qəlyanaltı və ya sadəcə sevdiyiniz yeməklə özünüzü yayındırın.
Addım 6. Özünüzü pis bir ünlü dedi -qodu jurnalı ilə müalicə edin
Kimya tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün çox diqqətsiz ola bilərsiniz, ancaq Hollivuddakı son skandalı oxumaq üçün kifayət qədər beyin gücünüz ola bilər.
Addım 7. Təyyarəyə yatmağa hazır olun
Bəziləri erkən oyandıqdan sonra təyyarəyə gəlməyi məsləhət görür. O zaman daha çox ehtimal ki, uçuş zamanı gözlərinizi yuma biləcəksiniz. Vaxt keçirməyin yuxudan daha yaxşı yolu nədir?
5 -ci hissə 5: Havada olmaq
Addım 1. Dərindən nəfəs alın
Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Sonra ağciyərlərinizdən bütün havanı buraxana qədər on qədər sayaraq yumşaq bir şəkildə nəfəs alın. Lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Addım 2. Qol dayağınızı sıxın
Xüsusilə uçuş və ya eniş zamanı narahatlıq hiss edirsinizsə, qoltuğunuzu bacardığınız qədər sıxın. Eyni zamanda mədə əzələlərinizi gərginləşdirin və bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın.
Addım 3. Biləyinizə bir rezin bant qoyun
Narahatlıq hiss etdiyiniz zaman çəkin. Bu kiçik sarsıntı sizi reallığa qaytarmağa kömək edəcək.
Addım 4. Dəyişikliklər gətirin
Özünüzü mümkün qədər yayındırmağın bir çox yolu tapsanız, uçma vaxtı gəldikdə daha yaxşı olacaqsınız. Magazin gətirin və kompüterinizdə izləmək istədiyiniz ən sevdiyiniz televiziya proqramının bölümlərini yükləyin. Kompüterinizdə bir oyun oynamağa cəhd edə bilərsiniz. Ofisdən və ya məktəbdən iş də gətirə bilərsiniz.
Sizin üçün uyğun olanı tapın. Havada keçirdiyiniz vaxta bir neçə saatlıq narahatlıq yox, etmək istədiyiniz və ya etməli olduğunuz şeyləri etmək üçün bir vaxt kimi baxın
İpuçları
- Uçuş günü qorxularınızı məğlub etmək üçün bir strategiya əldə etdikdən sonra bacardığınız qədər tez uçun. Uçmağı vərdiş halına gətirmək, daha qorxulu, təcrid olunmuş bir hadisə kimi hiss etməyinizə və gününüzün adi bir hissəsi kimi hiss etməyinizə səbəb olacaq. Vərdiş qazandıqdan sonra, proseslə daha rahat hiss etməyə başlayacaqsınız. Uçmaqla maşın sürmək arasında seçiminiz olanda qorxunuzu daha çox aradan qaldırmaq üçün uçmağı seçin. Unutmayın, uçmaq maşın sürməkdən daha təhlükəsizdir!
- Uçuş kimi müəyyən vəziyyətlərdə nəzarət etmədiyinizi qəbul edin. Risk həyatın bir hissəsidir. Küncdə nə olduğunu heç vaxt bilmirsən. Qorxu, gələcəyi gözləmək, narahat etmək və onu idarə etmək istəyidir. Nə olacağı düşüncəsi ilə daha rahat olanda, uçmaq sənin rahatlığın üçün o qədər də təhlükə yaratmayacaq.
- Uçarkən, sizi əyləndirəcək, eyni zamanda beyninizi diqqətlə düşündürəcək şeylər gətirin. İnsanların tapmağın yaxşı bir yolu, harasa gedə biləcəyinizi, harada olacağını və nə edəcəyinizi düşünməkdir, amma bu sizin üçün işləmirsə, uçduğunuz yeri və orada nə edəcəyinizi düşünməyə çalışın..
- Film izləyərək və ya yuxuya gedərək özünüzü qorxudan yayındırmağa çalışın.
- Xəstə və ya ürəkbulanma hiss edirsinizsə, səyahət üçün xəstə bantları və tabletləri gətirin.
- Unutmayın, kapitan nə etdiyini bilir. Uçuş heyətinə etibar edin! Daha əvvəl milyonlarla dəfə uçdular!
- Uçuş və eniş zamanı pəncərəyə baxmamağa çalışın. Əksinə, yerə yıxıldıqdan sonra hansı planlarınız olduğu kimi diqqəti yayındıran bir şey düşünməyə çalışın. Fövqəladə vəziyyətdə hələ də xəbərdar olmalı olduğunuz üçün çox şey ayırmayın.
- "Qəza etsəm nə olar?" Kimi stresli vəziyyətlərdən uzaq durun. və ya başqa bir şey və zövq aldığınız bir şey haqqında düşünmək, çəkmək və ya yazmaq üçün bir dəftər gətirir.
- Çox qorxursan yerə enərkən bərkidin. Bərkitmə sizi zərbədən qorumaq üçün bir mövqedir və təcili enişdə istifadə olunur, ancaq çox qorxduğunuz halda eniş zamanı da istifadə edə bilərsiniz.
- Uçuş zamanı 60 sayın. 60 -a çatanda havada olacaqsınız!
- YouTube -da tam uçuş videolarını izləyin, uçma hərəkətinə alışmağınıza kömək edir.
