Cib telefonu olmadan özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən və dünyada baş verən digər hadisələrdən uzaqlaşdırılmış kimi hiss edə bilərsiniz. Ancaq zövq aldığınız məqsədlərə və fəaliyyətlərə diqqət yetirməyə daha çox vaxt ayırmaq və bir an əvvəl sizinlə əlaqə saxlaya biləcək şəxslərdən tam azad olmaq da daxil olmaqla, cib telefonuna davamlı daxil olmamağın bir çox müsbət tərəfi var. Özünüzü telefonsuz görürsünüzsə və ya həyatınızdan bir addım atmaq istəyirsinizsə, bunun əvəzinə vaxtınızı ayıra biləcəyiniz məhsuldar işlərə diqqət edin.
Addımlar
Metod 3: Gündəlik Tapşırıqları Ağıllı Telefon olmadan tamamlayın
Addım 1. İş saatlarında e -poçtunuzu yoxlayın
Əksər insanlar iş və ya məktəblə bağlı e-poçtlara dərhal cavab vermək üçün ağıllı telefonu həmişə əllərində saxlayırlar. Mümkünsə, iş saatlarında (səhər 9-dan axşam 5-ə qədər) e-poçtları yoxlamaq və cavablandırmaqla özünüzü məhdudlaşdırın. Patronunuza və iş yoldaşlarınıza o saatların xaricində sizinlə əlaqə saxlasalar, ertəsi səhər cavab verməyinizi gözləyəcəklərini söyləyin.
- Bu da iş həyatınızla ev həyatınız arasında sərhədlər yaratmağa kömək edir.
- İş saatları xaricində e -poçtunuzu mütləq yoxlamalısınızsa, dizüstü və ya masaüstü kompüterdən istifadə edin.
Addım 2. Zamanı söyləmək üçün saatdan istifadə edin
Gün ərzində vaxtı bildirmək üçün qol saatına sərmayə qoymaq sadə, lakin təsirli olur. Bir saatdan istifadə etməklə vaxtı yoxlamaq üçün telefonunuza baxmaq lazım olmayacaq, bu da bildirişlərin yoxlanılmasına və ya zaman əmzikli proqramlarda fırlanmağa səbəb ola bilər.
- Telefonunuza güvənmədən onu yoxlaya bilmək üçün tarixi də izləyən bir saat axtarın.
- Telefonunuzun həyəcanını istifadə etməkdənsə, vaxtında oyanmaq üçün zəngli saatdan istifadə edin.
- Alternativ olaraq, kənarda olarkən saatlar tapın. Bir çox mağaza və bank saatı, tarixi və temperaturu göstərir. Hər şey kömək etmirsə, həqiqətən bilmək istədiyinizi kimdənsə vaxtını və ya tarixini soruşun.
Addım 3. İstiqamətləri əvvəlcədən axtarın və yazın
Yeni bir yerə gedirsinizsə, əvvəlcədən istiqamətləri axtarmaq üçün kompüterdən istifadə edin. Mümkünsə ya istiqamətləri əzbərləyin, ya da axtarmağınız lazım olan hər hansı bir yeri qeyd edərək yazın. Əgər geri dönsəniz, sizi doğru istiqamətə yönəltmək üçün kimdənsə kömək istəməkdən çəkinməyin.
Daha uzun yol səfərləri üçün, itirilməkdən narahat olsanız, GPS -ə investisiya qoymağı düşünün
Addım 4. Telefonunuzda yox, çölə çıxmazdan əvvəl havanı yoxlayın
Telefonunuzdakı havanı yox, qarşıdakı günün və ya günlərin proqnozunu görmək üçün xəbərləri izləyin və ya havanı yoxlayın. Yağış və ya soyuq hava ehtimalı varsa, bir qat çəkib yanınızda bir çətir gətirin.
Yaşadığınız yerdə hava gözlənilməzdirsə, proqnozun nə yazdığından asılı olmayaraq yanınızda bir neçə yüngül təbəqə və çətir gətirmək yaxşı bir fikirdir
Addım 5. Əvvəlcədən görüşlər üçün planlar hazırlayın
Bir neçə dəqiqə ərzində kiməsə mesaj yazmaq və planlar qurmaq rahat olsa da, sizi telefonunuza bağlayır. Bunun əvəzinə ən az bir gün əvvəl planlar qurmağı öyrənin. Əvvəlcədən e-poçt vasitəsilə görüşmək və işlə bağlı görüş planları qurmaq üçün dostlarınızı çağırın. Sonra, hazırda mesajlaşmağa və ya ani mesajlaşmağa etibar etməyəcəksiniz.
Görüşdüyünüz zaman telefonunuzun yanında olmayacağınızı insanlara bildirmək, onları görüşdüyünüz yerə əlavə diqqət yetirməyə və vaxtında gəlməyə sövq edə bilər
Addım 6. Şəkil çəkmək istəyirsinizsə yanınıza bir kamera gətirin
Bir ağıllı telefon sahibi olmağın ən əlverişli tərəflərindən biri, hər zaman üzərinizdə yüksək keyfiyyətli kamera olmasıdır. Ancaq ağıllı telefonunuzdan daha az asılı olmaq istəyirsinizsə, bunun yerinə rəqəmsal kameraya investisiya qoymağı düşünün. Bir ağıllı telefondan bir qədər qalın olan bir çox kiçik nöqtəli və rəqəmsal kameralar var. Və ya, bir DSLR üçün gedə və fotoqrafiya bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün bir az vaxt və səy sərf edə bilərsiniz.
Evdən çıxmadan əvvəl kameraya ehtiyacınız olub olmadığını özünüzdən soruşun. Yemək üçün çölə çıxırsınızsa və ya mağazaya qaçırsınızsa, yəqin ki, özünüzlə kamera gətirməyinizə ehtiyac yoxdur
Addım 7. Ediləcək bir işiniz olması üçün yanınızda kitab götürün
İşə gedərkən, növbələrdə gözlədiyinizdə və ya heç nə etməyəcəyiniz bir neçə dəqiqəniz olanda narahat olursunuzsa, özünüzlə bir kitab gətirməyə başlayın. Həmişə batareyanız tükənməyəcək bir işiniz olacaq.
Kiçik bir eskiz dəftəri və ya jurnal və qələm, toxuculuq və ya toxuculuq kimi hiyləgər bir hobbi daşımağı da düşünə bilərsiniz və ya boş vaxtınız olanda heç bir şey etmədən sadəcə bu anda olmağa çalışa bilərsiniz
Metod 2 /3: Cib Telefonu Alışkanlığınızı Əvəz edin
Addım 1. Cib telefonunuzu digər fiziki əşyalarla əvəz edin
Cib telefonunuzun yerini tutmaq üçün portativ musiqi pleyeri, notepad, kitab və ya oxşar əşyalar götürün. Cüzdanınızdakı və ya cibinizdəki cib telefonunun çəkisi və ya hissləri ilə tanışsınızsa və ya cib telefonunuzu qeyd etmək kimi məqsədlər üçün istifadə etmisinizsə bu faydalı ola bilər.
Cib telefonu asılılığını başqa bir vərdişlə əvəz etmək istəyirsinizsə bu da faydalı ola bilər. Daha çox oxumaq istəyirsinizsə, telefonunuzun yerinə özünüzlə bir kitab gətirməyə çalışın
Addım 2. Telefonunuzda keçirdiyiniz vaxtı digər fəaliyyətlər üçün istifadə edin
Bunu əvvəllər sevdiyiniz hobbiləri yenidən kəşf etmək və ya hətta yeni bir hobbi tapmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Və ya əlavə vaxtınızı ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyətdə keçirin.
- Məsələn, gündəlik ritualınız nahar saatlarında telefonunuzda oyunlar oynayırdısa və ya mesaj yazırdısa, kitab və ya jurnal oxuyun və ya musiqi dinləyin.
- Bir iş yoldaşınızdan və ya sinif yoldaşınızdan nahar və ya qəhvə üçün sizə qoşulmasını istəyə bilərsiniz.
- İdman salonuna getmək, özünüzü tərbiyə etmək və ya ailənizlə daha çox vaxt keçirmək kimi təxirə saldığınız özünü inkişaf etdirmə fəaliyyətlərinə baxın.
Addım 3. Telefonsuz bir axşam keçirmək üçün bir sinifə yazılın
Dulusçuluq, rəqs və ya bir axşam bir axşam alət öyrənmək, ekran vaxtını azaltmağa və yeni bir bacarıq öyrənməyə kömək edə bilər. Telefonunuzla bir saat və ya daha çox əlaqə saxlaya bilməyəcəksiniz.
Əlinizlə bir şey etmək, qarşınızda telefon olmaması narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər
Addım 4. Həftə sonu üçün konkret, telefonsuz planlar hazırlayın
Xüsusi bir planınız yoxdursa, oturub sosial mediada gəzmək cazibədar ola bilər. Bunun əvəzinə, gəzintiyə çıxmaq, konsertə getmək, muzeydə gəzmək və ya sadəcə dostlarınızla görüşmək kimi bir şey etməyi planlaşdırın.
Dostlarınızla vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, telefonlarınızı masanın ortasında üzü aşağı qoymağa çalışın. Kim əvvəlcə telefonuna əl atarsa, qəhvə, nahar və ya içkilər üçün nişanı götürməlidir
Metod 3 /3: Telefonunuzu Həyatınızdan Kənarlaşdırın
Addım 1. Əlaqə qurmaq üçün əlaqələrinizə yeni sisteminiz haqqında məlumat verin
Bu, tanışlarınızın sizinlə əlaqə qura bilmədikləri zaman əsəbiləşmələrini, əsəbiləşmələrini və ya çaş-baş qalmalarının qarşısını ala bilər, həm də yaxınlarınızın rifahınız üçün narahat olmasının qarşısını ala bilər. E -poçt ünvanınızda və ya sabit telefonda olsun, tanışlarınıza sizə çatmağın ən yaxşı üsulları haqqında məlumat verin.
Sizinlə necə əlaqə quracağınızı insanlara söyləyərkən konkret olun. Məsələn, onlara yalnız müəyyən saatlarda xidmət göstərə biləcəyinizi və ya artıq mətn mesajları ala bilməyəcəyinizi söyləyin
Addım 2. Fərdiləşdirilmiş xüsusiyyətləri telefonunuzdan silin
Telefonunuzu nə qədər fərdiləşdirsəniz, bir o qədər də özünüzün uzantısı olaraq görərsiniz. Bu, telefonunuzdan ayrılmağı çətinləşdirir və hətta telefonunuzu arxada qoyanda ayrılıq narahatlığına səbəb ola bilər.
- Divar kağızı və arxa planınızı ümumi, darıxdırıcı bir görüntüyə qoyun.
- Bir gündə atdığınız addımlar və ya yediyiniz qidalar kimi şəxsi məlumatlarınızı izləmək üçün telefonunuzdan istifadə etməyi dayandırın.
Addım 3. Telefonunuzdakı ən çox yayındıran tətbiqləri silin
Hansı tətbiqləri təkrar -təkrar yoxlayırsınız? İşlərə baxmaq üçün İnternet brauzerinizi daim açırsınızmı? Bu tətbiqləri silin ki, onları açmaq istəməyəsiniz və düşünmədən sürüşdürün və ya vaxt itirməyin. E -poçt kimi bir şeyi yoxlamaq lazımdırsa, kompüterdən istifadə edin.
Bəzi telefonlarda vaxtınızı hansı tətbiqlərə sərf etdiyinizi görməyə imkan verən bir xüsusiyyət var. Telefonunuzda nə qədər vaxt keçirdiyinizi bilmək üçün bu məlumatlara baxın
Addım 4. Bir müddət ərzində diqqəti yayındırmaq üçün təyyarə rejimindən istifadə edin və ya "narahat etməyin"
Telefonunuza ümumiyyətlə baxmaq istəmədiyiniz bir vaxt seçin, məsələn, bir layihəyə diqqət yetirərkən, təhsil alanda və ya yaxınlarınızla vaxt keçirərkən. Telefonunuzdan ümumiyyətlə istifadə etmək istəmirsinizsə, onu internetə qoşa bilməyəcəyiniz, hətta söndürə bilməyəcəyiniz üçün təyyarə rejiminə keçirməyə çalışın. Gələn mesajlarla diqqəti yayındırmaq istəmirsinizsə, "Narahat etmə" rejimindən istifadə etməyə çalışın.
Bağlantınızı kəsəcəyiniz bir saat kimi məhdud bir zamanla başlayın. Vərdiş etdikdən sonra daha uzun müddətə çalışın
Addım 5. Telefonunuzu gecə başqa bir otaqda buraxın
Oyandığınızı və dərhal telefonunuza çatdığınızı görsəniz, başqa bir otaqda qoymağa çalışın. Səhər kitabınızı əvəz etmək üçün başqa bir səhər ritualı tapın. Məsələn, gününüzə səhər meditasiyası və ya məşqlə başlaya bilərsiniz və ya evdə hazırlanmış bir səhər yeməyi hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə əlavə edə bilərsiniz.
Telefonunuzu gecə başqa bir otaqda rahat buraxdığınız zaman, gündüz başqa bir otaqda qoymağa çalışın. İş və ya məktəb saatlarında telefonunuzu çantanızda qoyun
Addım 6. Cib telefonunuzdan yalnız zəng etmək üçün istifadə etməyə başlayın
Telefonunuzun ən çox yayındıran xüsusiyyətlərindən qurtulduqdan sonra, orijinal məqsədi üçün istifadə etməyə başlaya bilərsiniz: zəng etmək. Buna kömək etmək üçün, qalan tətbiqləriniz üçün bildirişləri söndürməyə cəhd edə bilərsiniz.
Məsələn, həkimdən və ya iş görüşmələrindən istifadə etmək üçün telefondan istifadə edin və ya telefonla dostlarınız və ailənizlə onlarla şəxsən vaxt keçirmək üçün planlar qurun
Addım 7. Gəzinti zamanı telefonunuzu evdə qoymağa çalışın
Kiçik başlayın. Baqqal mağazasına tez bir səfər edirsinizsə və ya başqa bir qısa işiniz varsa, telefonunuzu evdə buraxın. Qısa gəzintilər üçün telefonunuzu evdə qoymağa öyrəşdikdən sonra telefonunuzu bir gün evdə qoymağa çalışın.
Çölə çıxanda telefonu avtomatik olaraq ələ almaq vərdişindən əl çəkərək, evdən çıxmadan əvvəl özünə həqiqətən ehtiyacın olub olmadığını soruşmağa başlaya bilərsən
Addım 8. Fövqəladə hallar üçün bir yedek plan qurun
Fövqəladə hallar baş verərsə yanınızda kiçik bir telefon saxlamağı düşünə bilərsiniz. Əks təqdirdə, bir şəxslə əlaqə qurmağın lazım olduğu bir vaxt üçün bir plan hazırlayın, məsələn, sabit telefondan istifadə etmək və ya e -poçt göndərmək üçün wifi ilə başqa bir cihazdan istifadə etmək.
