Fitbit, nə qədər aktiv olduğunuzu izləmək üçün əla bir yoldur. Bununla birlikdə, istirahətinizi izləmək və yuxunuzun keyfiyyətini daha yaxşı başa düşmək üçün Fitbit -dən istifadə edə bilərsiniz. Gecə yuxu saatlarınızı izləmək və ya yuxuda nə qədər aktiv olduğunuzu daha aydın başa düşmək istəsəniz, kömək etmək üçün fərqli Fitbit modellərindən istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Fitbit Flex istifadə edərək yuxunun monitorinqi
Addım 1. Çuvala dəyməzdən əvvəl Fitbit Flex izləyicisini taxın
Qolunuza möhkəm bir şəkildə sarın, amma çox sıx deyil.
Addım 2. Flexi yuxu rejiminə keçirin
Yuxu rejiminə keçmək üçün Fitbit Flex -ə ən azı iki saniyə sürətlə vurun. Bir -birini əvəz edən, yanıb -sönən iki işıq irəli və irəli hərəkət etdiyini görəcəksiniz.
Addım 3. Yatağa get
Yuxuya get və oyanma vaxtı çatana qədər izləyicidə heç nə dəyişmə.
Addım 4. Oyandıqdan sonra yuxu rejimindən çıxın
Bunu etmək üçün, yuxudan oyananda ən azı iki saniyə ərzində Flexə sürətlə vurun. İzləyici titrəyəcək və beş LED işığının hamısı üç dəfə yanıb -sönəcək, bu da fırlanma modelinə çevriləcək və yuxu rejimindən çıxdığınızı bildirəcəkdir.
Addım 5. Fitbit Flex cihazınızı hesabınızla sinxronlaşdırın
İzləyiciniz simsiz USB sinxronlaşdırma qurğusu olan kompüter daxilinə daxil olduqdan sonra avtomatik olaraq məlumat ötürəcək.
Addım 6. Kompüterinizdə Fitbit tətbiqini açın
Oyuncaqlar tablonuzdakı yuxu kafelinizə daxil olduqdan sonra Flex izləyiciniz tərəfindən qeydə alınan yuxu məlumatlarını burada görməlisiniz.
Metod 2 /5: Fitbit One və Fitbit Ultra istifadə edərək yuxunun monitorinqi
Addım 1. Ultra və ya One -ı yatağa qoyun
İzləyicini götürün və bilək bant tutucusuna qoyun və qolunuza möhkəm bir şəkildə bağlayın, amma çox sıx deyil.
Addım 2. Cihazınızı yuxu rejiminə keçirin
İzləyicinin yuxu rejiminə keçmək üçün izləyicinin nişanları yanıp sönənə qədər izləyicinin üzündəki düyməni bir neçə saniyə basıb saxlayın. Saymağa başlayan saniyəölçəni görəcəksiniz.
Addım 3. Yuxuya get
Yuxuya get və oyanma vaxtı çatana qədər izləyicidə heç nə dəyişmə.
Addım 4. Yuxu rejimindən çıxın
Yuxudan oyandıqda izləyicinin üzündəki düyməni yenidən basıb saxlayın və qeyd etməyi dayandıracaq. İzləyici nişanları da yanıb -sönməyi dayandıracaq.
Addım 5. Hesabınızla Fitbit Ultra və ya One -ı sinxronlaşdırın
İzləyiciniz simsiz USB sinxronlaşdırma qurğusu olan kompüter daxilinə daxil olduqdan sonra avtomatik olaraq məlumat ötürəcək.
Addım 6. Kompüterinizdə Fitbit tətbiqini açın və hesabınızın tablosuna keçin
Ultra və ya Bir izləyiciniz tərəfindən qeydə alınan yuxu məlumatlarını burada görməlisiniz.
Metod 3 /5: Fitbit Blaze, Alta və Surge istifadə edərək yuxunun monitorinqi
Addım 1. Cihazı yatağa qoyun
Bu izləyicilərin hamısının üzlərində ağıllı bir saat kimi tam işlək rəqəmsal panellər var. Hər bir cihaz heç bir xüsusi hazırlıq olmadan yuxunuzu avtomatik olaraq izləyəcək.
Addım 2. Uyan və Fitbit Alta -nın tablosundakı statistikanı yoxla
Oyandığınız zaman dünənki statistikanı görmək üçün tablonuzu yoxlamalısınız.
Fitbit Alta tablosunda yuxu statistikanızı yoxlamağın iki yolu var. Birincisi, biləyinizi saatı göstərən ekranın tərəfinə çevirməkdir. Bu "sürətli görünüşü" aktivləşdirəcək və keçid seçimlərinizi göstərəcəkdir. İkinci seçim, cihazınızın üzünə iki dəfə vurmaqdır
Addım 3. Fitbit Blaze və Surge -də dünənki statistikanı yoxlayın. Fitbit Blaze və Surge sadə nəzarətə malikdir
Dünənki yuxu statistikasını yoxlamaq üçün sadəcə yuxudan oyan və toxunma ekranına basaraq yuxu kafelini tıklayaraq dünənki statistikanı gətir.
Metod 4 /5: Fitbit Gücündən istifadə edərək Yuxunun İzlənməsi
Addım 1. Çuvala dəyməzdən əvvəl Fitbit Force izləyicisini taxın
Qolunuza möhkəm bir şəkildə sarın, amma çox sıx deyil. Sol tərəfdəki düyməni bir neçə saniyə və ya saymağa başlayan saniyəölçəni görənə qədər basıb saxlayın. İzləyicinizin yuxu rejimi budur.
Addım 2. Yatağa get
Yuxuya get və oyanana qədər izləyicidə heç nə dəyişmə.
Addım 3. Oyananda yuxu rejimindən çıxın
Oyananda Force -un yan düyməsini yenidən basaraq bunu edin.
Addım 4. Fitbit Force hesabınızla sinxronizasiya edin
İzləyiciniz simsiz USB sinxronlaşdırma qurğusu olan kompüter daxilində olanda avtomatik olaraq məlumat ötürəcək.
Addım 5. Kompüterinizdə Fitbit tətbiqini açın və hesabınızın tablosuna keçin
Orada Force tracker tərəfindən yazılan yuxu məlumatlarınızı görməlisiniz.
Qeyd: Fitbit Force artıq yeni satılmır və geri çağırılmağa məruz qalır. Ancaq hələ də sizinki varsa, yuxunuzu izləmək üçün hələ də istifadə edə bilərsiniz
Metod 5 /5: Yuxunuzdan maksimum faydalanın
Addım 1. Verilərinizi yoxlayın
Cihazınızın və ya tətbiqinizin tablosundakı yuxu kafelini tıklayaraq yuxunuzun bütün detallarını görə bilərsiniz.
- Bir iOS cihazı üçün yuxu qrafikini və keyfiyyətini görmək istədiyiniz günə vurun. Daha ətraflı məlumat görmək üçün sağ üstdəki genişləndirici oxuna toxunun. Xülasəni və ya yuxuda və ya oyaq olaraq qeyd olunan xüsusi vaxtları görmək üçün yuxuda barmağınızı sürükləyə bilərsiniz.
- Android cihazları üçün baxmaq istədiyiniz günə vuracaqsınız. Daha sonra, müəyyən dövrlərə aid xüsusi məlumatları görmək üçün yuxu qrafikinizin sağ üst hissəsindəki genişləndirici qutusuna toxunun. Ümumi yuxu xülasəsinə qayıtmaq üçün sağ üstdəki genişləndirici qutusuna vurun.
Addım 2. Yuxu həssaslığınızı təyin edin
Yuxarıda göstərilən cihazlardan hər hansı birində "normal" və ya "həssas" yuxu ayarı seçmək imkanı var. Ümumi yuxu rejiminiz haqqında daha əsas fikir əldə etmək istəyirsinizsə, normal seçin. Həssas yuxu ayarı, cihazınızın "oyaq qaldığı" vaxt ərzində, demək olar ki, bütün hərəkətlərinizi izləməsinə səbəb olacaq və yuxuda nə qədər aktiv olduğunuzu sizə böyük bir anlayış verə bilər.
Addım 3. Yuxu vəziyyətlərini anlayın
Fərqli yuxu vəziyyətləri, yatarkən aktivlik səviyyənizi göstərir. Bunlar yuxu pozğunluğu olan insanlar üçün və yuxunuzun nə qədər sakit olduğunu anlamaq üçün faydalı ola bilər. Hərəkətinizin tezliyi də düsturla hesablanan "Yuxu səmərəliliyinizi" hesablamaq üçün istifadə ediləcək: 100* yuxu vaxtı (yuxuda qalma vaxtı + narahat vaxt + yuxuda oyandığı vaxt).
- Sakit bir mövqe, hərəkətinizin minimal olduğunu və izləyicinizin vücudunuzun tamamilə yuxuda olduğunu ifadə edəcək.
- Çəkmək və dönməkdə ümumi olan kiçik hərəkətləri göstərmək üçün qrafikinizdə narahat bir yuxu görünəcək.
- Çox hərəkət etsəniz, izləyiciniz tam şüurlu və xəbərdar olmasa da oyaq olduğunuzu göstərə bilər. Bu, yuxu səmərəliliyinin hesablanmasında oyaq kimi görünəcək.
Addım 4. Cihazınızı səssiz bir siqnal kimi istifadə edin
Zip istisna olmaqla bütün Fitbit cihazlarında səssiz bir siqnal seçimi var. Bu, biləyinizdə yüngül bir səs -küylə oyanacaq. Həyəcan siqnallarının səsindən qorxursan, bu çox yaxşıdır. Siqnal qurmağın və oyaq olduğunuzda onu söndürməyin bir neçə yolu var.
- Fitbit.com tablosundan istifadə edərək həyəcanı qurmaq üçün əvvəlcə daxil olun. Sonra sağ üst küncdəki dişli simgesini vurun. Zəngli saatı qurmaq istədiyiniz cihazı seçdikdən sonra "Siqnal əlavə et" düyməsini basın və sonra istədiyiniz vaxtı təyin edin. Həftənin hansı günlərində həyəcan siqnalı sizi oyandıracağını seçə bilərsiniz. Saxla düyməsini vurun və sonra şansınızı tətbiq etmək üçün cihazınızı sinxronlaşdırın.
- İOS tablosuna həyəcan siqnalı qurmaq üçün tətbiq panelindən izləyici kafelinə vurun. Siqnal qurmaq istədiyiniz cihazı seçin. Səssiz siqnalları vurun. Sonra səssiz siqnalizasiya üçün istədiyiniz vaxtı və detalları seçin. Saxla düyməsini basın. Cihazınız dəyişiklikləri avtomatik olaraq sinxronlaşdırmalı və tətbiq etməlidir.
- Bir Android cihazınız varsa, sol üst küncdəki menyu simgesini açacaqsınız. Sonra "həyəcan siqnalları" na vurun və cihazınızı seçin. + İşarəsi olaraq görünən simge. Sonra zəngli saatınızı və tezliyinizi təyin edin və qənaət düyməsini basın.
- Fitbit idarə etmək üçün Windows cihazından istifadə edirsinizsə, Fitbit tətbiq panelini açın. Sürətli hərəkətlər menyunuzdan "Siqnal qur" seçin. Sizi oyatmaq istədiyiniz izləyicini seçin və "Siqnal əlavə et" ə vurun. Daha sonra həyəcan siqnalı üçün vaxt və tezliyi daxil edəcəksiniz. "Saxla" düyməsini basın və cihaz avtomatik olaraq sinxronizasiya edilməlidir.
Addım 5. Nəticələrinizi şərh edin və yuxu qeydlərinizə daxil olun
Bütün Fitbit cihazlarında, Fitbit tətbiqinizdən istifadə edərək və ya hesabınıza daxil olaraq əldə edilə bilən bir yuxu qeydləri var. Cihazınızla necə ünsiyyət qurmağınızdan asılı olaraq hər gecə yuxu jurnalına daxil ola, düzəldə və ya silə bilərsiniz. Günlüyünüzün bağlı olmadığını görürsünüzsə, məsələn, bütün gecə oyaq olmadığınızı söyləmək, məlumatları əl ilə tənzimləyə bilərsiniz.
- İOS üçün yuxu kafelinə vurun. Sonra redaktə etmək istədiyiniz yuxu qeydinə vurun. Daha sonra yatdığınız vaxtın miqdarını tənzimləyə və ya qeydləri tamamilə silə bilərsiniz. Sonra saxla düyməsini basın və qeyd sinxronizasiya ediləcək.
- Android üçün yuxu kafelinə vurun, sonra redaktə etmək istədiyiniz jurnalı seçin. Sağ üst küncdəki qələm simgesinə vurun və vaxtı tənzimləyin. Windows əsaslı giriş üçün eyni şeyi edəcəksiniz. Qələm simgesinə vurun və sonra Saxla düyməsini basın.
- Cihazınızı taxmadınız, ancaq dünən nə qədər yatdığınızı qeyd etmək istəyirsinizsə bu da faydalıdır. Gündəliyinizdə, addım hədəfiniz kimi bir yuxu məqsədi də təyin edə və yuxunuza uyğun olaraq qalmağa çalışa bilərsiniz.
İpuçları
- Yuxunuzu daha dəqiq oxumaq istəyirsinizsə, hər dəfə yuxudan oyandıqda və ya qalxanda izləyicinizin yuxu rejimini dayandıra və yenidən başlata bilərsiniz.
- İstəsəniz, Fitbit -dən istifadə edərək yuxularınızı da izləyə bilərsiniz.
