Həm real, həm də rəqəmsal dünyalar, xüsusən də COVID-19 pandemiyası zamanı qeyri-müəyyənlik və fikir ayrılığı ilə doludur. İnternetdəki kədərli yazılara rast gələ bilərsiniz. Bu cür məzmunla cavab verməyin və onlarla məşğul olmağın bir çox yolu var, lakin hər vəziyyətdə psixi sağlamlığınıza üstünlük vermək ən vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Yanlış məlumatlara reaksiya
Addım 1. Paylaşmadan və ya cavab vermədən əvvəl fasilə verin
Yanlış məlumatlar əslində emosional olaraq tetikleyicidir və dəli, kədərli və ya hətta qorxulu hisslər yaradan yazıları görə bilərsiniz. Üstəlik, xəbərlər və sosial media saytları yazıları və məqalələri paylaşmağı çox asanlaşdırır-bir düyməni basmaq kifayətdir. İnternetdə gördüyünüz bir şeyə güclü bir reaksiya versəniz də, məzmunu paylaşmadan və ya cavab vermədən əvvəl təhlil etmək üçün bir az vaxt ayırın.
- BMT Verified təşəbbüsü insanları "Paylaşmadan əvvəl diqqətli olmağa" çağırır.
- Bu, COVID-19 pandemiyası haqqında məlumat paylaşarkən xüsusilə vacibdir.
Addım 2. Məlumatı yoxlayın
Yanlış məlumatlar cəlbedici və dəqiq görünmək üçün hazırlanmışdır, buna görə də yüksək keyfiyyətli bir qrafik və ya yazıda gördüyünüz məzmuna etibar etmək cazibədar ola bilər. Bu, məlumatları faktla yoxlamağı xüsusilə vacib edir! Mənbəyə və veb saytına, müəllifə və etimadnaməsinə baxın və nəşr tarixini yoxlayın. Yanlışlığı da yoxlamağı unutmayın.
Burada sadalananlar kimi, fakt yoxlayan bir veb saytdakı məzmuna istinad edə bilərsiniz:
Addım 3. Mesajlarda və ya məqalələrdə yanlış məlumatlar varsa başqalarına bildirin
Kədərləndirici bir yazı görürsünüzsə, iddiaları araşdırın və doğru olmadığını öyrənin, danışın! Məzmunla bağlı yalanları izah edən xoş və nəzakətli bir mesajla şərh yazın və ya cavab verin. Başqalarının faktları əldə edə bilməsi üçün məlumatı pozan möhkəm mənbələrə bir neçə bağlantı əlavə edin.
- Yanlış məlumat olan yazıları paylaşmaqdan çəkinin. İnsanlar tez -tez uyğun məlumatları əldən verirlər və məqalənin başlığını, qrafikini və ya memini fakt kimi qəbul edirlər.
- Bir çox sosial media saytları da yanlış məlumat və ya saxta xəbərlər olan yazıları bildirməyə icazə verir.
Metod 2 /4: Cavab vermə yolları
Addım 1. Müsbət bir dəyişiklik edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə məlumatlı bir cavab hazırlayın
Bəzi yazılar əsəbiləşsə də, əsl cahillik nöqtəsindən gəlir. İnternetdəki hər bir insanı, xüsusən də şəxsən tanıdığınız insanları maarifləndirmək və məlumatlandırmaq sizin vəzifəniz olmasa da, insanın mənfi nöqtələrini aydınlaşdıran və təkzib edən bir cavab yaza bilərsiniz. Əsəbiləşən bir yazıya cavab verməli olduğunuzu düşünməyin, ən başlıcası zehni sağlamlığınızdır və hansı qərar sizi onlayn olduğunuzda ən təhlükəsiz və ən güclü hiss edir.
- Məsələn, kimsə COVID-19-un yayılmasının qarşısını almaq üçün maskaların faydasız olduğunu yazsa, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Bir çox mütəxəssislər maskaların özünüzü və başqalarını COVID-19-dan qoruya biləcəyini söyləyirlər. Geyinmək üçün bir az əlverişsiz olduqlarını başa düşürəm, amma bu kimi açıq şəkildə yalan məlumatlar yaymamalısınız."
- Bir sui-qəsd nəzəriyyəsini dəstəkləmək kimi əsassız iddialara cavab verən bir insana cavab verdiyiniz təqdirdə yaxşı araşdırılmış və qaynaqlı bir cavab əla seçimdir.
- Tanıdığınız birinə cavab verirsinizsə, bu daha dəyərli bir seçim ola bilər. Ancaq, əslində sizi əsəbiləşdirməyə çalışan bir trolla vaxt itirməyin.
Addım 2. Afişanın duyulduğunu hiss etməsi üçün empatik bir cavab yazın
İnternetdə əsəbiləşdirici bir yazı görəndə öz qərəzlərinizi və duyğularınızı bir kənara qoymaq çətin ola bilər. Əgər bunu bacarırsınızsa, daha böyük bir insan olmağa çalışın və afişanın söylədiklərini həqiqətən dinləyin. Məzmunu zərərli bir şəkildə ifadə edilsə də, sadəcə qorxa və ya özlərinə zərər verə bilər və internetdə sıxışdıra bilərlər. Yazının yerinə bu mənfi hisslərə cavab verən bir cavab yazın.
- Məsələn, bir şəxsin yazısı stereotip üzərində qurulubsa, orijinal afişanın duyğularını qırmaq üçün özünüzə bir an verin. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: "Mən başa düşürəm ki, bu vəziyyət həqiqətən üzücü və qorxuncdur, amma günahlandırmaq hər şeyi yaxşılaşdıra bilməz."
- Kimsə bir sui -qəsd nəzəriyyəsini müdafiə edirsə, mövzunu şəxsi baxımdan çərçivəyə salmağa çalışın. Məsələn, kimsə sübut edilməmiş və yoxlanıla bilməyən COVID-19 müalicələri haqqında yazırsa, onlardan belə bir şey soruşa bilərsiniz: "Bu müalicəyə özünüz və yaxınlarınız üçün alacağınızdan əminsinizmi?"
Addım 3. Bir təşkilat olaraq cavab verirsinizsə yüksək yola çıxın
Sosial media, xüsusən bir təşkilatı və ya markanı təmsil edirsinizsə, çətin bir tarazlıq hərəkəti ola bilər. Adətən müştərilərlə məşğul olduğunuz üçün mənfi olsalar da bacardığınız qədər şərh və suallara cavab verməyə çalışın. Bir şəxs açıq -aşkar döyüşkən və kobuddursa, çox vaxtınızı və enerjinizi israf etməyin.
- Qəzəbli müştərilərlə ünsiyyət qurmağı seçsəniz, yetkin olmaq və yüksək yer tutmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Məsələn, bir müştəri cavabında çoxlu izahlardan istifadə edərsə: "Yaxşı bir təcrübəniz olmadığını eşitdiyimiz üçün üzr istəyirik."
Metod 3 -dən 4: Cavab vermədikdə
Addım 1. Döyüşlərinizi diqqətlə seçin
Mübahisəyə girmək həqiqətən cazibədar ola bilər, amma onlayn mübahisələr səbəb olduqları vaxta və ya stresə dəyər deyil. Bunun əvəzinə öz zehni sağlamlığınızı və səylərinizin buna dəyər olub -olmayacağını düşünün. Bəzi onlayn arqumentlər dəyərli ola bilsə də, çoxu buna dəyər deyil. Uzun müddətdə sizin üçün ən uyğun olanı seçin.
- Məsələn, bir ailə üzvü divarında saxta bir elmi məqalə paylaşarsa, məşğul olmağı seçə bilərsiniz.
- Açıqca bir troll sizi sərt ifadələrlə yemləməyə çalışırsa, yəqin ki, bir addım geri çəkilmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Vaxtınızı dəyərli hesab etmirsinizsə, yazını atlayın
Vaxtınızı paylaşan və ya yazan adam qədər vacibdir. Çox vaxt, iltihablı məzmunla ünsiyyət qurmaq sadəcə vaxtınıza və enerjinizə dəyər deyil. Bir addım geri çəkilmək və gündən çıxmağın heç bir günahı yoxdur. Bəzən reaksiya verməyin ən yaxşı yolu ümumiyyətlə reaksiya verməməkdir.
Addım 3. Əslində göndərmədən qəzəbli bir cavab yazın
Tanıdığınız bir insanla və ya mükəmməl bir qəriblə münasibət qurmağınızdan asılı olmayaraq İnternetdə gördüyünüz şeylərdən əsəbiləşməyiniz tamamilə düzgün və normaldır. İlk fikirlərinizi yazın, sonra geri addım atın. Özünüzə sərinləmək üçün bir az vaxt verin, sonra mesajınızı yenidən oxuyun. Mesajın göndərilməyə dəyər olub olmadığını və ya vəziyyəti tək buraxmağın daha yaxşı olub olmadığını öyrənmək üçün bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə əlaqə saxlayın.
- Seçimlərinizi müzakirə edərkən SPACE və THINK qısaltmalarından istifadə edə bilərsiniz. SPACE, düşüncələrinizi və hisslərinizi sağlam bir şəkildə sıralamağa kömək edə biləcək Stop Pause Assess Assess Confirm and Exec üçün dayanır.
- THINK qısaltması cavabınızın göndərilməyə dəyər olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edən bir neçə sualdan ibarətdir. Cavabınızın Doğru, Zərərli, Qanunsuz, Lazımlı və ya Mülayim olub olmadığını düşünün. Cavabınız bu meyarlara cavab vermirsə, yəqin ki, göndərməyə dəyməz.
Metod 4 /4: Onlayn kanallarınızı redaktə edin
Addım 1. Psixi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən insanlarla dostluq edin və ya onları bloklayın
Sizə hər hansı bir stres və narahatlıq verən insanlarla internetdə əlaqə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. "Dost olmayan", "izlənilməyən" və "blok" xüsusiyyətləri bir səbəbdən mövcuddur, buna görə də onlardan istifadə etməkdən qorxmayın!
Məlumat üçün, qəsdən cahilliklə kədərləndirici məzmun yazan insanlarla dostluq etməmək və onları bloklamaq yaxşı bir fikirdir
Addım 2. Sizi əsəbiləşdirən sözləri və ya ifadələri susdurun
Twitter kimi bəzi platformalar, lentinizdə ortaya çıxan bəzi ifadələri "susdurmaq" və ya qara siyahıya salmaq seçimini verir. Blok etməyə çalışdığınız sözün hər bir versiyasını daxil etməyiniz lazım olduğu üçün bu proses bir az vaxt aparacaq. İşin öhdəsindən gələ bilsəniz, bu, İnternetdə gördüyünüz kədərləndirici yazıların sayını məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər, buna görə də reaksiya verə biləcəyiniz qədər kədərləndirici məzmununuz olmayacaq.
Məsələn, Twitter-də "COVID-19" ifadəsini səssiz etmək istəyirsinizsə, mövzunuzu lentinizdən birdəfəlik çıxarmaq üçün "COVID", "koronavirus" kimi sözləri də susdurmalı olacaqsınız
Addım 3. Yazı və ya afişanın aktiv şəkildə zərərli olduğunu bildirin
Bəzi onlayn məzmun sadəcə əsəbi və cahil olsa da, bəziləri tamamilə zərərli və təhdid edir. Facebookda, Twitterdə və ya İnstaqramda olsun, gördüyünüz zərərli məzmunu onlayn olaraq bildirərək insanları etdiklərinə görə onlayn cavabdeh tutun.
Addım 4. Sevdiyiniz insanla necə hiss etdiyinizi danışın
İnternetdə gördüyünüz bir şeyə görə əsəbiləşmək və ya əsəbləşmək normaldır. Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə oturun və məzmunun sizə necə hiss etdiyini bildirin. Hisslərinizi açdıqdan sonra yəqin ki, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Çox güman ki, yaxınlarınız mövzu ilə bağlı yaşadığınız hissləri paylaşacaqlar
İpuçları
- İdarə etdiyiniz bir veb saytında, bloqda və ya forumda kədərləndirici şərhlər və ya yazılar tapsanız, onları sadəcə silə bilərsiniz.
- Bir trolla məşğul olsanız, ağıllı bir cavab verməyə çalışa bilərsiniz. Bir çox onlayn qarşıdurma və ya yazıların həll edilməsi üçün müzakirə müddəalarına ehtiyac yoxdur. Əslində, məzəli və ya kinayəli bir məzmun, onlayn trolları daha çox nifaq salmaqdan bağlamaq üçün kifayət qədər çox ola bilər. Münaqişəni daha da artırmadan trolu bağlaya biləcək ağıllı bir şey düşünün.
- Bir sayt idarə edirsinizsə, moderasiya və cavab sistemi yaradın.
- Bəzən bir troll ilə düşünmək üçün faktlardan istifadə edə bilərsiniz, xüsusən də özünüz və ya təşkilatınız haqqında yalan bir hekayə yayırlarsa.
