Səmimi bir həyat yaşamaq üçün sosial mediaya ehtiyacınız yoxdur. Sosial mediaya daha az vaxt ayırmaq, həqiqətən xoşbəxt etdiyiniz şeylərə sərf edə biləcəyiniz vaxtınızı bilməyinizə kömək edəcək. Tamamilə imtina etmək və ya azaltmaq qərarına gəlsəniz də, normal olaraq sosial mediada edəcəyiniz işlər üçün alternativlər axtarın. Boş vaxtınızı fəaliyyətlə və müsbət sosial ünsiyyətlə əvəz etmək sizi sosial media olmadan xoşbəxt və əlaqəli saxlayacaq.
Addımlar
3 -cü hissənin 1 -i: Sosial Medianı tərk etmək
Addım 1. Sosial media hesablarınızı deaktiv edin
Hesablarınızı tamamilə ləğv etsəniz və ya tamamilə silsəniz, sosial mediadan istifadə etməyi dayandırmaq daha asan ola bilər. Əksər sosial media saytları geri qayıtmaq istəsəniz hesabınızı tamamilə silmək əvəzinə onu deaktiv etməyə imkan verir.
- İnstagram hesabını silin
- Twitter Hesabını silin
- Bir Facebook Hesabını deaktiv edin
- YouTube Hesabını silin
- LinkedIn hesabını silin
Addım 2. Sosial media tətbiqlərini planşetinizdən və ya smartfonunuzdan silin
Hər dəfə telefonunuza girdiyinizdə və Facebook tətbiqini gördüyünüzdə cazibə riski alırsınız. Bu tətbiqləri silmək, sosial mediadan uzaqlaşmağı və sizin üçün ən vacib olana diqqət etməyi asanlaşdırır.
Addım 3. Brauzerinizdə sosial media saytlarını bloklayın
Sosial media saytlarına daxil olmaqdan çəkinməkdə çətinlik çəkirsinizsə, saytları bloklamaq üçün StayFocusd kimi bir brauzer uzantısını yükləyin.
- Bu həddindən artıq bir addım kimi görünürsə, yalnız yarısını keçin. Bu saytları yalnız əsas veb brauzerinizdə bloklayın, buna görə də onlara başqa yerdən daxil ola bilərsiniz. İstəyirsinizsə, müəyyən veb saytlarda vaxtınızı məhdudlaşdırmağı deyil, tamamilə bloklamağı seçə bilərsiniz.
- Lazım gələrsə, bu saytları iPhone -da da blok edə bilərsiniz.
Addım 4. Sosial mediadan qaçmaq üçün gündəliklərinizi dəyişdirin
Bəzi insanlar səhər yuxudan duran kimi, işdə və ya məktəbdəki fasilələrdə və yuxuya gedərkən sosial media hesablarını yoxlayır. Sosial mediaya nə vaxt baxdığınızı düşünün və sonra o vaxtı doldurmaq üçün başqa bir fəaliyyət tapın.
- Yemək yeyərkən diqqəti yeməyə yönəltməyə çalışın. Dadı və toxuması haqqında düşünün. Başqaları ilə yemək yeyirsinizsə, telefonunuza baxmaq əvəzinə onlarla danışın.
- Biri ilə söhbət etmək istədiyiniz zaman bunu şəxsən edin. Ətrafda heç kim yoxdursa, insanların söhbət edə biləcəyi bir kafeyə və ya digər sıx bir yerə getməyə çalışın.
- Gecə telefonunuzu özünüzdən uzaq tutun. Bu, yalnız sosial mediadan istifadə etməyinizə mane olmayacaq, həm də daha asan yuxuya gedə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Sosial Media üçün Alternativlər Tapın
Addım 1. Bir kağız vərəqi və qələm çıxarın
Düşünsəniz, sosial medianın həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var. Sosial medianın faydaları olmasaydı, onunla çox vaxt keçirməzdin! Sosial mediasız xoşbəxt yaşamaq üçün müsbət şeyləri müsbət alternativlərlə əvəz etməlisən. Bir neçə siyahı hazırlayaraq başlayın.
Addım 2. Sosial mediadan istifadə etməklə bağlı yaxşı şeylərin siyahısını yazın
Sosial mediada bəyəndiyiniz şey nədir? Konkret nümunələrdən istifadə edin, məsələn:
- "Uzaqda yaşayan dostlarımla əlaqə saxlaya bilərəm."
- "Bölgəmdə baş verənləri öyrənə bilərəm."
- "Dostlarımın ad günlərini xatırlayıram."
Addım 3. Sosial media olmadan bunları etmək yollarını sadalayın
Sosial medianın müsbət bir siyahısına sahib olduğunuz üçün, kompüterə və ya cib telefonuna bağlanmadan bu vəzifələri necə yerinə yetirməyi (və ya bu hissləri əldə etməyi) anlayın. Misal üçün:
- "Uzaq dostlarıma məktub göndərəcəyəm və onları ziyarət etməyi planlaşdıracağam."
- "Qəzetdə və ya dostlarından nə etdiklərini soruşaraq hadisələr tapacağam."
- "Ad günlərinin siyahısını hazırlayacağam və divarıma yapışdıracağam."
Addım 4. Sosial mediadan istifadə etməyi sevmədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin
İndi sosial mediada sizi narahat edən konkret şeylərin siyahısını hazırlayacaqsınız. Sosial mediada keçirdiyiniz vaxta görə etmədiyiniz və bitirmədiyinizi düşünün. Nümunələr:
- "[Etdiyiniz işi] yerinə sosial mediadan istifadə edirəm."
- "Sosial mediadan istifadə etdiyim üçün kifayət qədər yuxu görmürəm."
- "Sosial mediaya baxanda özümü etibarsız hiss edirəm."
Addım 5. Sosial mediadan çıxaraq mənfi cəhətləri yaxşılaşdırmağın yollarını sadalayın
Sosial mediadan ayrılsanız həyatınızdakı bu mənfi şeylər necə müsbətə çevriləcək?
- "Etmək üçün daha çox vaxtım olacaq.
- "Sosial mediaya baxmasam daha erkən yuxuya gedə bilərəm."
- "Sosial mediada özümə güvənməyən hisslər görməsəm, özümü daha yaxşı hiss edərəm."
Addım 6. Özünüzü yeni bir hobbinizə atın
Bir işdə həqiqətən yaxşı olmağın yanında, yeni bir hobbiyə vaxt ayırmaq, bir vaxtlar sosial media ilə doldurduğunuz boş vaxtınızı doldurmağa kömək edəcək. Bir hobbinin olması da yaradıcılığınızı artıracaq və beyninizi iti tutacaq. Yeni bir hobbi düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu fikirlərdən bəzilərinə nəzər salın:
- İncəsənət: komiks illüstrasiyası, film çəkmə, zərgərlik istehsalı, öz geyimlərinizi hazırlamaq, makrame, dekupaj, interyer dizaynı, makiyaj.
- Musiqi: analoq sintezatorlar, xor, gitara pedalları hazırlamaq, DJ olmaq.
- Yazı: lirik şeir, həvəskar jurnalistika, qısa hekayələr, şəxsi xatirələr.
- Məşq: döyüş sənəti, üzgüçülük, rəqs, hava yoga.
- Başqalarına kömək etmək: yaxşı bir məqsəd üçün pul yığmaq, ana dilini bilməyən bir kəsin dilinizi öyrənməsinə kömək etmək, ev heyvanlarını öyrətmək, yoxsulluq yaşayan insanlarla yemək paylaşmaq.
Addım 7. Cəza icraçısı tapın
Sosial mediada bəyəndiyiniz bir şey insanlarla tanış olmağın nə qədər asan olmasıdırsa, bunun əvəzinə bir cəza axtarın. Cəza axtaran zaman yeni birisinə yazmaqda maraqlı olacağınız şeyləri düşünün. Çox güman ki, poçt qutunuzda maraqlı şeylər əldə etməyin hər hansı bir sosial media bildirişindən daha həyəcanlı olduğunu görəcəksiniz.
- Başqa bir ölkədə cəzaçəkən tapmaq, başqa yerləri öyrənmək üçün əyləncəli bir yoldur.
- Məktub yazmaqla yanaşı, sevdiyiniz musiqinin, sənət əsərlərinin, stikerlərin, şəkillərin və kitabların qarışıq CD -lərini də göndərə və qəbul edə bilərsiniz.
Addım 8. Cari hadisələrdən xəbərdar olun
İnsanların əksəriyyəti xəbərlərini sosial mediada aldıqları üçün, cari hadisələrə bağlı qalmağın başqa yollarının olduğunu öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz. Əksər sahələr hələ də qəzetlərdə çap olunur, əksəriyyətini internetdə də tapa bilərsiniz. Xəbər radiosu, podkastlar və televiziya xəbər şəbəkələri, hətta sosial şəbəkələrinizdən daha çox məlumat əldə edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Offline Sosial Həyatı qoruyun
Addım 1. Dostlarınızdan əlaqə məlumatlarını soruşun
Araşdırmalar göstərir ki, sosial media bizi başqaları ilə onlayn əlaqədə saxlasa da, off-line əlaqələrimizin keyfiyyətini azaldır. Sevdiyiniz insanlardan telefon nömrələri və ünvanlar toplayaraq bu əlaqələri gücləndirə bilərsiniz. Bu məlumatları bir ünvan kitabına və ya şəxsi təşkilatçınıza yazın və əlinizdə saxlayın.
- Onlardan necə əlaqə qurmaq istədiklərini soruşmaq da yaxşı bir fikirdir. Bəzi insanlar telefonla danışmağa digərlərindən daha açıq ola bilər.
- Telefonla danışmaq və ya şəxsi planlar qurmaq ehtimalı az olan insanlar e-poçt vasitəsilə ünsiyyət qurmağı üstün tuta bilərlər.
Addım 2. Dostlarınıza və ailənizə telefonlarını kənara qoymalarını deyin
Biri ilə keyfiyyətli vaxt keçirərkən, daha sonra sosial medianı saxlamasını və mesaj yazmasını istəyin. Yəqin ki, dostlarınızın diqqətini çəkmək üçün sosial media ilə rəqabət aparmaq məcburiyyətində deyil. Ayrıca, Facebook -da baş verənləri eşitmək sizi hazır olmadan geri dönməyə vadar edə bilər.
Addım 3. Başqa insanlarla işlər görmək üçün planlar qurun
Müsbət təcrübələr və dostlarla ünsiyyət qurmaq həm sağlam, həm də xoşbəxt qalmağınıza kömək edəcək. Üfüqdə əyləncəli ictimai hadisələr keçirəndə özünüzü daha az təcrid olunmuş hiss edəcəksiniz.
- Şəhərinizi hansı qrupların və ya sənətçilərin ziyarət etdiyini öyrənin və sonra hadisəni dostlarınızla birlikdə görməyi planlaşdırın.
- Bölgənizdəki yaxşı kafe və ya restoranları araşdırın və bir dostunuzdan yemək üçün sizinlə görüşməsini xahiş edin.
- Bir qrup insanla bir kamp gəzintisi planlaşdırın. İnternetin əlçatmaz olduğu bir yer seçməyə çalışın!
- Sizdən və bir dostunuzdan müntəzəm olaraq təyin olunan vaxtda bir şey etməyinizi tələb edən bir fəaliyyət üçün qeydiyyatdan keçin. Məsələn, həftəlik yoga dərsləri, könüllü imkanları və ya yazı qrupları.
- Bir qrup, idman komandası və ya xarici dil öyrənmə qrupu kimi bir qrup insanla bir layihəyə başlayın.
Addım 4. Məşğul qalın
Sıxıldığınız zaman sosial medianı tez -tez yoxlayırsınızsa, fikrinizi diqqət mərkəzində saxlayan şeylərlə vaxtınızı doldurmalısınız. Təmizləyirsən, oxuyursan, oxuyursan, ev tapşırığını yerinə yetirirsən və ya çölə çıxırsan. Yalnız kurs işi və ya təmizlik kimi şeylərin üstündə qalmayacaqsınız, həm də sosial media cazibələrini azalda bilər.
Addım 5. Bir kafedə və ya müntəzəm tədbirdə müntəzəm olun
Eyni yerlərdə vaxt keçirmək, şübhəsiz ki, sizi oxşar maraqları olan insanlarla tanış edəcək. Bu tədbirlərə getdiyiniz zaman, söhbəti təşviq etmək üçün rahat, səmimi və əlçatan görünür.
- Hər ay eyni açıq mikrofon tədbirinə gedin və bəlkə də iştirak edin!
- İstədiyiniz bir sənət qalereyası tapın və hər ay onların açılışına gedin.
- Eyni kafeni mütəmadi olaraq ziyarət edin ki, insanlar sizi tanımağa başlasınlar.
Addım 6. Eyni marağı paylaşan insanlar üçün bir qrupa qoşulun
Görüşməyi sevən yeni dostlar qazanmaq üçün Meetup.com kimi bir saytdan istifadə edə bilərsiniz. Müəyyən bir şəxsiyyəti (məsələn, irs, peşə, oriyentasiya) və ya ortaq marağı (məsələn, yağlı boya, döyülmə, qadın basketbolu) bölüşən və sosial medianı unutan bir qrup tapa bilərsiniz.
Addım 7. Dəstək istəyin
Sosial mediadan kənarda qala bilmirsinizsə, dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın. Sosial medianı niyə dayandırmaq istədiyinizi onlara bildirin və vaxtınızı doldurmanıza kömək etmələrini istəyin.
İnternet asılılığı ciddi bir asılılıq halına gələnə qədər həyatı müdaxilə edə bilər. Utanc hiss edirsinizsə və sosial mediadan uzaqlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, asılılığınızı məğlub etməyinizə kömək edə biləcək mühakiməsiz terapistlər və kömək qrupları var
İpuçları
- Sosial medianı tamamilə kəsmək istəmirsinizsə, orta dərəcədə istifadə edin.
- Sosial media olmadan yaşamaq sizin seçiminiz deyilsə (məsələn, valideynləriniz istifadə etməyinizə icazə vermirsə), bunu müsbət bir şeyə çevirməyə çalışın. Gəzintilərə gedin, ailənizi və dostlarınızı ziyarət edin, özünüzü yaxşı hiss edən digər əyləncə növləri ilə yaxından tanış olun.
