Bu wikiHow sizə Android -də Headspace -dən istifadə etməyi öyrədir. Headspace meditasiya üçün bir tətbiqdir. Sağlamlıq, xoşbəxtlik, iş və performans kimi gündəlik həyatın müxtəlif sahələrində sizə kömək etmək üçün hazırlanmış müxtəlif təlimatlı meditasiya məşqlərindən ibarətdir. Bələdçi meditasiyaların əksəriyyəti abunə olmağı tələb edir, ancaq abunə olmadan cəhd edə biləcəyiniz bir neçə meditasiya məşqi var.
Addımlar
Addım 1. Headspace açın
Headspace, ortasında narıncı bir dairə olan bir simvolu olan bir tətbiqdir. Headspace'i Google Play Mağazasında pulsuz yükləyə bilərsiniz.
Google Play Mağazasında Headspace açmaq üçün bura vurun
Addım 2. Səyahətə Başla vurun
Ekranın altındakı boz çubuqdur.
Bir Headspace hesabınız varsa, ekranın altındakı boz çubuğun üstündəki "Giriş" düyməsini vurun. Headspace hesabınızla əlaqəli e -poçt və şifrə ilə daxil olun
Addım 3. E -poçtla qeydiyyatdan keçin vurun
Ekranın yuxarısındakı boz düymədir. Bu, bir Headspace hesabı qurma prosesində sizə yol göstərir.
Facebook hesabınıza daxil olmaq üçün mavi düyməyə və ya Spotify hesabınıza daxil olmaq üçün yaşıl düyməyə də toxuna bilərsiniz
Addım 4. Formu doldurun və Başla vurun
Headspace -ə qeydiyyatdan keçmək üçün istifadə etdiyiniz forma ad və soyadınızı, e -poçt ünvanınızı daxil etməyi və bir parol yaratmağı tələb edir. Yaratdığınız parol ən azı 8 simvoldan ibarət olmalıdır. Bitirdikdən sonra "Başla" yazan formaya zərbə vurun.
Addım 5. Başla vurun
Ana səhifənin yuxarısında "Əsaslar" yazan narıncı pankartdakı düymədir. Meditasiyanın məqsədini izah edən slayd şousu başlayır.
Addım 6. Ekranın istənilən yerinə vurun
Hər slayd meditasiyanın məqsədini izah edir. Növbəti slayda keçmək üçün slaydı oxuyun və ekranın istənilən yerinə vurun. Nəhayət, ekranda meditasiyanın əsaslarını izah edən bir video göstərilir. Meditasiyanın əsaslarını öyrənmək üçün videonu oxuyun. Yeni başlayanlar üçün daha çox meditasiya texnikasını öyrənmək üçün "Necə Meditasiya Ediləcəyini" oxuyun. Burada bəzi əsas addımlar var.
- Müntəzəm vasitəçilik seanslarına vaxt ayırın. İlk növbədə səhər meditasiya etməyiniz məsləhətdir.
- Narahat olmayacağınız bir yer tapın. Arxa fondakı səs -küylə necə məşğul olacağınızı öyrənməyincə sakit bir yerə ehtiyacınız ola bilər.
- Ayaqlarınızı yerə qoyub, əllərinizi qucağınızda uzadaraq rahat bir kresloya oturun. Sırtınızı düz tutun, amma çox gərgin deyil.
- Mümkün qədər gözlərinizi yumun, rahatlayın və zehninizi təmizləyin.
Addım 7. Əsas sekmesine vurun
Ev sekmesi, ekranın altındakı ilk seçimdir. Evə bənzəyən bir simvolu var.
Addım 8. Meditasiyaya toxunun
Headspace -ə ilk qeydiyyatdan keçdiyiniz zaman, ana səhifənizdə pulsuz sınaya biləcəyiniz bir neçə pulsuz meditasiya var. "Gündəlik Baş Məkanı" altında "Universal Məmnuniyyət" meditasiyası var. "Minislər" altında bir neçə sürətli meditasiya var. "Paketlerim" in altında "Əsaslar" paketi var. Buraya yeni başlayanlar üçün 10 meditasiya seansı daxildir. "Əsaslar" paketindən başlamağınız məsləhətdir.
Addım 9. Çal düyməsini vurun və qulaq asın
Meditasiya etdiyiniz məkanda rahat oturun və ekrandakı oynatma düyməsini basın. Səsləri dinləyin və təlimatları izləyin. Səsə diqqət yetirin və başqa heç nə yoxdur.
Addım 10. Yeni meditasiyalar əlavə edin
Yeni meditasiya əlavə etmək üçün vurun Yeni bir paket əlavə edin "Paketlerim" altında və ya vurun Kəşf etmək ekranın altındakı nişanı. Bu ekranda ana ekranınıza əlavə edə biləcəyiniz meditasiyalar göstərilir. Meditasyon paketləri "Sağlamlıq", "Xoşbəxtlik" kimi kateqoriyalar altında verilmişdir. "Cəsur", "İş və Performans" və s. Ekranın yuxarısındakı nişanlara toxunaraq yeni single, mini, animasiya və uşaq meditasiyasını da əlavə edə bilərsiniz.
- Paketi ana səhifənizə əlavə etmək üçün paketi vurun və sonra vurun + Paketlərimə əlavə et.
- Meditasiyaya başlamaq üçün vurun Paketə başlayınvə ya İndi başla ekranın altındadır.
- Bəzi meditasiyaların kilidini açmaq üçün abunəlik tələb olunur. Vurun Kilidi açmağa abunə olun və bu meditasiyaların kilidini açmaq üçün bir plan seçin. Apple Pay qurmusunuzsa, abunəliyinizi ödəmək üçün parolunuzu daxil edə və ya barmaq izinizdən istifadə edə bilərsiniz. İPhone və ya iPad -də Apple Pay -ın necə qurulacağını öyrənmək üçün "Apple Pay -ı necə qurmaq olar" bölməsini oxuyun.
