IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə necə düşünmək olar: 8 addım

Mündəricat:

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə necə düşünmək olar: 8 addım
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə necə düşünmək olar: 8 addım

Video: IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə necə düşünmək olar: 8 addım

Video: IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə necə düşünmək olar: 8 addım
Video: Dərs-10 (Antivirus (iki cür) və Google Chrome yüklənməsi, quraşdırılması) 2024, Mart
Anonim

Bu wikiHow sizə iPhone və ya iPad -də Calm proqramı ilə meditasiya etməyi öyrədir.

Addımlar

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 1
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 1

Addım 1. Sakitliyi açın

İçərisində ″ Sakit the sözü olan mavi ikonadır. Adətən onu ana ekranda tapa bilərsiniz.

Hələ Calm yükləməmisinizsə və hesab yaratmısınızsa, davam etməzdən əvvəl iPhone və ya iPad -də Calm Tətbiqindən istifadə edin

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 2
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 2

Addım 2. Meditasiya vurun

Ekranın aşağı ortasındakı dairə simvolundadır.

Premium abunəliyiniz və ya pulsuz sınaqınız yoxdursa, yalnız istifadə edə bilərsiniz 7 Gün Sakitlik meditasiya.

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 3
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 3

Addım 3. Meditasiya kateqoriyasını seçin

Mövzular siyahısı (məsələn, Narahatlıq, Stress) ekranın yuxarısında görünür. Bütün mövcud kateqoriyalara baxmaq üçün bu siyahıda sola sürüşdürün, sonra sizi maraqlandıran birinə toxunun.

Sakitlik üçün yenisinizsə, cəhd edin Yeni başlayanlar birinci kateqoriya.

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 4 -cü addım
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 4 -cü addım

Addım 4. Bir meditasiyaya toxunun

Seçimdən asılı olaraq, bu meditasiyanın həll edəcəyi həyat keyfiyyətlərinin siyahısını görə bilərsiniz (məsələn, Yuxu, Məqsəd, Öz-özünə mərhəmət), bir müddət (məsələn, 3 dəqiqə, 20 dəqiqə) və ya mövzular (məsələn, Kədər, Minnətdarlıq).

Kimi bəzi meditasiyalar Nəfəs alBədən Taraması, heç bir əlavə seçiminiz yoxdur və dərhal başlayacaq.

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 5 -ci addım
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 5 -ci addım

Addım 5. Bir mövzuya və ya saata toxunun

Mövzular və ya vaxtların siyahısını göstərən bir meditasiya seçsəniz, vurğulamaq üçün istədiyiniz seçimə toxunun.

Addım 6. Rahat olun

Meditasiyaya başlamazdan əvvəl özünüzü sakit və yayındırmayan bir yerə yerləşdirin.

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 7
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün Addım 7

Addım 7. Sessiyaya Başla vurun

Ekranın altındadır. Meditasiya dərhal oynamağa başlayacaq.

IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 8 -ci addım
IPhone və ya iPad -də Sakit Tətbiqlə düşünün 8 -ci addım

Addım 8. Qeydə alınan meditasiyanı izləyin

Meditasiya tamamlandıqdan sonra sessiyanı başa vurduğunuzu bildirən bir mesaj görəcəksiniz.

  • Arxa fon səslərinin səviyyəsini artırmaq və ya azaltmaq üçün səs səviyyəsi sürüşdürmə nişanına (ekranın sol alt küncündə) vurun, sonra sürüşdürəni yuxarı və ya aşağı sürükləyin.
  • Meditasiyanı dayandırmaq üçün ekranın altındakı fasilə düyməsinə (iki şaquli xətt) vurun.

Tövsiyə: