Bu wikiHow, aylıq dövrlərinizi izləmək və proqnozlaşdırmaq üçün iPhone və ya iPad -də Apple Health -dən necə istifadə etməyi öyrədir. İOS 13 və ya daha yeni bir versiyanı istifadə etdiyiniz müddətdə, axınınızı və simptomlarınızı qeyd etmək, məhsuldarlığınızı izləmək və daxil etdiyiniz məlumatlara əsaslanaraq dövrlə əlaqədar proqnozlara baxmaq üçün Sağlamlıq Proqramında Cycle Tracking-dən istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dövr İzləmə qurmaq
Addım 1. iPhone və ya iPad -də Sağlamlıq tətbiqini açın
Çəhrayı bir ürək olan ağ bir simvoldur. Ev ekranlarından birində, bir qovluqda və ya axtararaq tapmalısınız.
Cycle Tracking istifadə etmək üçün iOS 13 və ya daha yeni bir versiyaya sahib olmalısınız. İOS 13 -ə yüksəlməmisinizsə, işə başlamaq üçün iOS -u necə yeniləməyə baxın
Addım 2. Cycle Tracking vurun
Ekranın yuxarısındakı "Sağlamlıq Kateqoriyalar" bölməsindədir.
Addım 3. Başlayın vurun
Addım 4. Qarşılama ekranını nəzərdən keçirin və İrəli vurun
Addım 5. Son menstruasiya başladığınız tarixi daxil edin
Tarixi seçmək üçün təkərlərdən istifadə edin və sonra mavi vurun Sonrakı davam etmək üçün düymə.
- Hal -hazırda menstruasiya edirsinizsə, cari dövrünün başladığı tarixi daxil edin.
- Vurun Atla İstənilən vaxt bir addımı atmaq imkanı.
Addım 6. Orta dövrünün uzunluğunu seçin
Dövrünüzü ən yaxşı təsvir edən vurgulanana qədər təkliflərə keçin, sonra maviyə vurun Sonrakı düymə.
Addım 7. Tipik dövr uzunluğunuzu seçin
Döngünüzün uzunluğu, hər menstrual dövrünün başlanğıcı arasındakı tipik gün sayıdır.
Addım 8. Dövr proqnozu seçimlərinizi seçin
İşiniz bitdikdə maviyə vurun Sonrakı düymə.
- Dövr İzləmə, dövrlərinizi proqnozlaşdırmaq üçün digər əlaqəli tətbiqlərdən istifadə edə bilər. Bu xüsusiyyətə icazə vermək üçün "Dövr Proqnozu" düyməsini Açıq (yaşıl) vəziyyətinə sürüşdürün.
- Gələcək dövrlər haqqında bildirişlər və qeyd xatırlatmaları almaq üçün "Dövr Bildirişləri" düyməsini sürüşdürün (yaşıl).
Addım 9. Məhsuldarlıq qeyd etmə seçimlərinizi seçin
Doğuş qabiliyyətinizi izləmək və proqnozlaşdırmaq istəyirsinizsə buradakı seçimlər faydalıdır. İşiniz bitdikdə maviyə vurun Sonrakı düymə.
- Sağlamlıq tətbiqinin məhsuldar olduğunuzu təxmin etməsinə icazə vermək üçün "Bərəkətli Pəncərə Proqnozu" düyməsini Aktiv (yaşıl) vəziyyətinə sürüşdürün.
- Öz məhsuldarlıq müşahidələrinizi izləmək üçün "Log Fertility" düyməsini sürüşdürərək On (yaşıl) vəziyyətinə gətirin.
Addım 10. Cycle Timeline dərsliyində hərəkət etmək üçün mavi Sonrakı düyməsinə vurun
Qalan quraşdırma ekranları, daxil olduğunuz günlərin və proqnozların tətbiqin təqvimində necə görünəcəyini öyrədir.
Addım 11. Quraşdırmanı başa çatdırmaq üçün Bitti vurun
İndi dövrü izləmə aktivdir, dövründən izləməyə başlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
Dövrünüzü Apple Health ilə inteqrasiya edən bir tətbiqdə (məsələn, Clue) izləmisinizsə, həmin tətbiqdən olan məlumatlar avtomatik olaraq Cycle Tracking -ə idxal olunacaq
3 -dən 2 -ci hissə: Semptomlarınızı qeyd etmək
Addım 1. iPhone və ya iPad -də Sağlamlıq tətbiqini açın
Çəhrayı bir ürək olan ağ bir simvoldur. Bunu ev ekranlarından birində, bir qovluqda və ya axtararaq tapmalısınız.
Addım 2. Cycle Tracking vurun
Ekranın yuxarısındakı "Sağlamlıq Kateqoriyaları" altındakı üçüncü seçimdir.
Addım 3. Giriş etmək istədiyiniz tarixə sürüşdürün
Mövcud tarix (bu gün) üçün simptomlar əlavə edirsinizsə, növbəti addıma keçin. Əks təqdirdə, fərqli bir tarix üçün simptomları qeyd etmək üçün istədiyiniz tarix seçilənə qədər ekranın yuxarısındakı təqvimi sürüşdürün.
Bütün aybaşı dövrünə tez daxil olmaq üçün vurun Müddət əlavə edin Tam təqvimi açmaq üçün ekranın sağ üst küncündə daxil olmaq istədiyiniz aya sürüşdürün və sonra menstruasiya etdiyiniz hər bir tarixə vurun.
Addım 4. Qırmızı Dövr düyməsinə vurun
Cari tarix üçün seçimləri ehtiva edən bir pəncərə görünəcək.
Addım 5. Bu tarixdəki axınınızı təsvir edən seçimlərə toxunun
Bu tarixdəki axınınızı ən yaxşı şəkildə təsvir edən variantları seçin. Bu tarixdə aybaşı yoxdursa, vura bilərsiniz Axın yoxdur və ya bütün variantları boş buraxın.
Addım 6. Semptomlarınızı izləmək üçün sola sürüşdürün
Gün ərzində daxil edə biləcəyiniz simptomların siyahısı görünəcək. Siyahıya keçin və yaşadığınız və ya yaşadığınız hər bir simptomu vurun.
Addım 7. Əlavə variantları izləmək üçün sola sürüşdürün
Qalan ekranlar, məhsuldarlığınız da daxil olmaqla dövrünün digər aspektlərini izləməyinizə kömək edir (bu seçimi seçmisinizsə) və sıçrayışlı qanaxma (ləkələnmə) ilə qarşılaşmısınız.
Daxil etmək istədiyiniz hər şeyi daxil edənə qədər seçimlər arasında sola sürüşdürməyə davam edin
Addım 8. Dəyişikliklərinizi saxlamaq üçün Bitti vurun
Seçdiyiniz seçimlər indi Sağlamlıq tətbiqində saxlanılır və gələcək dövrlərinizi proqnozlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Addım 9. İzləmənizi fərdiləşdirmək üçün Seçimlərə vurun
"Cycle Log" un yanındakı mavi mətndir. İzləmək istədiyiniz məlumat növünü fərdiləşdirə biləcəyiniz yer budur. Bütün izlənilə bilən variantları görmək üçün "CYCLE LOG" bölməsinə gedin və sonra hər biri üçün izləməni açmaq və ya söndürmək üçün açarları istifadə edin.
Məsələn, servikal mucusunuzun görünüşünü izləmək istəsəniz, "Servikal Mucus Keyfiyyəti" açarını Açıq (yaşıl) vəziyyətinə sürüşdürün
3 -dən 3 -cü hissə: Dövrünüzü izləmək
Addım 1. iPhone və ya iPad -də Sağlamlıq tətbiqini açın
Çəhrayı bir ürək olan ağ bir simvoldur. Bunu ev ekranlarından birində, bir qovluqda və ya axtararaq tapmalısınız. Bir müddət dövrlərinizi izlədikdən sonra, Sağlamlıq tətbiqi dövrləriniz haqqında faydalı məlumatları göstərməyə başlayacaq.
Addım 2. Cycle Tracking vurun
Ekranın yuxarısındakı "Sağlamlıq Kateqoriyaları" altındakı üçüncü seçimdir.
Addım 3. "Proqnozlar" ın yanındakı Hamısını göstər vurun
Bu bölməni görmək üçün aşağıya doğru hərəkət etməyiniz lazım ola bilər. Proqnozlar ekranı, Sağlamlıq tətbiqinin sonrakı iki dövrünüzü proqnozlaşdırdığı tarixi göstərir. Proqnozlaşdırılan menstruasiya tarixləri daha qaranlıq bir qırmızı rəngdə göstərilir.
Bitirdikdən sonra Döngü İzləmə menyusuna qayıtmaq üçün geri düyməsinə vurun
Addım 4. Əvvəlki dövrləri görmək üçün Dövr Tarixinə vurun
Bu ekrandakı məlumatlar, əvvəlki dövrlərin tarixləri və uzunluğu kimi məlumatları tapmaq üçün faydalı ola bilər.
- Vurun Filtrlər Məlumatları simptomlar daxil olmaqla müəyyən meyarlara görə süzmək üçün ekranın sağ üst küncündə.
- Bitirdikdən sonra Döngü İzləmə menyusuna qayıtmaq üçün geri düyməsinə vurun.
Addım 5. Aşağıya fırladın və bir baxışda ortalamalar üçün Statistikaya vurun
Bu bölmə Cycle Tracking menyusunun altındadır. Tətbiq tərəfindən toplanan məlumatlara əsaslanaraq orta dövrünüzü və dövr uzunluqlarınızı burada tapa bilərsiniz. Buradakı məlumatlar, daxil olduğunuz məlumatlara əsasən avtomatik olaraq yenilənir.
