Son illərdə tək velosiped sürmə populyar idman növü olaraq qüvvəyə minib. Şəhər meydanlarındakı velosiped sürməyin üstünlüyündən tutmuş, məhəllədə gəzən balaca uşağa qədər, velosiped sürmə gözlənilməz yerlərdə sürətlə əmələ gəldi. Həm də son sərhədə-yoldan kənarda təkərsiz hərəkət (ORU) hissinə keçməsi qaçılmaz idi. Asfaltlanmış səthdə təkərsiz hərəkətdən keçmək istəyirsinizsə, bu məqalə çətin bir çeviklik, tarazlıq və güc idmanı olan off-road unicycling-ə başlamağınıza kömək edəcək.
Bu məqalə, yol kənarında təkərsiz dövr etmə ilə bağlı bəzi göstərişlər verir. Unicyclingin əsaslarını artıq bildiyiniz güman edilir. Diqqət yetirin ki, yol kənarında təkərsiz gəzintiyə dağ bisikleti (MUni) və ya kobud ərazi bisikleti də deyilir.
Addımlar
Addım 1. İşin nə olduğunu anlayın
Yol kənarında velosiped sürmək, asfaltlanmış sahələrdən və üzlüklü yollardan çıxmaq və kir və ya qaya yollarına vurmaq deməkdir. Evdən çox uzaq gəzmək istəmirsinizsə, yerli parklardan və yollardan istifadə edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, çadırı, sırt çantasını, təkərli velosipedinizi yığa və əsl uzaqlaşma, uzaq bir təcrübə üçün ölkəyə gedə bilərsiniz.
- Bütün səthlərdə yaxşı bir dövrələmə üçün əsas güc və tarazlıq vacibdir. Güclü, çevik və yaxşı bir tarazlıq hissinə sahib olmalısınız.
- Yol kənarında velosiped sürmə üzrə mütəxəssislər tərəfindən təşkil edilən bir seminarda iştirak etmək həqiqətən yaxşı bir fikirdir. Texnikanızı (və ya çatışmazlığınızı) izləyə və sizi düzəldə biləcəklər. Mümkün həftə sonu kursları üçün yerli klubları, qrupları və ya universitet komandalarını axtarın.
Addım 2. Uyğun bir off-road təkərli velosipediniz olduğundan əmin olun
Off-road velosipedləri və ya dağ təkərləri şəhər əmiuşaqlarından fərqlidir. Yolsuz təkərli velosipeddə dağ velosipedlərinə bənzər təkərlər (daha böyük və sürüşmə) olacaq, istənilən ərazini idarə edə bilir. Əlavə olaraq, yolsuz təkərlərin daha sərt yəhərləri, daha yüngül və daha böyük qovşaqları və möhkəm çərçivələri olur. Satıcının sizə ödəməyə dəyər olduğuna inandıra biləcəyi digər mümkün xüsusiyyətlər də var (məsələn, əyləc əyləcləri).
Başlamazdan əvvəl bütün təhlükəsizlik vasitələrini bir araya gətirin. Həmişə dəbilqə, dirsək yastıqları və baldır qoruyucularını geyin
Addım 3. Asanlıqla başlayın, yavaş -yavaş başlayın
Kobud ərazi velosipeddə kifayət qədər çətindir. Bir təkərli velosipeddə, əvvəlcə çətin hiss edəcək, buna görə yavaş irəliləyiş gözləyin. İlk dəfə yola çıxmaq üçün yaxşı bir yanaşma, otları sınamaq və sonra tədricən daha kobud toxumalı əraziyə keçməkdir.
Əvvəlcə ot üzərində məşq edin. Asfaltlanmış sahələrdən kənar olmağa öyrəşmək üçün müqavimət və bəzi zərbələr təmin edir. Və yıxılsan, ümumiyyətlə sümüklərinə xeyirxahdır
Addım 4. Yerli dilinizdə yollar axtarmağa başlayın
Bu mərhələdə, evdə oturmaq və rahatlıq içində yenidən enerji qazanmaq fürsətini qiymətləndirdiyiniz üçün evin yanında qalmaq yaxşıdır. ABŞ, Kanada və Yeni Zelandiya kimi bir sıra ölkələrdə yol kənarında və ya dağda velosiped sürmək üçün uyğun yolların onlayn kataloqları var. Yol kənarındakı ərazi torpaq izlərindən, yürüyüş yollarından, yanğın yollarından, dağ velosiped yollarından geyik, keçi və ya qoyun kimi heyvanların hazırladığı yollara qədər dəyişə bilər.
- Əvvəlcə düz kir izləri tapın. Qaya və çuxurları olmayan birini tapmağa çalışın. Başlamaq nə qədər hamar olsa, bir o qədər yaxşıdır. Fikir, bu mərhələdə kirdən və kiçik zərbələrdən keçmək hissinə alışmaqdır. Mümkün qədər düz sürün, özünə inam hiss etməyiniz üçün lazım olduğu qədər yavaş gedin.
- Çarpayı, çınqıl və ya kiçik qaya dağılmış bir yola doğru irəliləyin.
- Hər zaman konsentrə olun. Necə qaçmalı olduğunuzu bilmək üçün cığır irəlidə duranda oxumağı öyrənin - bu təcrübə və təcrübə ilə gəlir.
Addım 5. Hər bir yeni toxumaya minməyi öyrəndiyiniz zaman bir əlinizi oturacağın altında möhkəm saxlayın
Bu, prosesə bir az daha çox nəzarət etməyinizə və ön pedala daha çox güc verməyinizə kömək edə bilər. Arxa tərəfinizi oturacağınızdan təxminən yarım düym qədər saxlayın.
Yalnız ensiz ərazidə tək velosiped sürə bilməyincə deyil, əyilməkdənsə, əyilməkdən sonra sağalacağınıza əmin olduğunuza qədər məşq etməyə davam edin
Addım 6. Düz, qayalı bir cığırda gəzə biləcəyinizə və özünüzü bərpa edə biləcəyinizə əmin olduğunuzda, meyl və enişlərlə mübarizə aparmağa hazırsınız
Yeni başlayanlar üçün yol təhlükəsi olan tək velosiped sürücüsünə öz təhlükələrini gətirirlər.
- Başlamaq üçün aşağı, yumşaq yamaclı təpələrə baxın. Kobud bir ərazini ilk dəfə sınadığınız kimi, başlamaq üçün hamar bir meyl tapmağa çalışın.
- Müxtəlif sürətlə təpəyə qalxın. Yavaş başlayın, sonra təpəyə kifayət qədər tez gedərkən özünüzü rahat hiss edənə qədər tədricən sürəti artırın. Yuxarıya qalxarkən oturacağınızı yuxarı çəkin, çünki bu əlavə dırmaşma qüvvəsi verəcək - tarazlıq üçün yalnız bir qol istifadə edərək özünüzü əmin hiss etmək üçün məşqlərə davam etməyiniz lazım ola bilər.
- Yamacların dikliyini tədricən artırın və dəyişən sürətləri sınamağa davam edin. Diqqətlə yuxarı qalxdıqca dovşan atlamağın kömək mənbəyi ola biləcəyini unutmayın.
- Təcrübə azalır. Bu yoxuşa qalxmaq qədər çətin deyil, amma sürət daha uzun bir yola düşmək və özünüzə xeyli zərər vurmaq ehtimalının artması deməkdir. Ayrıca, enişli təkərlərin sürətini yavaşlatmaq üçün ayaqlarınızdan və tutmalarınızdan çox güc tələb olunur.
- Aşağı enərkən aşağı oturun. Yavaşlamaq üçün arxa pedala basmaq üçün oturacağı kifayət qədər yuxarı çəkə bilməlisiniz. Velosipeddə olduğu kimi yavaş -yavaş aşağı enmək sürətli sürməkdən daha çətindir. Dizlərinizi içəriyə bükün, çünki bu, ayaqlarınızı bir -birinə sıxışdırmağa və oturacağa təzyiq göstərməyə imkan verir.
- Enişli -yoxuşlu ayaqlarınızı atmaq məcburiyyətində qaldığınız üçün ayağınızı pedallarda saxlamağa diqqət edin. Bir ayağının uçması halında lazım olan tarazlığa alışmaq üçün tək ayaqlı sürməyi təcrübə etmək yaxşı bir fikirdir.
- Yenə dovşan atlama bacarıqları kömək edə bilər və ya dik, sürüşkən ərazilərdə "geri dönmə" texnikasından istifadə edə bilər. Yokuş aşağıya yiyələndikdən sonra MUni yarış yarışlarına girməyə hazırsınız!
- Çox diksə, aşağı düş və yenidən özünü daha əmin hiss edənə qədər gəz. Bu qəza etməkdən daha yaxşıdır.
Addım 7. Təcrübəyə davam edin
Hər hansı bir öyrənmədə olduğu kimi, təcrübə də vacibdir - heç bir məqalə, heç bir müəllim, heç bir nəzəriyyə sizə əzələ yaddaşını öyrədə bilməz. Sadəcə oradan çıxmaq və təkrar -təkrar gedərək öyrənmək lazımdır.
Dağüstü velosiped dostunuza özünüzü çox güvəndiyiniz zaman yarışa dəvət edin. Hazır olduğunuzda bu, böyük bir güc və qabiliyyət sınağı ola bilər, çünki o dağ velosipedinin sizi döyməsini istəməyin heç bir yolu yoxdur
İpuçları
- Bir dostunuzla öyrənməyə çalışın və ya heç olmasa hər şey səhv olarsa ətrafınızda kimsə sizə kömək etsin.
- Bu, sağlam olmaq və gücünüzü artırmaq üçün fantastik bir yoldur. Bir həftə sonu yoldaşlarınızla ünsiyyət qurmaq da böyük bir bəhanədir.
- Ölkənizdə keçirilən dağ velosiped yarışlarına qatılmağı düşünün. Bir çox digər həvəskarlarla tanış olacaqsınız, həm də əla məsləhətlər almaq və hətta çətinliklərə girmək şansınız olacaq.
- Həqiqətən yaxşı olduğunuzda, qar yollarında tək velosiped sürməyə çalışın.
- Tipik olaraq 10-15 kilometr (6.2-9.3 mil) yol kənarında dağ cığırı gəzintisi yaxşı bir velosipedçi ilə təxminən 2-3 saat çəkəcəkdir. Bura yüksəliş dəyişiklikləri daxildir.
Xəbərdarlıqlar
- Bu, fiziki cəhətdən çox tələbkar bir idman növüdür. Kifayət qədər gücünüz yoxdursa, xüsusən uzaqdan təcrübələr üçün yol kənarında velosiped sürmədən əvvəl gücünüzü artırmalısınız.
- Düzgün qorunmalıdır; dirsək yastıqları, baldır qoruyucuları və dəbilqə ilə gəzmək. Bəzi insanlar bilək qoruyucularını da sevirlər, amma bu sizə bağlıdır.
